6 แรงกดดันเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อนที่ส่อเสียด

• อาจ 9, 2024

พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักถึงความเครียดที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีความสุขและได้เรียนรู้วิธีรับมือกับการใช้กลยุทธ์ส่วนตัวของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ก่อความไม่สงบที่เกิดขึ้นสามารถสร้างความเสียหายได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับร่างกายและจิตใจเพราะเราไม่รู้ตัว

ออกมาจากสีน้ำเงินที่คุณพบอาการเช่นรู้สึกหงุดหงิดเศร้าและเหนื่อยล้ากับความอยากลึกลับที่อธิบายไม่ได้สำหรับอาหารขยะ การวิจัยที่สำคัญในการจัดการความเครียดชี้ไปที่ผลสะสมของความเครียดน้อย พวกเขาปลดปล่อยการตอบสนองการอักเสบทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณอ่อนแอต่อการแพ้และไวรัสมากขึ้น

6 แรงกดดันในช่วงปลายฤดูร้อนที่ส่อเสียดและจะทำอย่างไรกับพวกเขา:

• วันสั้นลงและรังสีของดวงอาทิตย์เริ่มอ่อนแอลง คุณอาจกำลังประสบปัญหาการฟอกหนัง เมื่อคุณได้รับวิตามินดีและการเพิ่มของเซโรโทนินจากดวงอาทิตย์คุณจะได้สัมผัสกับบลูส์ที่มีแสงแดดน้อยลง อาหารและอารมณ์สัมพันธ์กันอย่างมาก ทำตามคำแนะนำของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีแดดจัดของ American Medical Association เพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์
  
• เวลาสนุกน้อยลงสำหรับตัวเอง จังหวะฤดูร้อนจะขี้เกียจและผ่อนคลายมากขึ้น ตามเนื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วงหมายถึงการทำงานอย่างจริงจัง จำวันที่กลับไปโรงเรียนที่มีอยู่ในจิตใจของคุณ? มีเวลาน้อยลงสำหรับความสุขและความเป็นธรรมชาติและมีเวลามากขึ้นที่จะรู้สึกกดดันและหงุดหงิด กำหนดวันที่เล่นสำหรับผู้ใหญ่ คาดหวังว่าพวกเขาจะชอบรับประทานอาหารเช้าในเช้าวันจันทร์กับเพื่อน ๆ หรือคืนวันพฤหัสหลังเลิกงานสังคม
  
• ใช้เวลาน้อยลงในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความเครียดและสร้างสุขภาพและความสุข แต่ตอนนี้ดูเหมือนจะไม่มีเวลามากพอ โปรดจำไว้ว่าการเพิ่มน้ำหนักครั้งแรก? หาเวลา! ประโยชน์ของการออกกำลังกายสะสม ห้านาทีที่นี่และมีการเพิ่มขึ้นและเป็นไปตามจดหมายสุขภาพฮาร์วาร์สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและควบคุมระดับอินซูลินตลอดทั้งวัน เพียงแค่ใส่ใจกล้ามเนื้อและเคลื่อนไหวด้วยความกระตือรือร้น
  
• รู้สึกว่าตัวเองประสบความสำเร็จและตกต่ำลงเพราะคุณไม่ได้ทำโครงการเหล่านั้นที่คุณวางแผนจะทำในช่วงฤดูร้อน อย่ากำหนดเวลาให้ตัวเอง แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก: คุณกระจายความคิดในช่วงฤดูร้อนเพื่อนำไปใช้ในฤดูใบไม้ร่วง
  
• จบมิตรภาพฤดูร้อน ระวังให้ดีว่ามีวงจรของมิตรภาพ มิตรภาพบางอย่างกำลังโค่ง บางคนก็ใช้งานได้จริง มิตรภาพบางอย่างสามารถรักษาได้ตลอดทั้งปี ใช้สินค้าคงคลังและเก็บความทรงจำที่ดีในหัวใจของคุณ
  
• พืชและต้นไม้หลายชนิดทอดยาว ก้าวเข้าสู่จังหวะของธรรมชาติและตกแต่งบ้านและสวนของคุณด้วยดอกไม้ที่ร่วงหล่นเหมือนคุณแม่ ในไม่ช้าคุณจะเพลิดเพลินไปกับสถาปัตยกรรมต้นไม้หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีต้นไม้ผลัดใบ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show