7 วิธีในการเพิ่มช่วงความสนใจของคุณอย่างมาก

• อาจ 6, 2024

เทคโนโลยีที่มากเกินไปนำไปสู่การทำงานหลายอย่างซึ่งทำให้พวกเราส่วนใหญ่มีความสนใจในเรื่องขนาดเล็กแม้กระทั่งแพทย์ ตอนนี้ฉันได้รับความสนใจจากคุณหรือไม่? ถึงเวลาที่จะชะลอตัวและมุ่งเน้นไปที่ความตั้งใจจริงเพื่อคืนความสมดุลระหว่างการก้าวไปข้างหน้าและการสูญเสียบทเรียนในอดีต นอกจากนี้คุณจะได้รับผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอื่น: คุณจะลดระดับความเครียดของคุณ

"วิธีการยุติอายุความไม่ตั้งใจ" ของ Holly Finn ใน วารสารวอลล์สตรีท อธิบายหลักสูตรศิลปะของมหาวิทยาลัยเยลสำหรับนักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่ 1 นักเรียนแพทย์เหล่านี้ต้องเรียนหลักสูตรพิพิธภัณฑ์เพื่อเรียนรู้ที่จะมองภาพเขียนอย่างใกล้ชิดปลูกฝังรายละเอียด ชั้นไม่ได้เกี่ยวกับการชื่นชมศิลปะ แต่กลับยืนขึ้นและศึกษาผลงานศิลปะจากมุมมองที่แตกต่างกัน - คุณเห็นอะไรหลังจากการมองแวบแรกครั้งที่สองและครั้งที่สาม ความหวังคือการทำให้แพทย์นักวินิจฉัยที่ดีขึ้นโดยการสังเกตผู้ป่วยจริงๆและไม่เพียงแค่อ่านเครื่องหมายในห้องปฏิบัติการของเขา การแพทย์ไม่เพียง แต่เป็นศาสตร์ แต่เป็นศิลปะเช่นกัน ชีวิตของผู้ป่วยอาจกำลังนั่งอยู่บนลางสังหรณ์ - เพียงแค่ดู บ้าน วิ่งใหม่

หากเป็นการฝึกอบรมที่ดีพอสำหรับนักเรียนของมหาวิทยาลัยเยลคุณสามารถเห็นความคล้ายคลึงกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณเอง สิ่งที่กำลังถูกประนีประนอมเพราะคุณว้าวุ่นใจง่ายและสูญเสียพลังของการโฟกัสแบบเลเซอร์ คุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิเมื่ออ่าน คุณพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุมากขึ้น? มีความเข้าใจผิดและความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้นไหม? คุณรู้สึกว่ามีความเครียดน้อยเกินไปหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าคุณพลาดอะไรไป

7 วิธีในการปรับปรุงการโฟกัสของคุณ:

1. ตารางเวลาที่เงียบสงบรายวันในเขตปลอดเทคโนโลยี เริ่มต้นด้วยสิบนาที เลือกวัตถุเนื้อเรื่องภาพถ่ายพืชหรือมองออกไปนอกหน้าต่างที่คุณสังเกตอย่างใกล้ชิดโดยไม่หยุดชะงัก อย่าดูภาพพักหน้าจอ!
   
2. ใช้ปากกาและกระดาษเพื่อระดมสมองสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสิบห้านาทีเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนบุคคลหรือสังคม คุณสังเกตเห็นในตอนท้ายของสิบห้านาทีว่าคำอธิบายหรือความคิดสุดท้ายของคุณมีความลึกมากขึ้นและน่าแปลกใจมากขึ้นหรือไม่?
   
3. เลือกอาหารที่คุณนั่งลงแล้วค่อย ๆ ลิ้มรสกัด - ลองใช้ไม้สับกิน ฉันเดิมพันคุณจะลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหาร
   
4. เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์และศึกษางานศิลปะ คุณสังเกตเห็นอะไรเมื่อคุณดูภาพวาดหรือประติมากรรมเป็นครั้งแรก คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด
   
5. เดินเล่นในสวนสาธารณะ ศึกษาสถาปัตยกรรมต้นไม้ดอกไม้สระน้ำนกสุนัขหรือบุคคล อาจารย์เซนเคยกล่าวไว้ว่า“ การรู้แจ้งทั้งหมดบรรจุอยู่ในดอกไม้” คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาและตื่นตัวมากขึ้นตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ
   
6. เมื่อคุณพูดคุยกับใครบางคนไม่ว่าจะทางโทรศัพท์หรือตัวต่อตัวให้ความสนใจเต็มที่กับเขา คุณจะเข้าสู่จังหวะความสัมพันธ์
   
7. หลับตาและหลับ! การขาดการนอนหลับนั้นก่อให้เกิดความเสียหายโดยที่คุณมีสมาธิ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show