ปวดตาคอมพิวเตอร์

• เมษายน 26, 2024

มันเป็นความจริงที่รู้กันทั่วไปว่าการใช้คอมพิวเตอร์หนักอาจทำให้คุณรู้สึกเครียด แต่ในฐานะที่เป็นนักเรียนที่เรียนทางไกลอาการปวดตาเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม นักเรียนที่เรียนทางไกลหลายคนทำงานเต็มเวลาขณะเรียนวิทยาลัยและทำงานในอาชีพที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์จำนวนมาก มีโปรแกรมซอฟต์แวร์คอมพิวเตอร์จำนวนมากที่พร้อมเตือนให้คุณหยุดพักเพื่อออกกำลังกายตามหลักสรีรศาสตร์และพักสายตา น่าเสียดายที่ผู้ใช้หลายรายภายใต้กำหนดเวลาเพียงเลือกที่จะไม่สนใจข้อความเหล่านี้ การทำความคุ้นเคยกับสัญญาณเตือนของการปวดตาอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมในการดูแลสายตาของคุณ

การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ประเภทต่าง ๆ เช่นแล็ปท็อปแท็บเล็ตสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดตาหรือที่เรียกว่าซินโดรมวิชันซิสเต็มคอมพิวเตอร์ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพและความสามารถในการทำงาน อาการหลายอย่างเกี่ยวข้องกับอาการของการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ซึ่งรวมถึงอาการปวดหลังคอหรือบ่าตาแห้งหรือน้ำตาไหลความไวต่อแสงตาเหนื่อยหรือคันคันโฟกัสยากลำบากและมองเห็นภาพซ้อน การมองเห็นในระยะยาวไม่ได้คิดว่าเป็นอันตรายถึงชีวิตจากการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ แต่การหลีกเลี่ยงการรักษาอาจทำให้มองเห็นไม่ชัดและปวดหัว

การพัฒนาวิธีปฏิบัติเพื่อดูแลดวงตาของคุณให้ดีขึ้นสามารถช่วยลดอาการสายตาผิดปกติทางสายตาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงในที่ทำงานและสำนักงานที่บ้านของคุณนั้นไม่ได้มีราคาแพงเกินไปและคอมพิวเตอร์ของคุณไม่ได้เผชิญกับแหล่งที่มาของแสงแดดโดยตรงซึ่งสามารถสร้างแสงสะท้อนบนหน้าจอ ปรับการตั้งค่าจอคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อลดระดับความสว่างและเพิ่มขนาดตัวอักษร การปรับเหล่านี้จะช่วยลดความพยายามในการมองเห็นเป็นพิเศษ อาการปวดตารูปแบบอื่นเรียกว่าความเหนื่อยล้าจากการโฟกัส ความเมื่อยล้าของโฟกัสเกิดจากการจ้องมองที่ระยะเดียวกันเป็นเวลานานเช่นที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือที่ถนนขณะขับรถ ลองก้าวออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณและสังเกตวัตถุในระยะทางที่ไกลกว่าเป็นเวลาสั้น ๆ พูด 20 วินาที จากนั้นเลื่อนดวงตาของคุณไปยังวัตถุที่ใกล้กว่าในช่วงเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายตานี้จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของการโฟกัส

หากคุณประสบกับภาวะการมองเห็นในคอมพิวเตอร์ให้แน่ใจว่าคุณใช้แว่นตาที่เหมาะสม การใช้แว่นอ่านหนังสือที่มีใบสั่งยาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการอ่านหนังสือ แต่คุณอาจพิจารณาใช้แว่นตาคอมพิวเตอร์ที่มีใบสั่งยาหากคุณเป็นผู้ใช้คอมพิวเตอร์หนัก แว่นตาคอมพิวเตอร์มีเลนส์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับระยะห่างระหว่างจอภาพคอมพิวเตอร์และดวงตาของคุณ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีขอบเขตภาพที่กว้างขึ้นและบางครั้งก็มีโทนสีเพื่อลดแสงสะท้อน แว่นตาคอมพิวเตอร์ใช้สำหรับคอมพิวเตอร์เท่านั้นไม่ใช่สำหรับการขับขี่หรืออ่านหนังสือ แม้ว่าจะสามารถขายแว่นตาคอมพิวเตอร์ผ่านเคาน์เตอร์ได้โปรดต่อต้านการล่อใจของความสะดวกสบายนี้และนัดหมายแพทย์ตาของคุณ ก่อนการนัดหมายของคุณอย่าลืมวัดระยะห่างจากดวงตาของคุณไปยังหน้าจอคอมพิวเตอร์เมื่อนั่งด้านหลังคอมพิวเตอร์ การซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์ตามใบสั่งแพทย์เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า แว่นตาเหล่านี้จะช่วยลดผลกระทบของอาการปวดตาซึ่งในที่สุดจะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและความเข้มข้นของคุณ


ติดตาม Patricia บน Twitter หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือของเธอที่ www.PatriciaPedrazaNafziger.com

+ Patricia Pedraza-Nafziger

คำแนะนำวิดีโอ: สุขภาพตากับการใช้มือถือ จ้องจอนานๆอันตรายไหม วิธีบริหารตา (เมษายน 2024).