สูตรไมโครเวฟกะหล่ำดอกสไตล์อินเดีย

• อาจ 5, 2024

สูตรอร่อยนี้รวดเร็วอร่อยและเพิ่มความหลากหลายของรสชาติอินเดียให้กับกะหล่ำดอก เหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและให้เส้นใยที่ดี

ส่วนผสม:
กะหล่ำดอก 1 ถุง 16 ออนซ์
ผักชี 1 ช้อนชา
ขิงบดละเอียด 1/2 ช้อนชา
ยี่หร่าคั่ว 1/2 ช้อนชา
ขมิ้น 1/4 ช้อนชา
กระเทียม 1/8 ช้อนชา
พริกป่น
ประเกลือ
น้ำมันถั่วลิสง 1/2 ช้อนชา
ผักชี

เริ่มต้นด้วยการปลูกกะหล่ำดอกแช่แข็งเป็นเวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเวลาทั้งหมดตามไมโครเวฟของคุณ คุณต้องการให้มีน้ำประมาณ 2 ช้อนโต๊ะเมื่อเสร็จแล้วและยังคงแน่นอยู่เล็กน้อย

จากนั้นผสมผักชีขิงยี่หร่าขมิ้นกระเทียมพริกป่นและเกลือ โรยให้ทั่วดอกกะหล่ำแล้วโยนให้เคลือบ

ตอนนี้หยดน้ำมันถั่วลิสงลงไปด้านบน

ไมโครเวฟตลอดเวลา - ในไมโครเวฟของเรานั่นประมาณ 2 1/2 นาที แต่ไมโครเวฟของคุณอาจแตกต่างกันไป เป้าหมายคือการทำอาหารให้เสร็จเพื่อให้มันร้อน แต่มันก็ไม่แห้ง

โรยผักชีด้านบนเป็นเครื่องปรุง

ทำอาหาร 2 มื้อหรืออาหาร 4 อย่างกับมื้ออาหาร

ทานคาร์โบไฮเดรตในเรื่องนี้มากขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณซื้อดอกกะหล่ำ สำหรับถุงที่เราได้รับพวกมันจะรับน้ำหนัก 15 กรัมสำหรับถุงทั้งหมดโดยมีเส้นใย 10 กรัม ดังนั้นถ้าคุณทำอาหารสองมื้อจากนี้หมายความว่าแต่ละคนได้รับไฟเบอร์ 5 กรัมและทานคาร์โบไฮเดรต 2.5 กรัม นั่นเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารเต็มรูปแบบที่อร่อยและเติม!

สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต ตำราอาหารนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับรายการช้อปปิ้งและสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ทุกสูตรต้องการเพียงไมโครเวฟและเวลาไม่กี่นาที ลงทุนเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับคุณและครอบครัว! สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต - รายละเอียดแบบเต็ม

Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb