อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต

• อาจ 18, 2024

มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต อย่าลืมรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ!

กระเทียม
ทั้งกระเทียมและหัวหอมแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อความดันโลหิต ใครจะสนใจว่าลมหายใจของคุณมีกลิ่นเป็นเช่นไร! คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นคือสิ่งที่นับ :) เพิ่มกระเทียมให้กับพิซซ่าของคุณผสมลงในซอสมะเขือเทศของคุณและสนุก!

ขิง
ขิงบรรเทาอาการปวดท้องรสชาติดีจริง ๆ และช่วยเรื่องความดันโลหิต เพิ่มขิงหั่นบาง ๆ ที่ด้านบนของสลัดของคุณและเพลิดเพลินกับชาขิงที่ดี

โพแทสเซียม
กล้วยมีชื่อเสียงในเรื่องโปแตสเซียม แต่คุณยังได้รับโพแทสเซียมที่ดีจากถั่วพิสตาชิโอ รับความหลากหลายที่ไม่ถูกแกะสลัก - พวกมันกินง่ายกว่าเยอะ!

วิตามินซี
น้ำส้มเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของ C - รับความหลากหลายของไฟเบอร์คุณจึงได้รับส่วนที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน!

วิตามินอี
อัลมอนด์และผักขมเป็นสินค้ายอดนิยมในหมวดหมู่วิตามินอี เพิ่มทั้งลงในสลัดต่อไปของคุณ!

แมกนีเซียม
อีกครั้งผักโขมและอัลมอนด์เป็นกุญแจสำคัญที่นี่ หากคุณไม่ใช่แฟน ๆ ของไอเท็มเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินทุกวัน! ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานได้ดีหากปราศจากส่วนประกอบ US RDA นั่นคือเหตุผลทั้งหมดที่พวกเขาเป็น RDA :) รับวิตามินเหล่านั้นเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณ


หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงก็มีอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง! ให้แน่ใจว่าคุณกำจัดวัชพืชเหล่านี้จากอาหารของคุณ!

คาเฟอีน
หากคุณชื่นชอบชาหรือกาแฟจริงๆลองเปลี่ยนไปใช้ decaf ที่หลากหลาย ที่จะให้รสชาติที่เหมือนกันโดยไม่ต้องเขย่าระบบเลือดของคุณ โปรดทราบว่าบางคนรู้สึกว่าชาเขียวไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่ในนั้น - ลดปริมาณลง ดังนั้นทางของคุณไปที่ชาสมุนไพร

เกลือ
ตอนนี้เราทุกคนเคยได้ยินแล้ว - คุณต้องมีการบริโภคเกลือที่ต่ำกว่าเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ลดรายการเกลือสูง เล่นกับชุดเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อดูสิ่งที่จะปลอบคุณในขณะที่คุณได้รับความอยากเกลือของคุณ พวกเขาจะจางหายไปตามกาลเวลา!

ทรานส์กรดไขมัน
กรดไขมันชนิดทรานส์นั้นไม่ดีสำหรับคุณในหลาย ๆ ด้าน! เพียงหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ โดยสิ้นเชิง

ขอให้โชคดีกับการบำรุงรักษาความดันโลหิตของคุณ!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: ความดันโลหิตสูง | Dash Food อาหารลดความดัน (อาจ 2024).