คาเฟอีนทำงานอย่างไรเพื่อให้คุณตื่นตัว

• อาจ 5, 2024

คุณคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นขึ้นมาและเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องจิบกาแฟยามเช้า? ถ้าเป็นเช่นนั้นงานวิจัยใหม่แสดงว่าคุณอาจหลอกตัวเอง ผลของคาเฟอีนนี้อาจเป็นภาพลวงตา

ผู้บริโภคคาเฟอีนจำนวนมากไม่ว่าพวกเขาจะดื่มกาแฟหรือมีคาเฟอีนมีคาเฟอีนเชื่อว่าพวกเขาจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นหลังจาก“ โจ” ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามทีมนักวิจัยจาก University of Bristol ในอังกฤษไม่เห็นด้วย และพวกเขามีการศึกษาที่ถูกต้องเพื่อสำรองการยืนยันของพวกเขา

จากการทดลองทางจิตวิทยาศาสตราจารย์ดร. ปีเตอร์โรเจอร์สกล่าวว่า "คุณไม่ได้รับคาเฟอีนมากไปกว่านี้อีกแล้ว" การศึกษาของเขาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มพลังงานเตือนที่ดูเหมือนจะนำคุณกลับมาจากความตื่นตัวในระดับต่ำที่ถอนได้จากคาเฟอีน

กล่าวอีกนัยหนึ่งคาเฟอีนที่คุณบริโภคก็แค่คืนความตื่นตัวในระดับปกติที่คนหลายล้านคนไม่รู้สึก "คาเฟอีน" และ "การละเมิด" เป็นคำที่ถูกต้องเนื่องจากเจ้าหน้าที่สาธารณสุขหลายคนคิดว่าคาเฟอีนเป็น "ยาเสพติด" ที่ใช้กันมากที่สุดในโลก

ความตื่นตัวคาเฟอีนและอาการถอน

แม้ว่าคาเฟอีนจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางซึ่งควบคุมความง่วงนอนและตื่นตัวความตื่นตัวการตอบสนองต่อความวิตกกังวลและความดันโลหิต

เหตุผลเดียวที่แท้จริงในการดื่มกาแฟและคาเฟอีนที่มีคาเฟอีนคือการช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการถอนคาเฟอีนและกลับสู่ระดับปกติของการเตรียมพร้อม

และถ้าคุณไม่เชื่อว่าคาเฟอีนเสพติดแค่ลองเลิกใช้

คุณรู้แน่ ๆ ว่าจะเกิดอะไรขึ้นใช่มั้ย คุณรู้สึกปวดหัวด้วยอาการปวดหัวจากกาแฟและวิธีเดียวที่จะกำจัดมันได้คือคาเฟอีนอีกช็อตหนึ่ง นั่นติดยา!

ในการศึกษาของดร. โรเจอร์สผู้เข้าร่วมประชุม 375 คนงดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นเวลา 16 ชั่วโมง

ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมได้รับคาเฟอีน 100 มิลลิกรัมหรือเทียบเท่ากับกาแฟหนึ่งแก้วสองแก้วและหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อมาอีกคาเฟอีน 150 มิลลิกรัม

อีกครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมได้รับยาหลอก

ทุกคนที่เข้าร่วมในการศึกษาทั้งผู้ดื่มคาเฟอีนแบบเบาและผู้ดื่มคาเฟอีนหนักตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขามีความตื่นตัวมากขึ้นหลังจากได้รับคาเฟอีน อย่างไรก็ตามปฏิกิริยาของผู้ที่ได้รับยาหลอกนั้นแตกต่างกันมาก

ผู้บริโภคคาเฟอีนแบบเบาสังเกตเห็นความแตกต่างเล็กน้อยในการเตรียมพร้อมเมื่อได้รับยาหลอก

แต่ผู้บริโภคคาเฟอีนหนักที่ได้รับยาหลอกนั้นรายงานว่ามีความตื่นตัวในเรื่องความตื่นตัว ผู้ดื่มคาเฟอีนหนักก็มีอาการปวดหัวมากขึ้นในยาหลอก

วิธีการมีพลังงานมากขึ้นโดยไม่คาเฟอีน

การศึกษาของดร. โรเจอร์สแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนไม่ได้ให้พลังงานหรือความตื่นตัวอย่างแท้จริง นักดื่มกาแฟอาจรู้สึกแบบนั้น แต่ความจริงก็คือคาเฟอีนนำพวกเขากลับสู่สภาวะปกติเท่านั้น

ดังนั้นหากคุณต้องการลดคาเฟอีนลง แต่คุณรู้สึกเบื่อหน่ายอยู่ตลอดเวลาให้เริ่มเปลี่ยนนิสัยเดิมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเส้นใยสูงและรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

และอย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติของฉันฟรี

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
รายชื่ออาหารเส้นใยสูง
วิธีลดน้ำหนักการกินเพื่อสุขภาพ
โภชนาการที่ดีและการกินเพื่อสุขภาพคืออะไร?
อาหารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยคืออะไร?

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ