การมีส่วนร่วม "ลดความเครียด"

• อาจ 3, 2024

นี่คือส่วนที่ 2 ของ“ การมีส่วนร่วม” สิ่งนี้ควรเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการลดความเครียด โปรดทราบว่ากลยุทธ์บางอย่างอาจไม่ทำงานซึ่งฉันขอให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ กลยุทธ์เหล่านี้ออกแบบมาสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

คำพูดที่ให้กำลังใจ:
•วิธีที่จะไปงานที่ยอดเยี่ยม
•ขอแสดงความยินดี
• ฉันภูมิใจในตัวเธอ
•ฉันไม่รู้ว่าคุณเก่งขนาดนั้น!

สัญญาณของความเครียดในลูกสาวของคุณ:
• พลังงานต่ำ
• สมาธิสั้น
•ร้องไห้ง่าย ๆ
•การเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์หรือสุขอนามัยส่วนบุคคล
•พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
•ความโกรธ
•ไม่ทำตามที่บอก
•กลับมาคุยกัน
•ลดเกรด
• อารมณ์เเปรปรวน
•การเปลี่ยนแปลงในบุคลิกภาพ

อาการที่อาจบ่งบอกว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียด:
• รู้สึกสับสน
•รู้สึกเหนื่อยล้า
•กังวลอย่างต่อเนื่อง
•รู้สึกท่วมท้น
•การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการนอนหลับ
•ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวบ่อยขึ้น

วิธีลดความเครียด:
•อนุญาตให้ลูกสาวของคุณแสดงความรู้สึกและความกังวลของเธอ
•ส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพการนอนหลับและการออกกำลังกายในช่วงปีแรก ๆ เพื่อให้พวกเขากลายเป็นนิสัยไปตลอดชีวิต
•ให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณประสบกับความเจ็บปวดความกลัวความโกรธและอารมณ์เสีย
•ดูทักษะการเผชิญปัญหาของคุณเอง คุณเป็นตัวอย่างที่ดีหรือไม่
•สอนการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายของลูกเช่นหายใจลึก ๆ และนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีเพื่อให้สงบลงหรือลดความเครียด
•ตั้งเป้าหมายตามความสามารถของลูกสาวไม่ใช่เป้าหมายที่คุณคาดหวัง
•สอนลูกของคุณว่ามันโอเคที่จะโกรธ แต่มันก็สำคัญที่จะปล่อยให้ความโกรธไปด้วย
•ช่วยลูกของคุณแสดงความโกรธในเชิงบวกโดยไม่ต้องใช้ความรุนแรงทางวาจาหรือทางกายภาพ
•ให้ลูกกอดใหญ่ก่อนหรือหลังสถานการณ์ตึงเครียด
•ช่วยคุณลูกสาวเรียนรู้จากความผิดพลาด
• เดินเล่น
• ฟังเพลง
•นั่งสมาธิ
•เขียน
•เขียนเรื่องตลกที่คุณอาจรู้
•เต้นรำ
•เป็นตัวอย่างที่ดี
•ช่วยให้ลูกสาวของคุณผ่านเรื่องราว
•ส่งเสริมสภาพแวดล้อมในเชิงบวก

ความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเป็นความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่คุณเคยมี ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เป็นกำลังใจและผลักดันตัวเองไปสู่สิ่งที่ดีกว่า เมื่อคุณเริ่มรักษาตัวเองให้ดีขึ้นคุณจะพบว่าระดับความเครียดของคุณจะลดลง มีความยุติธรรมกับตัวเองและทำให้แน่ใจว่าลูกสาวของคุณทำแบบเดียวกัน โชคดี!

สดหัวเราะและความรัก
“ สร้างความแตกต่างในโลกทีละคน”

คำแนะนำวิดีโอ: Cat TV! Entertaining and Engaging TV for Cats with Relaxing Music! (อาจ 2024).