ตัวเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

• อาจ 13, 2024

คุณพยายามหาของว่างเพื่อสุขภาพที่รวดเร็วและสะดวกหรือไม่? หากคุณยอมแพ้ต่อการจำหน่ายขนมขบเคี้ยวและอาหารขยะบ่อยครั้งเครื่องก็สามารถลดน้ำหนักและก่อวินาศกรรมเป้าหมายของคุณได้ อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามแผนอาหารของคุณในขณะที่ทำงานการเดินทางหรือเมื่อคุณยุ่งเกินไปที่จะทำอาหาร

วิธีแก้ปัญหาคือมีของว่างที่สะดวกในมือเมื่อคุณออกจากบ้านหรือไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รายการอาหารต่อไปนี้มีแนวคิดที่ง่ายและรวดเร็วที่จะช่วยคุณวางแผนอาหารว่างในแต่ละสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการหลีกเลี่ยงเครื่องจำหน่ายและการเลือกอาหารที่ไม่ปลอดภัย ซื้อผักผลไม้ออร์แกนิกและถั่วดิบทุกครั้งที่ทำได้ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกชิมอินทรีย์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับแครกเกอร์เค้กข้าวและธัญพืชกราโนล่า

เลือกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสำหรับขนมของคุณเมื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณ การกินโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความอยากอาหารของคุณ เตรียมของขบเคี้ยวล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์และเก็บไว้ในภาชนะเพื่อสุขภาพที่ดีในระหว่างการเดินทาง คุณอาจต้องการพิจารณาผสมทางเดินของถั่วลูกเกดและกราโนล่าที่คุณสามารถเก็บไว้ในรถเพื่อเปลี่ยนแผนในนาทีสุดท้าย

รายการต่อไปนี้ทำให้ง่ายต่อการรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกันเพื่อการผสมอาหารว่างที่ง่ายดาย เลือกอาหารหนึ่งประเภทจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อสร้างของว่างที่สมดุล ผสมและจับคู่ของว่างเพื่อสร้างความเป็นไปได้ไม่รู้จบสำหรับตัวเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับคุณและครอบครัว


รายการสแน็คเฮลตี้

โปรตีน
ทูน่า
ไข่ต้ม
ไก่ขาวกระป๋อง
โยเกิร์ตกรีก
คอทเทจชีส
ครีมชีส
ชิ้นชีสธรรมชาติทั้งหมด
อัลมอนด์ดิบ
พิซตาชิโอ
เมล็ดฟักทอง
ถั่วลิสงดิบ
วอลนัทดิบ
เนยอัลมอนด์
นมอัลมอนด์
มะกอก
ถั่วลูกไก่ / ครีม

คาร์โบไฮเดรต
แอปเปิ้ล
บลูเบอร์รี่
กล้วย
ส้มจีน
สตรอเบอร์รี่
แครอท
ผักชีฝรั่ง
มะเขือเทศเชอรี่
แตงกวา
อาโวคาโด
เค้กข้าว
มัฟฟินโฮลวีต
tortilla ข้าวสาลีทั้ง
ธัญพืชจากธัญพืชอินทรีย์
แอปเปิ้ลซอสธรรมชาติทั้งหมด
ดาร์กช็อกโกแลต


ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างการผสมเพื่อให้ความคิดเกี่ยวกับของว่างเพื่อสุขภาพที่สะดวกและง่ายต่อการเตรียมความพร้อม


การรวมกันของ SNACK เพื่อสุขภาพ

ชิ้นกล้วยราดด้วยเนยอัลมอนด์
ปลาทูน่ากับแครกเกอร์โฮลวีต
โยเกิร์ตกรีกขนาดขนมขบเคี้ยวราดด้วยวอลนัท
ขนมกระท่อมขนาดชีสและส้มเขียวหวาน
ก้านคื่นฉ่ายกับอัลมอนด์เนยและลูกเกด
ดาร์กช็อกโกแลตชิ้นและอัลมอนด์ดิบ
ชิ้นแอปเปิ้ลและถั่วพิสตาชิโอ
แคร็กเกอร์โฮลวีตผสมเนยอัลมอนด์
มัฟฟินโฮลวีตกับเนยอัลมอนด์และกล้วย
กระป๋องไก่ขาวและแอปเปิ้ลฝาน
มะเขือเทศเชอร์รี่และเวดจ์ชีส
โยเกิร์ตกรีกกับบลูเบอร์รี่
เค้กข้าวกับครีมชีส
โยเกิร์ตกรีกราดด้วยกราโนล่าอินทรีย์
มัฟฟินโฮลวีตผสมอะโวคาโด
แครอทและครีม
Tortilla ข้าวสาลีทั้งทูน่าและไข่ต้ม


ขนมขบเคี้ยวสามารถสร้างหรือทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ รักษาตัวเลือกอาหารว่างที่ไม่สามารถย่อยสลายได้เพื่อสุขภาพในกระเป๋าหรือรถของคุณสำหรับเวลาที่คุณเดินทางและยุ่งเกินกว่าจะปรุงอาหาร เตรียมขนมของคุณล่วงหน้าทุกสัปดาห์และคุณจะไม่มีปัญหาในการติดตามเป้าหมายด้านสุขภาพและการลดน้ำหนักของคุณ