มะพร้าวข้าว 3 สูตรสูตรผักโขม

• อาจ 5, 2024

มีข้าวเหลืออยู่ไหม? ข้าวผัดผักโขมของ Janet D เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ข้าวที่เหลือและมันดีมากมันคุ้มค่าที่จะปรุงเป็นพิเศษเพื่อใช้ในจานนี้ พ่อครัวที่รีบร้อนจะดีใจที่รู้ว่ามีเพียงสามส่วนผสมและสามารถผสมและพร้อมสำหรับเตาอบในเวลาน้อยกว่า 5 นาที หากมีผักโขมสดหนึ่งถุงก็แค่สับหยาบ ๆ แต่ก็สามารถใส่ได้เช่นเดียวกับที่มาจากกระเป๋าถ้าไม่มีเวลา ส่วนผสมอื่น ๆ เท่านั้นคือกระป๋องกะทิซึ่งทำให้ข้าวมีรสชาติที่แปลกใหม่ นี่เป็นเครื่องเคียงที่ดีสำหรับเนื้อย่างสัตว์ปีกหรือปลาเนื่องจากมันชื้น แต่มันยังไปกับผัดหรืออาหารเอเชียอื่น ๆ พร้อมกับซอส

Janet DeLiberto ผู้อาศัยอยู่ในฟินิกซ์ผู้ปรุงอาหารที่แปลกใหม่และยอดเยี่ยมซึ่งยุ่งอยู่ด้วยทำให้บ่อยครั้งเนื่องจากครอบครัวของเธอชอบและปรุงด้วยอาหารจานอร่อยมากมาย เธอแบ่งปันสูตรนี้อย่างมีน้ำใจเพื่อให้ผู้อ่าน CoffeBreakBlog สามารถเพลิดเพลินกับมันได้ นักชิมแฮนค็อคอย่างเป็นทางการมีมติเป็นเอกฉันท์ในการให้รางวัล 5 ดาวและไม่มีใครเดาได้ว่ามันจะง่ายต่อการรวบรวมเข้าด้วยกัน

12 เสิร์ฟ

ข้าวสวย 4 ถ้วย
1 14 ออนซ์ สามารถกะทิ
1 10 ออนซ์ แพคเกจผักโขมสดสับหยาบ

1. เปิดเตาอบที่ 350 °


2. สเปรย์หม้อตุ๋นตื้นขนาด 9 x 13 "ด้วยสเปรย์แบบไม่ยึดเกาะ


3. ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วเกลี่ยให้ทั่วในจานหม้อตุ๋นที่เตรียมไว้


4. ปิดฝาให้แน่นด้วยฟอยล์และอบจนร้อนประมาณ 30-40 นาที

จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 163 แคลอรี่จากไขมัน 66
เปอร์เซ็นต์แคลอรี่รวมจาก: ไขมัน 40% โปรตีนคาร์โบไฮเดรต 7% 53%

ปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ
ไขมันรวม 7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม
คอเลสเตอรอล 0 มก
โซเดียม 23 มก
คาร์โบไฮเดรตรวม 21 กรัม
ใยอาหาร 1 กรัม
น้ำตาล 0 กรัม
โปรตีน 3 กรัม

วิตามินเอ 32% วิตามินซี 12% แคลเซียม 0% เหล็ก 15%