อยู่ได้ดีกับความผิดปกติของความสนใจ

• อาจ 6, 2024

ชีวิตที่มีความเป็นอยู่ที่ดีมีความสมดุลระหว่างการทำงานและนันทนาการ บางครั้งก็ยากที่จะทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จซึ่งเราต้องทำ การหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาเป็นที่น่าพอใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญ การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ทัศนะของคุณสดใสและชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความสนุก

นี่คือวิธีที่จะช่วยรักษาชีวิตของคุณให้สมดุล:

เรียนรู้การทำงานที่จำเป็นที่คุณไม่ต้องการ การขุดและการทำงานที่ต้องทำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีงานที่ไม่ต้องทำที่ห้อยอยู่เหนือหัวคุณจะช่วยทำให้เกิดความเครียด! หากคุณมีสิ่งที่ต้องทำที่คุณไม่สามารถเผชิญหน้าได้มีวิธีการสองสามวิธีที่จะช่วยให้คุณทำโครงการให้สำเร็จ คุณสามารถสัญญารางวัลกับตัวเองได้ การรู้ว่าคุณจะได้รับรางวัลในตอนท้ายอาจช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มี ADD สามารถเข้าร่วมได้ดีกว่าหากพวกเขาได้รับรางวัล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นรางวัลที่คุณต้องการจริงๆ

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้สิ่งต่าง ๆ เสร็จสิ้นคือการเริ่มต้นทำสิ่งที่คุณไม่ชอบทำจริงๆแทนที่จะทำงานที่คุณหลีกเลี่ยง Paula จาก Montreal ส่งทิปให้ฉัน เมื่อคุณติดขัดและดูเหมือนจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าในโครงการหาสิ่งอื่นที่คุณไม่ชอบทำ หากคุณไม่ชอบการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าให้เลือกที่ จากนั้นคุณจะเริ่มคิดว่า "เฮ้ฉันเกลียดการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าฉันหวังว่าจะมีอย่างอื่นที่ฉันสามารถทำได้!" โชคดีที่มี ... โครงการดั้งเดิมของคุณที่คุณกำลังปั่นล้ออยู่

ค้นหาพื้นที่หนึ่งที่รบกวนคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองจากนั้นเปลี่ยน ฉันมีความรวดเร็วและวิธีที่ฉันได้รับการเลี้ยงดูนั้นเป็นการลงโทษ ฉันไม่ต้องการโกรธนักเรียนของฉันและพูดสิ่งที่เป็นอันตราย ฉันปรารถนาที่จะสร้างสรรค์ ดังนั้นฉันแน่ใจว่าฉันพูดสิ่งที่เป็นบวกและห่วงใยพวกเขา สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติกับฉัน เป็นตัวเลือกที่ฉันทำอย่างมีสติทุกวันเมื่อฉันอยู่กับคนอื่น

พัฒนางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ช่วยในการปรับปรุงอาการของการเพิ่ม ศิลปะการต่อสู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงอาการของโรคสมาธิสั้น Tai Chi เป็นการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มสมาธิในขณะที่ปล่อยพลังงาน มันทำช้า แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้ค่อนข้างมากเมื่อคุณฝึก Tai Chi ผู้ที่ชื่นชอบกีฬาอาจชอบคาโปเอร่าหรือที่เรียกกันว่าการเต้นต่อสู้ของชาวบราซิล สมาธิและเวลาได้รับการพัฒนาผ่านศิลปะการต่อสู้นี้ อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วที่ใช้ในการเตะและการแสดงผาดโผนเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญพลังงาน คาโปเอร่ารวมถึงการเคลื่อนไหวและดนตรี เพลงปล่อยโดปามีน สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และสมาธิของบุคคล

วางแผนวันหยุดพักผ่อนและวันหยุดพักผ่อนเพื่อให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลาย ตัดสินใจว่าเป็นครอบครัวที่คุณต้องการไปและคุณสามารถใช้จ่ายได้เท่าไหร่ ทำงบประมาณโดยใช้ข้อมูลจากทุกคนที่กำลังจะไป เมื่อเดินทางไปทานของว่างเพื่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องหยุดที่สถานีบริการเพื่อรับอาหาร ใช้การหยุดพักผ่อนของคุณเพื่อไปที่จุดจอดเหมือนอุทยาน ออกไปเดินเล่นรอบ ๆ เผาผลาญพลังงานบางส่วนออก! หยุดที่สถานีบริการน้ำมันเพื่อซื้อก๊าซเท่านั้น สิ่งนี้ จำกัด การกระตุ้นการใช้จ่ายและการรับประทานอาหารขยะเหล่านั้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ รู้กฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐานรวมถึงกฎใด ๆ ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสถานที่ที่คุณไป ตัวอย่างจะไม่เล่นบนธารน้ำแข็งในอุทยานแห่งชาติบางแห่ง เด็กเล็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นสามารถก้าวไปอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อและมีความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการดูแลของผู้ใหญ่ พูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยในการเดินทางช่วงวันหยุด อย่าเพียง“ วางกฎหมาย” ให้เหตุผลที่ดีแก่พวกเขาว่าทำไมพวกเขาควรทำตามแนวคิดด้านความปลอดภัยเหล่านี้
นี่คือบางสิ่งที่คุณต้องบอกพวกเขา:
* ระวังรถและอยู่กับกลุ่มของคุณ
* ทิ้งแครกเกอร์ไฟไว้คนเดียวเว้นแต่คุณจะได้รับการดูแลจากผู้ใหญ่ในกลุ่มของคุณ
* อย่าให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่คนแปลกหน้าแม้แต่กับคนที่คุณได้พบและพูดคุยในการเดินทาง พวกเขายังคงเป็นคนแปลกหน้าแม้ว่าคุณจะคุยกับพวกเขาหลายครั้งก็ตาม

เปิดสายการสื่อสารระหว่างคุณและลูก ๆ ของคุณ มีทริปวันหยุดที่ยอดเยี่ยมกับสิ่งล้ำค่าของคุณ

ค้นหาบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับหัวเราะในแต่ละวัน มันจะช่วยเพิ่มความสดใสให้กับมุมมองของคุณ มองหาสิ่งที่ไร้สาระในสถานการณ์ เพลิดเพลินกับความตลกขบขันตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในครอบครัวพร้อมสัตว์เลี้ยงและการดูเด็ก ๆ ดูวิดีโอตลกออนไลน์ ค้นหาแหล่งที่มาของเรื่องตลกและเรื่องราวตลก หัวเราะเยาะความผิดพลาดของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อทำเช่นนั้น

การผสมผสานการทำงานและนันทนาการเข้ากับสุขภาพสามารถช่วยคุณในการพัฒนาทรัพยากรภายในที่จำเป็นในเวลาที่มีความเครียด เมื่อคุณใช้“ การตรวจสอบฝน” ในกิจกรรมยามว่างคุณจะสูญเสียโอกาสในการฟื้นฟู การทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แต่การฟื้นฟูพลังงานของคุณผ่านงานอดิเรกที่น่าพอใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสุขในระยะยาวของคุณด้วยโรคสมาธิสั้น

ลิงค์ด้านล่างสามารถให้การอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิชาที่กล่าวถึงในบทความ