ประโยชน์ของอายุ

• อาจ 20, 2024

การแก่ตัวอาจจะไม่เลวร้ายนัก คุณอาจเป็นหวัดน้อยลงและได้รับผลกระทบจากการแพ้น้อยลงเมื่อคุณอายุครบ 60 และ 70 ปี

อาการแพ้เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวด เมื่อคนแก่ขึ้นระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขามักจะทำงานน้อยลงซึ่งส่งผลให้เกิดอาการแพ้น้อยลง

ผู้สูงอายุผลิตแอนติบอดีที่แพ้ IgE น้อยกว่าซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยา โรคภูมิแพ้เริ่มลดลงผ่าน 40 และ 50 ในยุค 60 และ 70 การตอบสนองจะน้อยลง ปฏิกิริยาการแพ้ที่ลดลงนี้ไม่ได้ใช้กับความไวที่รุนแรงเช่นการแพ้ถั่วหรือการแพ้ถั่วลิสง

ในขณะเดียวกันการแพ้ก็ลดลง คุณอาจอ่อนไหวต่อโรคหวัดน้อยลง นี่เป็นเพราะคุณพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันจำนวนมากตลอดอายุการใช้งานในแต่ละครั้งที่คุณสัมผัสกับไวรัส ผลที่ได้คือการสำรองแอนติบอดีขนาดใหญ่ที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสที่เป็นหวัดจำนวนมาก

หลังจากอายุ 50 ปีบุคคลทั่วไปจะมีหวัดหนึ่งถึงสองครั้งต่อปี ผู้ที่อยู่ในวัย 20 ปีอาจมีหวัดสองถึงสามครั้งต่อปีในขณะที่เด็กมีมากกว่ากลุ่มอายุใดก็ได้

น่าเสียดายที่มีข่าวคราวที่ดีทั้งหมดนี้ การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของคุณที่เพิ่มมากขึ้นต่อโรคหวัดจะไม่สามารถใช้ได้กับทุกสิ่ง ในความเป็นจริงระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานน้อยลงทำให้คุณมีเป้าหมายมากขึ้นสำหรับไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่กลายพันธุ์และมีการอักเสบเรื้อรัง

คุณจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไร? นี่คือรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ

•ยกเครื่องอาหารของคุณ เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ของคุณเป็นอย่างน้อย 2-3 ถ้วยต่อวัน แต่ 4-5 ดีกว่า อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่หนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยปกป้องเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระ หยุดอาหารแปรรูปและความตะกละน้ำตาล หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ ลองน้ำหวานหางจระเข้หรือหญ้าหวานแทนหางจระเข้ แต่ให้ข้ามสารให้ความหวานเทียม

•รับ z ของคุณ การพักผ่อนไม่เพียงพอจะช่วยลดความต้านทานต่อเชื้อโรค

•ออกกำลังกายมากขึ้น มันปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ยังดีกว่าออกกำลังกายกลางแจ้ง มันทำให้คุณห่างจากเชื้อโรคของคนอื่น

•หลั่งปอนด์ส่วนเกินเหล่านั้น