ลดห้าปอนด์จากการโกงอาหาร

• เมษายน 30, 2024

มีหลายคนที่เกินกำหนดในช่วงวันหยุดเช่นอีสเตอร์ มันยากที่จะปฏิเสธเมื่อมีคนผลักช็อคโกแลตและขนมให้กับคุณ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรและกลับมาติดตามอีกครั้ง?

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคืออย่าคิดว่าเป็น "การโกง" เช่นเดียวกับที่สำคัญไม่ควรคิดว่าการกินของคุณเป็น "การอดอาหาร" คุณไม่ได้เรียนเพื่อทำการทดสอบที่นี่ซึ่งคุณสามารถทำการทดสอบได้แล้ว คุณไม่สามารถกินอาหารแปลก ๆ ได้สักพักลองกดจำนวนน้ำหนักแล้ว "กลับไปกินตามปกติ" การกิน "ปกติ" คือสิ่งที่ทำให้คุณหนัก การทำ Low Carb นั้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนวิธีที่คุณทำผ่านทุกวันวิธีที่คุณกินสิ่งที่คุณกิน

เช่นเดียวกับถนนที่มีการกระแทกและจุดชมวิวดังนั้นชีวิตการกินของคุณในแต่ละวันจะเป็นเช่นไร บางครั้งคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น บางครั้งคุณหลงระเริงในสิ่งที่หวาน เวลาส่วนใหญ่คุณอาจพบว่ามีความสมดุลอยู่ตรงกลาง - สิ่งที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่มีสุขภาพดีน้อยลง แต่รวดเร็ว / ง่าย / สะดวก / ช็อคโกแลต ดังนั้นบางครั้งคุณแกว่งไปที่ขอบช็อคโกแลต / อาหารขยะของสเปกตรัม ไม่มีเหตุผลที่จะยอมแพ้! มันเป็นแค่ไหวเท่านั้น หากคุณใช้เวลาในสัปดาห์หน้าโยกตัวกลับไปด้านข้างที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้กลับมาติดตามอีกครั้ง

ดังนั้นฉันชอบพวกคุณส่วนใหญ่กินขนมหวานในวันอีสเตอร์ ตอนนี้ได้เวลาลดน้ำหนักแล้ว มันไม่ได้เกี่ยวกับการไปมากหรือทำร้ายร่างกายของคุณ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดขยะจริงๆสักสองสามวัน

* ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จริงๆ. อย่างแท้จริง พกน้ำติดตัวไปกับคุณดื่ม ยิ่งคุณให้น้ำในร่างกายมากเท่าไหร่ก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเผาผลาญไขมันที่ไม่ดีออกไป

* ทานวิตามินของคุณ ประจำวัน ร่างกายของคุณต้องการวิตามินเพื่อการเผาผลาญไขมันและทำงานอย่างถูกต้อง ให้ร่างกายของคุณมีโอกาสกลับมาติดตามอีกครั้ง

* มีสลัดทุกวันมีซุปทุกวัน ทั้งสลัดและน้ำซุปทำได้ดีมากในการเติมกระเพาะอาหารของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่จำนวนมาก

* ติดกับพื้นฐาน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ไปกับผักสดและแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

* ไปเดินเล่น แม้แต่การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุด - แม้แต่การทำความสะอาดและดูดฝุ่นในบ้านก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการทำให้เลือดไหลเวียน

หากคุณมุ่งเน้นไปที่การกินเพื่อสุขภาพเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากการปล่อยตัวคุณจะได้รับสิ่งต่าง ๆ กลับมาอีกครั้งและชำระล้างน้ำหนักส่วนเกินที่คุณหยิบมา!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb