ได้เวลาคลายความเครียด

• อาจ 6, 2024

นี่คือคุณความงามชาติพันธุ์? แทบจะไม่สามารถหายใจได้? ห้ำหั่น พันริ้วรอยบนหน้าผากของคุณเพราะคุณคิดหนักเหลือเกิน ได้เวลาคลายความเครียด ฉันรู้ว่า ... พูดง่ายกว่าทำ แต่คาดเดาอะไร หากคุณไม่ได้วางแผนบางอย่างเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณมันอาจนำไปสู่ปัญหาที่มากขึ้น

เราได้เรียนรู้ว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้ แต่มันก็เชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านมที่ก้าวร้าวและการสูญเสียความจำ ใครต้องการสิ่งนี้ในชีวิตของคุณ

นี่คือ 5 วิธีในการสลายความเครียดในชีวิตของคุณ:

1. เปิดหน้าต่าง - อะไร? เปิดหน้าต่างหรือไม่ คุณรู้หรือไม่ว่าการเชื่อมต่อกับธรรมชาติมีผลอย่างมากต่อร่างกายของคุณ? เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณเปิดหน้าต่างและสูดอากาศบริสุทธิ์? คุณภาพอากาศในบ้านและอาคารที่คุณทำงานมีการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันมักจะเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด มันเหม็นอับประกอบด้วยกลิ่นและสามารถมีคาร์บอนมอนอกไซด์เอ้อระเหยโดยที่คุณไม่รู้ตัว นอกจากตัวกรองและท่ออากาศจะถูกเปลี่ยนทุก ๆ หกเดือนมีเชื้อโรคในอากาศทุกชนิดที่มีการจัดเทศกาลประหลาดในช่องระบายอากาศและฉนวน เปิดหน้าต่าง!

2. ส่งดอกไม้ด้วยตัวเอง - ในฐานะผู้หญิงเราชอบความคิดในการรับดอกไม้ ... เว้นแต่คุณจะแพ้พวกเขา สำหรับบรรดาของคุณที่สามารถจัดการช่อดอกไม้ได้ทุก ๆ สิบวันให้ส่งหรือไปรับตัวเอง อย่ารอให้คนอื่นยืนยันความสำคัญของคุณทำเพื่อตัวคุณเอง คุณได้รับความงามของสีและกลิ่นหอมในที่อยู่อาศัยและ / หรือพื้นที่ทำงานของคุณ

3. ใช้เวลานอก - เราพยายามที่จะทำรายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งอยู่ในโหมดความเครียดสูงตลอดเวลา ใช้เวลา 15 นาทีในชีวิตประจำวันกับ Just Be คุณสามารถนั่งเงียบ ๆ บนพื้นหญ้าในมุมห้องหรือเดินเล่นรอบ ๆ บล็อกโดยไม่ต้องทำอะไรนอกจากเป็น ซึ่งรวมถึงการงีบหลับถ้าคุณต้องการ

4. ออกกำลังกายทุกคน? - โยคะเป็นมือปราบความเครียดที่รู้จักกันดี แต่ก็ว่ายน้ำเต้นรำและแน่นอน Tai chi ใครก็ตามที่ออกกำลังกายเหล่านี้หรือรวมกันจะช่วยให้คุณหายใจและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน ใช้เวลาของคุณค้นหาการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณสามารถแสดงออกและบรรเทาความเครียดในเวลาเดียวกัน

5. รับอาทิตย์ - คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถรีเซ็ตจังหวะการเต้นของหัวใจด้วยการฉายเรตินาของคุณสู่แสงแดด? กรุณาอย่าใส่แว่นกันแดด ไม่เพียงแค่นั้นการทานวิตามินดีทุกวันสามารถทำได้โดยการเดินเล่น 20 นาทีต่อวัน ผิวและกระดูกของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน ต้องการหมวกไหม? ที่อนุญาตแม่ธรรมชาติมักจะหาวิธีที่จะได้รับจำนวนเงินที่คุณต้องการ

เกมง่ายๆ ...

ห้าสิ่งง่าย ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ถ้าคุณจะทำมัน ไม่สามารถทำได้ทุกวันใช่ไหม ก็ได้ ... เริ่มต้นด้วยสามครั้งต่อสัปดาห์ ไม่มีแรงกดดันเพิ่งเริ่มต้น สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

แค่นี้แหละสำหรับสัปดาห์นี้ เหมือนเคย ...

ทุ่มเทเพื่อความงามของคุณ

เว็บไซต์ของ Juliette

Nyraju ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

คำแนะนำวิดีโอ: มาดามสุ : "เป๊ก เปรมณัช" กลัวเมีย (อาจ 2024).