อาหารไม่ใช่รัก

• เมษายน 30, 2024

พวกเราหลายคนตกอยู่ในกับดักการกินทางอารมณ์ เรารู้สึกเหงาและเศร้าดังนั้นเราจึงหันไปหาอาหารเพื่อให้เราได้รับ "ความรักทันที" เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องเข้าใจว่าอาหารไม่ใช่ความรักการบรรเทาชั่วคราวที่ทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว

การกินอารมณ์เป็นรูปแบบที่ง่ายมากที่จะตกลงไป คุณมีวันทำงานแย่และรู้สึกเศร้ากับมัน คุณสามารถทำสิ่งที่มีประสิทธิผล - อ่านหนังสือเกี่ยวกับการจัดการกับเจ้านายปัญหา คุณสามารถดูเว็บไซต์หางานเพื่อหาทางเลือกงานที่ดีขึ้น คุณสามารถลงทะเบียนเรียนออนไลน์เพื่อเรียนรู้ทักษะเพิ่มเติมเพื่อเปลี่ยนเส้นทางอาชีพ

แต่มันไม่ง่ายกว่านี้หรือที่จะหยิบไอศกรีมขึ้นมาหนึ่งกล่องเต็มหน้าแล้วทิ้งเสียงดังกึกก้องอยู่หน้าทีวีแล้วก็กินทุกอย่างเลยเหรอ? คุณไม่ "รู้สึกดีขึ้น" หลังจากทำอย่างนั้น - โดยไม่ต้องทำอะไรเลยเหรอ?

อาหารที่มีน้ำตาลทำให้ร่างกายของเราได้รับสารเคมีที่รู้สึกดี ทุกอย่างกลับไปสู่ยุคมนุษย์ถ้ำเมื่อชีวิตที่มีอันตรายสูงของเราต้องการพลังงานจำนวนมากทันที หากเราเคยพบรายการอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเราจำเป็นต้องกินทันที ชีวิตของเราขึ้นอยู่กับมัน

น่าเสียดายที่ในยุคปัจจุบันเราแทบจะไม่ต้องการผลกระทบของแคลอรี่น้ำตาลสูง เราได้รับแคลอรี่มากมายในอาหารของเรา อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ให้ความรู้สึกดียังคงอยู่ที่นั่นกระตุ้นให้เรารับประทานอาหารต่อไป

ในขณะที่เราสูดดมน้ำตาลแม้ว่าปัญหาที่แท้จริงของเราจะไม่หายไป หากสิ่งใดที่พวกเขาแย่ลงเพราะตอนนี้สุขภาพของเราแย่ลงแล้วอารมณ์ของเราแย่ลงจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงหลังจากนั้นและแน่นอนว่าสถานการณ์เลวร้ายที่เหลืออยู่ในตัวพวกเขาเองก็ไม่ค่อยดีขึ้นด้วยเวทมนตร์ ดังนั้นปัญหาพื้นฐานก็แย่ลงเช่นกัน

มันยากจริงๆที่จะทำลายอาหาร = รักการกินลวดลาย การคว้าไอศครีมแกลลอนนั้นเป็นเรื่องง่ายและง่าย การทำตามขั้นตอนจริง ๆ เพื่อแก้ไขชีวิตของคุณนั้นยากและน่ากลัว

ในท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่สามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังอยู่บนเส้นทางที่จะทำให้คุณพึงพอใจ คุณสมควรได้รับความรักและความสงบสุข - และคุณสามารถบรรลุมัน ขั้นตอนแรกคือการแยกตัวจากการกินที่สะดวกสบาย นั่นไม่ใช่เส้นทางสู่ชีวิตที่มีความสุขอย่างแน่นอน

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองถูกล่อลวงให้กินเพื่อความรักให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้

กวนใจ
ค้นหาสิ่งอื่นที่ต้องทำ - ใช้งานได้ดีกว่า ไปเดินเล่น. ใส่เพลงสุดเท่และเต้นไปรอบ ๆ ทาสีเล็บของคุณ ใส่แผ่นดีวีดีโยคะ กิจกรรมยังปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดีและมีสุขภาพดีมากสำหรับคุณ

สนับสนุน
โทรหาเพื่อนที่จะให้การสนับสนุนคุณ (ไม่ใช่คนที่จะลากคุณลงไป!) ระดมสมองเกี่ยวกับแนวคิดเพื่อแก้ไขปัญหา ออกไปเดินเล่นกับพวกเขา! แม้ว่ามันจะหมายความว่าคุณเดินไปกับโทรศัพท์มือถือของคุณในขณะที่พวกเขาเดินไปที่อื่นด้วยโทรศัพท์มือถือของพวกเขา

ทดแทน
หากคุณอยากทานชิปกรอบให้ขึ้นฉ่ายคื่นฉ่ายเป็นกลุ่ม หากคุณกระหายเพรทเซิลรสเค็มให้กินถั่วเค็มกับ ramekin มีทุกสิ่งที่อร่อยที่สามารถจับคู่ความอยากได้

วางแผน
สิ่งที่รบกวนคุณมีทางออก มีแหล่งข้อมูลมากมายบนเว็บและที่ห้องสมุดของคุณเพื่อช่วยเหลือ ไปคุยกับคน รับคำแนะนำ ทำขั้นตอนแรกเล็กน้อย เมื่อคุณรู้สึกพอใจกับปัญหาทางอารมณ์การกินจะหายไปเอง!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb