สารอาหารที่ท้าทายอายุ

• เมษายน 30, 2024

ผลิตภัณฑ์ความงามจำนวนมากประกอบด้วยสารประกอบต้านการอักเสบน้ำมันโอเมก้าและสารต้านอนุมูลอิสระ วารสารเภสัชวิทยาและการทดลองเชิงพิษวิทยาอาหารและเคมีและมุมมองด้านสุขภาพสิ่งแวดล้อม เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ผลการศึกษาที่บ่งชี้ว่าผิวสามารถดูดซับ 60% ของสารอาหารที่ใช้กับมัน

ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงผิวโดยการบริโภคสารอาหารที่สำคัญ เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามอาหารหลายชนิดจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมผิว นอกจากอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้วอาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่ช่วยชะลอความแก่เพื่อความงามที่ยั่งยืน

สารอาหารที่ท้าทายอายุ:

กรดไขมันโอเมก้าช่วยบำรุงผิวเล็บและผม น้ำมันช่วยเซลล์กำจัดของเสียในขณะที่ให้สารอาหารเข้าไป น่าเสียดายที่น้ำมันจำนวนมากสูญเสียสารอาหารที่เป็นประโยชน์เมื่อถูกความร้อน คุณจะต้องรวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าเช่นปลาแซลมอน, flaxseed, วอลนัท, มะกอก, สควอชฤดูหนาวและเมล็ดฟักทอง คุณสามารถใช้น้ำมัน flaxseed หรือน้ำมัน flaxseed ในสมูทตี้หรือโยเกิร์ต เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ให้ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดฟักทอง

อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าและมีโพแทสเซียมวิตามิน B-complex โฟเลตสังกะสีสังกะสีวิตามิน A วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มอะโวคาโดลงในสลัดหรือใช้อะโวคาโดเพื่อทำอาหารอร่อย นอกจากนี้คุณสามารถใช้อะโวคาโดเพื่อสร้างมาส์กหน้า อะโวคาโดจะต่ออายุและบรรเทาผิวของคุณจากภายในและภายนอก

น้ำผึ้งดิบมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่รองรับผิว น้ำผึ้งดิบประกอบด้วยวิตามิน D และ K นอกเหนือจากวิตามิน A, C และ E คุณสามารถรวมน้ำผึ้งดิบในอาหารของคุณโดยใช้ในสูตรอาหารแทนน้ำตาล คุณสามารถแพร่กระจายน้ำผึ้งดิบบนขนมปังหรือแซนวิชเนยถั่ว ถ้าคุณชอบดื่มชาคุณสามารถใช้น้ำผึ้งดิบเพื่อทำให้ชาหวาน

สารต้านอนุมูลอิสระ catechins เชื่อว่าจะยับยั้งหรือป้องกันโรคมะเร็ง ทั้งช็อคโกแลตและชาเขียวมี catechins ที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ ดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วยสารอาหารที่ต่อต้านริ้วรอยที่สุด คุณต้องการเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 60 เปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่า เมื่อเลือกชาเขียวคุณต้องเลือกยี่ห้อที่มีชาแปรรูปน้อยที่สุด

รวมอาหารที่ท้าทายอายุไว้ในอาหารของคุณและคุณจะปกป้องและฟื้นฟูผิวของคุณ