สูตร Frittata คาร์โบไฮเดรตต่ำ

• อาจ 21, 2024

แฮมและชีสฟริตตานี้ทำง่ายและสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ติดตาม Adkins, South Beach หรือแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ

สูตร Frittata คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ส่วนผสม

• 5 ไข่
• น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชาบดสด
• บรอกโคลีแช่แข็ง 1 ถ้วยละลาย
• 2/3 ถ้วยพริกหยวกแดง
• แฮม 1 1/4 ถ้วยหั่นเป็น 1/2 "ก้อน
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• ชีสโพรโลโลน 1/2 ถ้วยตวงหั่นฝอย

คำสั่ง

1. ตีไข่, น้ำ, เกลือและพริกไทยในชามขนาดใหญ่
2. ผสมในบร็อคโคลี่แฮมและพริกหยวก
3. ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีเตาอบหรือกระทะร้อนน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลางสูง
4. เทส่วนผสมของไข่ลงในกระทะแล้วปรุงเป็นเวลา 6 ถึง 7 นาทีจนไข่ตั้งอยู่รอบ ๆ ขอบ
5. ลบจากความร้อนและโรยชีสบนไข่
6. วางกระทะไว้ใต้ไก่เนื้อและปรุงอาหารจนไข่ตั้งอยู่ตรงกลางและชีสละลาย (ประมาณ 2 นาที)
7. นำออกจากเตาอบและปล่อยให้ฟริตต้ายืนเป็นเวลา 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

คำแนะนำวิดีโอ: Egg Fried Recipe with Cauliflower : Healthy Recipe (อาจ 2024).