การอ้วนด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

• อาจ 3, 2024

คุณไม่สามารถลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักให้กับอาหารเพื่อสุขภาพ "เป็นธรรมชาติทั้งหมด" ได้หรือไม่? อาหารออร์แกนิกเริ่มทวีความรุนแรงมากขึ้นตามความต้องการของผู้บริโภคที่มีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปแล้วผลไม้ผักและเนื้อสัตว์มักมีราคาแพงกว่า แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณต้องการ จำกัด การสัมผัสกับสารพิษและยาฆ่าแมลง อย่างไรก็ตามด้วยชีวิตที่วุ่นวายของเรามีความต้องการอาหารที่บรรจุหีบห่อและสะดวกสบาย มีตัวเลือกอินทรีย์สำหรับอาหารขยะเกือบทุกอย่างที่คุณต้องการ ตอนนี้คุณสามารถซื้อมันฝรั่งทอดอินทรีย์บาร์ช็อคโกแลตคุกกี้แครกเกอร์วาฟเฟิลแพนเค้กนักเก็ตไก่พิซซ่า และรายการจะดำเนินต่อไป สิ่งนี้อาจทำให้เข้าใจผิดได้หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการเนื่องจากอาหารนั้นมีข้อความว่าเป็น "อินทรีย์"

รายการอาหารออร์แกนิกเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณพยายามทำความสะอาดอาหารและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือเนื้อสัตว์ผลไม้และผัก อาหารที่บรรจุแบบออร์แกนิกมีแนวโน้มที่จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอาหารประเภทที่บรรจุและแปรรูปอื่น ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีแคลอรี่สูงกว่า อย่าลืมอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อาหารออร์แกนิกและตรวจสอบรายการส่วนผสมของปริมาณแคลอรี่น้ำตาลไขมันและโซเดียม โดยทั่วไปรายการส่วนผสมที่สั้นกว่ารายการที่ดีกว่าจะเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สมูทตี้เป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่กำลังพยายามเลือกอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาจไม่มีเวลาทำอาหารหรือทานอาหาร อย่างไรก็ตามสมูทตี้ที่ทำไว้ล่วงหน้าบางส่วนจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและเตรียมด้วยส่วนผสมเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือน้ำตาลเทียม ทดลองทำสมูทตี้ของคุณเองด้วยผลไม้สดและผักปลอดสารพิษ สมูทตี้โฮมเมดพร้อมผลไม้สดโยเกิร์ตและนมอัลมอนด์เป็นทางเลือกแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร้านค้าที่ซื้อสมูทตี้และเชค นอกจากนี้ร้านค้าหลายแห่งที่ซื้อบาร์โปรตีนจะได้รับการประมวลผลและสามารถคล้ายกับลูกกวาดแท่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทางเลือกที่ดีกว่าคือการทำแถบโปรตีนเพื่อสุขภาพของคุณเองด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเนยอัลมอนด์อินทรีย์ผลไม้และถั่ว

พยายามติดนิสัยการอ่านฉลากอาหารแล้วมองหาสิ่งของที่มีส่วนผสมที่คุณคุ้นเคย หากคุณไม่สามารถออกเสียงได้และคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไรคุณอาจไม่ต้องการกินมัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องการสร้างนิสัยให้มีสุขภาพดีเลือกอาหารและใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณบริโภคในแต่ละวัน อาหารที่บรรจุไว้ในรายการเป็นอินทรีย์หรือธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าเราสามารถกินได้มากเท่าที่เราต้องการ การตระหนักถึงรายการส่วนประกอบและสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราเป็นก้าวแรกสู่การตัดสินใจที่ดีขึ้นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี