3 วิธีในการเอาชนะ the Winter Blues

• อาจ 20, 2024

วันฤดูหนาวสามารถคลานโดยปล่อยให้เรารู้สึกหดหู่และขาดพลังงานและอาจไม่อยู่ในหัวของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือที่รู้จักกันในชื่อ SAD ซึ่งเกิดจากการขาดแสงแดด อาการรวมถึงภาวะซึมเศร้าความสิ้นหวังความวิตกกังวลการสูญเสียพลังงานและอื่น ๆ

อ้างอิงจากส MayoClinic.com,“ ลดลงใน serotonin, สารเคมีในสมอง (สารสื่อประสาท) ที่มีผลต่ออารมณ์อาจมีบทบาทในความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล แสงแดดที่ลดลงอาจทำให้เซโรโทนินลดลงซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า” ไม่ว่าคุณจะเป็นโรค SAD หรือคุณเพิ่งมีไข้ในห้องโดยสารธรรมดานี่คือสามวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ

ออกไปในระหว่างวัน

ในขณะที่ช่วงฤดูหนาวจะสั้นกว่านี้ แต่ก็ยังมีแสงแดดอันมากมายที่เราพลาดไม่ได้ เปิดร่มเงาและให้ข้ออ้างที่จะออกไป พาสุนัขไปเล่นกับเด็ก ๆ ในหิมะหรือออกไปดื่มกาแฟสักถ้วย วันนี้ฉันใช้ข้อแก้ตัวนี้ไปเที่ยวที่ Panera Bread กับ Caramel Latte ที่อยู่ข้างๆและใช้ประโยชน์จากอินเทอร์เน็ตไร้สายฟรี แม้ว่าฉันจะพยายามไม่ทิ้งความอบอุ่นในบ้านของฉันตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงมีนาคม แต่บางครั้งคุณก็ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่จะรู้สึกถึงแรงบันดาลใจ การรักษาที่อร่อยสามารถช่วยล่อให้คุณออกไปเที่ยว


คาราเมลลาเต้แสนอร่อยจาก Panera Bread คุณเห็นหรือไม่ว่าทำไมฉันไม่สามารถต้านทานวิปครีมได้?

เติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณ

กิจวัตรประจำวันน่าสบาย แต่การทำกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณได้รับพลังงานใหม่ ในฤดูหนาวเรามักจะอยู่ประจำที่และผจญภัยน้อยกว่าราวกับว่าเราอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนต ลองกาแฟใหม่ครีมเทียมหรือแม้แต่เครื่องชงกาแฟใหม่อย่าง French Press หรือ Keurig สามารถยกอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับการตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

หนึ่งในกาแฟที่ฉันโปรดปรานในปัจจุบันคือ Kirkland Signature House Blend เมล็ดกาแฟคั่วโดย Starbucks ฉันมีกาแฟจำนวนมากในเวลาของฉัน แต่อันนี้โดดเด่นจริงๆ ใครก็ตามที่อยู่ในระยะการดมกลิ่นจะต้องการบางอย่างแม้แต่นักดื่มที่ไม่ใช่กาแฟ ฉันดื่มมาระยะหนึ่งแล้วและยังคงฉันเพลิดเพลินกับรสชาติทุกเช้าราวกับว่ามันเป็นครั้งแรกของฉัน กาแฟที่อร่อยช่วยให้ฉันอยู่กับฉันเพิ่มอารมณ์และทำให้ฉันอบอุ่นซึ่งเป็นภารกิจที่ไม่มีวันจบสิ้นสำหรับฉันในฤดูหนาว

การออกกำลังกาย

ฤดูหนาวยังเป็นเวลาที่เหมาะสมในการลองออกกำลังกายแบบใหม่ นี่เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับบลูส์ฤดูหนาวเพราะเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ถ้วยยามเช้าของฉันช่วยให้ฉันฝึกไทชิอย่างสม่ำเสมอ

ดังนั้นออกไปจากใต้ผ้าห่มก่อนและสนุกกับแสงแดดทันทีที่มันขึ้นมาทำให้ชีวิตของคุณมีสิ่งใหม่และออกกำลังกาย ก่อนที่คุณจะรู้ว่าฤดูใบไม้ผลิจะมาที่นี่และคุณจะรู้สึกเหมือนฤดูหนาวเพิ่งบินผ่าน