สูตรขนมหวานเบอร์รี่จาน

• อาจ 6, 2024

สำหรับมื้ออาหารใด ๆ จากแบบสบาย ๆ ไปจนถึงสง่างามและน่าจดจำแผ่นผลไม้เล็ก ๆ ทำให้ขนมคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สมบูรณ์แบบที่ดึงดูดความหลากหลายของรสนิยม



ส่วนผสม:
สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
ราสเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
แบล็กเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

ความงามของขนมนี้คือให้แต่ละคนสามารถเลือกสิ่งที่พวกเขาสนุกกับมันมากที่สุดและเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

ตัดสินคาร์โบไฮเดรตของคุณว่าผลเบอร์รี่ที่คุณกินมากที่สุด ฉันรวมหน่วย ORAC (จำนวนสารต้านอนุมูลอิสระ) ที่นี่ด้วย อ่านรายการผลไม้และผักต้านอนุมูลอิสระเบอร์รี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหน่วย ORAC - คุณควรได้รับ 3,500 ต่อวันในอาหารของคุณ เสิร์ฟแต่ละที่นี่คือ 1/4 ถ้วย

บลูเบอร์รี่ - 2,400 - 4.1g
แบล็กเบอร์รี่ - 2,036 - 2.7g
สตรอเบอร์รี่ - 1,540 - 1.8g
ราสเบอร์รี่ - 1,220 - 1.5 กรัม

นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่วิปปิ้งครีมลงไปด้านบนได้ถ้าคุณต้องการที่. 8g ต่อ 2 ช้อนโต๊ะครีม มันทำงานได้ดีเช่นกันกับไอศครีมคาร์โบไฮเดรตต่ำ

สนุก!!

เมนูอาหารค่ำวันครบรอบ Atkins



Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb