อาการขาดน้ำ

• อาจ 6, 2024

น้ำมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยรวมแล้วร่างกายของคุณเป็นน้ำ 70% สมองของคุณมีน้ำ 73% มันต้องการน้ำที่ทำงานอย่างถูกต้อง แม้แต่การลดลงเพียง 1% หรือ 2% ของน้ำหนักตัวในน้ำก็อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพของคุณ

หากคุณออกกําลังกายออกเดินกลางแดดหรือไม่ดื่มวันละแปดแก้วตามที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนําคุณกําลังเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ร่างกายของคุณต้องการน้ำจริงๆเพื่อทำงานประจำวัน!

อีกครั้งทุกส่วนของคุณมีน้ำอยู่ในนั้น - กล้ามเนื้อกระดูกและเลือดของคุณ เมื่อน้ำลดน้อยลงร่างกายของคุณก็เริ่มเดือดร้อน

อาการทั่วไปของการคายน้ำรวมถึง:

- เวียนศีรษะ
- ปวดหัว
- ความเมื่อยล้า
- ผิวแห้ง
- ท้องผูก
- เป็นคนหัวใส

นอกจากนี้ยังมีสัญญาณมาตรฐานที่คนส่วนใหญ่รู้จัก - การมีปากแห้งและความรู้สึกทั่วไปของ "กำลังกระหายน้ำ"

น่าเสียดายที่ไม่ควรพึ่งพา "รู้สึกกระหายน้ำ" เพื่อรู้ว่าเมื่อใดที่จะดื่มน้ำมากขึ้น เนื่องจากวิธีการที่ร่างกายมนุษย์ทำงานเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำคุณก็จะมีสภาพน้ำอยู่ในระดับต่ำ! คุณไม่สามารถไปได้โดยไม่มีน้ำทั้งวันแล้วดื่มเฉพาะเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ คุณต้องดื่มช้าๆและสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน เก็บขวดน้ำไว้ในรถหากคุณกำลังขับรถเป็นเวลานาน เก็บเหยือกน้ำที่โต๊ะทำงานของคุณ

หากคุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์ถึงแม้ว่าจะเป็นของเหลวมันก็จะทำให้คุณขาดน้ำ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องปัสสาวะ สิ่งนี้จะชะล้างน้ำออกจากระบบของคุณเร็วกว่าปกติ หากคุณกำลังดื่มอยู่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนึ่งแก้วพร้อมและดื่มพร้อมกับไวน์หรือแอลกอฮอล์อื่น ๆ การดื่มน้ำนั้นสามารถช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้!

ดังนั้นเพื่อสรุปคุณต้องการที่จะดื่มเป็นประจำตลอดทั้งวัน อย่ารอจนกว่ามื้ออาหารจะดื่มน้ำและอย่ารอจนกว่าคุณจะรู้สึกกระหายน้ำ หากคุณกระตือรือร้นหรือร้อนแรงคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการได้รับของเหลวในตัวคุณมากพอ คุณจะพบว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นเมื่อคุณใส่ใจสิ่งนี้!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: ทำความรู้จัก "ภาวะขาดน้ำ" (อาจ 2024).