วารสารห้าปี ~ ทำให้เป็นนิสัย!

• อาจ 17, 2024

การจดบันทึกอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุด ความตั้งใจที่ดีทั้งหมดของเรานั้นไม่เกินความทรงจำที่เลือนหายไปเมื่อนิสัยไม่ได้เกิดขึ้น อย่าท้อแท้ มีเครื่องมือง่ายๆที่เรียกว่า 'หนึ่งบรรทัดต่อวัน: สมุดบันทึกความทรงจำห้าปี' ซึ่งเป็นวารสารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างการเขียนบันทึกประจำวันให้กลายเป็นนิสัย

'One Line a Day: A Five Year Memory Book' มีเอกลักษณ์ในการออกแบบ มี 365 หน้าและแต่ละหน้ามีห้ารายการฟิลด์ ฟิลด์ป้อนข้อมูลเหล่านั้นช่วยให้ผู้ใช้ไม่เพียงเขียนซับในแต่ละวัน แต่กลับมายังปีก่อนหน้า หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีช่วงเวลายากลำบากในการเริ่มบันทึกหรือหาเวลาในการเขียนมากกว่าแค่ประโยค ดังนั้นแทนที่จะเป็นนาทีวารสารนี้จะใช้เวลาไม่กี่วินาทีในการบันทึกกิจกรรมรายวัน

ส่วนที่สนุกสนานของวารสารประเภทนี้คือในแต่ละวันคุณจะต้องเลือกช่วงเวลาหนึ่งหรือหน่วยความจำที่จะบันทึก คุณเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าจะรัดกุมและแสดงความคิดและเหตุการณ์ของคุณอย่างไร การออกกำลังกายในและของตัวเองนี้มีค่าในการค้นพบแง่มุมที่สำคัญของชีวิตของคุณ

สำหรับเด็กหรือวัยรุ่นเครื่องมือการทำเจอร์นัลนี้มีราคาสูง ชีวิตของพวกเขากำลังเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและถูกลืมไปมาก ช่วยให้พวกเขาสร้างนิสัยในการจดบันทึกในช่วงต้นของชีวิตสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับอนาคตของพวกเขา ช่วยให้พวกเขาจำแนกอารมณ์และกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงชีวิตและการเยียวยาชีวิต

คุณสามารถเขียนบรรทัดต่อวันได้ สิ่งนี้ดูเรียบง่ายพอ แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นอาจต้องการสมุดบันทึกคำถามง่าย ๆ สมุดบันทึกคำถามง่าย ๆ เหล่านี้ควรใช้จนกว่าจะมีใครสามารถบอกวันของพวกเขาเป็นประโยคเดียวที่มีความหมายต่อพวกเขา ด้านล่างเป็นคำถามตัวอย่างที่คุณอาจต้องการใช้เพื่อเริ่มการออกกำลังกายห้าปีนี้

1. วันนี้คุณรู้สึกขอบคุณอะไรบ้าง
2. วันนี้อะไรที่ทำให้คุณโมโห?
3. คุณรักใคร
4. วันนี้คุณทานอะไรเย็น
5. อะไรคือ 'สิ่งสุดท้าย' ที่คุณเป็นคนดีในวันนี้
6. ขนมที่คุณโปรดปรานในปัจจุบันคืออะไร?
7. คุณหวังว่าคุณจะมีอะไรมากกว่านี้ในวันนี้?
8. วันนี้อุณหภูมิเท่าไหร่
9. วันนี้คุณทำอะไรสำเร็จ
10. คุณตื่นนอนวันนี้เวลาอะไร

1. วันนี้คุณคุยกับใคร
2. วันนี้คุณรับใช้ใคร
3. ใครรับใช้คุณในวันนี้
4. วันนี้คุณเห็นใคร
5. ใครทำให้คุณรู้สึกรักในวันนี้
6. ใครที่ทำให้คุณผิดหวังในวันนี้
7. วันนี้คุณสนใจใคร
8. ใครคือบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณในวันนี้?
9. ใครที่คุณยืนในวันนี้
10. คุณเป็นใครในวันนี้

1. วันนี้คุณไปที่ไหน
2. วันนี้คุณกินข้าวเย็นที่ไหน
3. คุณไปที่ไหนเมื่อคุณเศร้า
4. วันนี้คุณอยู่ที่ไหน
5. วันนี้คุณไปซื้อของที่ไหน
6. ทีวีที่ใหญ่ที่สุดในบ้านของคุณอยู่ที่ไหน
7. สัตว์เลี้ยงของคุณนอนที่ไหน?
8. คุณพบความสะดวกสบายที่ไหน?
9. คุณนมัสการพระเจ้าที่ไหน?
10. คุณอาศัยอยู่ที่ไหน

1. เมื่อคืนคุณนอนกี่ชั่วโมง?
2. วันนี้คุณคลายเครียดได้อย่างไร
3. ราคาก๊าซวันนี้เป็นเท่าไหร่?
4. คุณฉลองวันเกิดอย่างไร
5. ถ้วยกาแฟราคาเท่าไหร่วันนี้?
6. วันนี้คุณถ่ายรูปกี่รูป?
7. สุขภาพของคุณในระดับ 1-10 เป็นอย่างไร?
8. คุณขอโทษคนที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองหรือเจ็บปวดอย่างไร?
9. คุณแสดงความชื่นชมอย่างไร?
10. คุณกินช็อคโกแลตวันนี้เท่าไหร่?

จดบันทึก Journaling