อาหารจานด่วนที่บ้าน

• อาจ 11, 2024

นักเก็ตไก่และแฮมเบอร์เกอร์เป็นรายการอาหารยอดนิยมสองรายการสำหรับเด็ก ฉันต้องยอมรับว่าฉันสนุกกับอาหารเหล่านี้เช่นกัน! ฉันต้องการเปรียบเทียบข้อมูลทางโภชนาการสำหรับรายการเหล่านี้ที่โซ่อาหารจานด่วนสามสายจากนั้นลองใช้รุ่นสุขภาพที่บ้าน

ฉันต้องการชี้ให้เห็นว่าร้านอาหารที่ระบุด้านล่างนี้มีทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับนักเก็ตและเบอร์เกอร์ สำหรับจุดประสงค์ของบทความนี้ฉันเน้นอาหารสองรายการนี้

ร้านอาหารที่ฉันเลือกคือ McDonalds, Burger King และ Wendy’s ข้อมูลทางโภชนาการมาจากเว็บไซต์ของแต่ละร้าน

เริ่มต้นด้วยการเปรียบเทียบนักเก็ตไก่สี่ชิ้น:

McDonalds นักเก็ตไก่ 4 ชิ้น:

แคลอรี่: 170 ไขมัน: 10

Burger King 4 ชิ้นไก่คราวน์:

แคลอรี่: 170 ไขมัน: 10

นักเก็ตไก่ 4 ชิ้นของเวนดี้:

แคลอรี่: 190 ไขมัน: 12


รุ่นของฉัน:

นักเก็ตไก่อบ 4 ชิ้น

แคลอรี่: 65 ไขมัน: 2


ส่วนผสม:

เต้านมไก่ไม่มีกระดูก 1 ที่ไม่มีกระดูก

Kraft Shake and Bake 1 กล่องกรอบที่พิเศษ

หมายเหตุ: 1 อกไก่ก็เพียงพอที่จะทำสองเสิร์ฟสี่นักเก็ต


ขั้นตอน:

1. ตัดอกไก่เป็นชิ้นขนาดก้อน เต้านมหนึ่งอันควรมีมากสำหรับมื้ออาหารนักเก็ตสี่หรือหกคนอย่างไรก็ตามคุณสามารถสร้างเต้านมสองหรือสามเต้าและเก็บส่วนที่เหลือไว้เพื่อใช้ในภายหลัง

ในขณะที่คำแนะนำอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับยี่ห้อของเครื่องปรุงที่คุณมี แต่ส่วนใหญ่จะทำตามขั้นตอนพื้นฐานเหล่านี้:

2. ชุบชิ้นไก่ด้วยน้ำเล็กน้อย

3. เทฤดูแพ็คเก็ตลงในถุงที่ให้ไว้หรือบนจาน

4. จุ่ม (หรือเขย่า) ชิ้นไก่เป็นส่วนผสมปรุงรส

5. นำเข้าอบ 20 นาทีที่ 400 องศา

เมื่อพวกเขาเย็นลงให้วางนักเก็ต 4 ถึง 6 คนในถุงขนมพลาสติกและเก็บในตู้เย็น

มาดูแฮมเบอร์เกอร์กัน นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับแฮมเบอร์เกอร์พื้นฐานโดยไม่มีรสชาติเมื่อเทียบกับรุ่นที่ฉันทำที่บ้าน


McDonald’s (3.5 ออนซ์ - ฉันไม่สามารถหาข้อมูลสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ 4 ออนซ์):

แคลอรี่: 250 ไขมัน: 9

เบอร์เกอร์คิงแฮมเบอร์เกอร์ 4 ออนซ์

แคลอรี่: 290 ไขมัน: 12

แฮมเบอร์เกอร์ของเวนดี้ขนาด 4 ออนซ์

แคลอรี่: 370 ไขมัน: 16


รุ่นของฉัน:

แฮมเบอร์เกอร์ปรุงรสย่าง: 4 ออนซ์

แคลอรี่: 270 ไขมัน: 6

ส่วนผสม:

เนื้อดินไม่ติดมันจำนวน 1 แพ็ค (150 แคลอรี่, ไขมัน 4.5 กรัม)

ขนมปัง 1 แพ็ค (120 แคลอรี่, ไขมัน 1.5 กรัม)

รสนาง Dash Dash (ไม่จำเป็น)

เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอน:

1. รูปร่างไส้เป็นปอนด์ไตรมาสละ

2. ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและสเต็กปรุงรส

3. ปรุงอาหารบนเตาตั้งพื้นหรือย่างจนกว่าไส้จะสุกทั่ว

Patties สามารถทำข้างหน้าและแช่แข็งนำออกมาคืนก่อนที่คุณต้องการพวกเขา
และละลายในตู้เย็น ในตอนบ่ายครอบครัวของคุณจะมีสี่ไส้พร้อมที่จะโยนในกระทะ (หรือย่าง)


สนุก!

คำแนะนำวิดีโอ: 32 สุดยอดอาหารแฮ็คที่จะทำให้คุณว้า (อาจ 2024).