รีวิวหนังสือคู่มือโภชนาการเพื่อวัยหมดประจำเดือน

• อาจ 2, 2024

กำลังมองหาทางเลือกอื่นในการใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) เพื่อจัดการอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณหรือไม่? คุณอาจต้องการสำรวจการจัดการวัยหมดประจำเดือนด้วยโภชนาการ ฟังดูดีเกินจริงใช่ไหม

ใน 'คู่มือโภชนาการเพื่อวัยหมดประจำเดือน' ของเธอ Leslie Beck RD ตรวจสอบลิงก์ระหว่างสิ่งที่เรากินกับร่างกายของเราตอบสนอง งานของเธอมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนและตลอดเวลาในช่วงชีวิตของเราเราเป็นสิ่งที่เรากิน

วิธีนี้ไม่ใช่คำสัญญาที่รวดเร็ว แต่เป็นการประเมินวิถีชีวิตและนิสัยการกินโดยรวมของคุณ เบ็คใช้ความรู้ของเธอเพื่อช่วยให้ผู้หญิงใช้อาหารที่เหมาะสมพร้อมกับวิตามินและสมุนไพรที่แนะนำเพื่อจัดการกับอาการหมดประจำเดือนที่พบบ่อยและน่ารำคาญ รวมถึงการปรับปรุงโดยรวมเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทำให้หมดประจำเดือนได้ง่ายขึ้น ร่างกายที่แข็งแรงให้ผลประโยชน์รายวันมากมายจากการมองและรู้สึกดีขึ้นลดความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาสุขภาพและอายุยืนที่เป็นไปได้ด้วยคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณคุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าแผนนี้เหมาะสำหรับคุณ

วิธีการของเบ็คในหนังสือของเธอแบ่งการจัดการวัยหมดประจำเดือนออกเป็นสามส่วน: การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน, การตรวจสอบอาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยและการใช้โภชนาการเพื่อป้องกันภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและอายุ แต่ละส่วนจะแยกย่อยเป็นบทที่อ่านง่ายพร้อมคำแนะนำที่ตรงไปตรงมาในภาษาที่ใช้งานง่ายที่ช่วยให้ผู้อ่านเรียนรู้ว่าทำไมการรู้ว่าสิ่งที่เรากินมีความสำคัญมาก

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน
ในส่วนแรกนี้เบ็คดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนและผลกระทบต่อปีในอนาคต เธอยังกล่าวถึงวิธีการดั้งเดิมในการจัดการวัยหมดประจำเดือนโดยใช้ HRT คำแนะนำของเธอเกี่ยวข้องกับการยกเครื่องโภชนาการที่จะดึงดูดผู้หญิงที่ต้องการหลีกเลี่ยงยา HRT แต่ผู้อ่านควรทราบว่าการเพิ่มแครอทที่นี่และอาหารประจำวันนั้นไม่เพียงพอเพราะเบ็คเน้นว่าการกินอย่างระมัดระวังและชาญฉลาดมีความสำคัญอย่างไร ผู้หญิงต้องพร้อมที่จะยอมรับกับนิสัยการกินที่ไม่ดีของพวกเขาและพร้อมที่จะปรับกลยุทธ์ใหม่

อาการหมดประจำเดือน
เบ็คทำให้ง่ายต่อการเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นอย่างไรวัยหมดประจำเดือนไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิต เธอเตือนอาหารจานด่วนตามแบบฉบับและรูปแบบที่รวดเร็วและสนับสนุนอาหารที่มีเส้นใยผักและผลไม้เนื้อไม่ติดมันและน้ำตาลต่ำไขมันและอาหารรสเค็มต่ำ เบ็คไม่เคยหันไปใช้ศัพท์แสงหรือศัพท์ทางการแพทย์ที่สับสน แต่นำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่ออกแบบมาเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นเรื่องง่ายและสนุก

การป้องกัน
เบ็คโหม่งปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจมะเร็งเต้านมและการเพิ่มน้ำหนัก เคล็ดลับของเธอช่วยให้ผู้หญิงปรับปรุงอัตราต่อรองของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและลดความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาสุขภาพในวัยหมดประจำเดือนและในภายหลัง เบ็คตระหนักว่าผู้หญิงต้องการกินอาหารจริงไม่ใช่แค่ถั่วและกิ่งไม้และยังสามารถแนะนำวิธีการใหม่ในการมองโภชนาการโดยการรวมอาหารใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวัน

หนังสือเล่มนี้ยังนำเสนอแผนการรับประทานอาหารที่แนะนำเมนูและมีสูตรอาหารบางอย่างเพื่อให้ผู้อ่านเริ่มต้นในการแสวงหาสุขภาพใหม่ของพวกเขา ข้อมูลเพิ่มเติมมีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งที่มาของแคนาดา (เบ็คอยู่ในโตรอนโต, แคนาดา) แต่ก็ยังมีรายการทรัพยากรสำหรับผู้หญิงที่อาศัยอยู่ที่อื่น เป้าหมายของเธอคือเพื่อให้แน่ใจว่าผู้หญิงสามารถเข้าถึงคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนและสุขภาพของผู้หญิง

ฉันซื้อหนังสือเล่มนี้เพื่อการตรวจสอบ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Leslie Beck ได้ที่ //www.lesliebeck.com/index.php