น้ำมันปลา DHA และ EPA และความคิด

• อาจ 21, 2024

น้ำมันปลามีความสำคัญสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ และอย่างที่คุณอาจรู้อยู่แล้วมีสององค์ประกอบของน้ำมันปลาคือ EPA และ DHA

EPA เป็นกรด eicosapentaenoic และ DHA เป็นกรด docosahexaenoic เพื่อความแม่นยำและนี่คือเหตุผลที่คุณจะได้ยินพวกเขาเรียกว่า "กรดไขมัน" ถ้าคุณกินปลามากคุณอาจได้รับเพียงพอ แต่คุณก็อาจได้รับปรอทจำนวนมากด้วยเหตุนี้การกินปลาจึงไม่ใช่แหล่งที่ดีของกรดไขมันเหล่านี้สำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์

คนส่วนใหญ่ต้องการปริมาณ EPA / DHA รวมกันวันละ 2,000 มก. มีหลายสิ่งที่กรดไขมันช่วยในร่างกายของคุณรวมถึงความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลหน่วยความจำและการทำงานของสมองและฮอร์โมนสมดุล ส่วนที่สมดุลของฮอร์โมนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความคิด

และเมื่อตั้งครรภ์ EPA / DHA ช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อการพัฒนาสมองของทารกซึ่งเป็นเหตุผลที่เพิ่มวิตามินก่อนคลอด

น้ำมันปลาควรทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์ มันลดการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกัน เราต้องการกิจกรรมเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ แต่บางครั้งก็ขัดขวางการฝัง สิ่งนี้ถกเถียงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ แต่อาจเป็นไปได้ว่าเราไม่สามารถวัดกิจกรรมนี้ในเยื่อบุมดลูกได้

ผู้หญิงบางคนบอกว่าพวกเขามีมูกปากมดลูกมากขึ้นหลังจากทานน้ำมันปลาสักพัก และสามารถช่วยผู้หญิงที่มี PCOS ในการควบคุมการตกไข่

สิ่งที่เรารู้คือพวกเราหลายคนขาดโอเมก้า -3 อาหารทั่วไปรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งอยู่ในธัญพืช ตามหลักการแล้วสำหรับความคิดการลดปริมาณการกินโอเมก้า 6s และการเพิ่มอาหารเสริมโอเมก้า 3 จะช่วยได้มาก มันจะปรับระดับอินซูลินของคุณให้สมดุลซึ่งฉันได้พูดถึงก่อนหน้านี้ว่าเป็นการสร้างความเสียหายให้กับรังไข่ของคุณและคุณจะต้องใช้โอเมก้า 3 เมื่อคุณท้องเพื่อสมองของลูกน้อย

ดังนั้นให้ชินกับการทานน้ำมันปลาตอนนี้และอยู่กับมันตลอดชีวิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบรนด์ที่คุณซื้อการทดสอบสำหรับการปนเปื้อนของโลหะหนักหรือลอง calamarine ซึ่งเก็บเกี่ยวจากปลาหมึก

คำแนะนำวิดีโอ: Chia Seeds, Quinoa, Flax Seeds, Pumpkin Seeds... 13 Seeds On Keto - Snacks (Fats, Carbs & Omega)???????? (อาจ 2024).