บรรเทาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ

• อาจ 1, 2024

อาการท้องผูกอาจเป็นมากกว่าแค่ความไม่สะดวก มันอาจเป็นประสบการณ์ที่รบกวนและบางครั้งก็เจ็บปวด คุณสามารถรู้สึกอิ่มท้องและป่วยจนท้อง อาการท้องผูกมักถูกกำหนดให้เป็นน้อยกว่าสามการเคลื่อนไหวของลำไส้วัน มันเป็นประสบการณ์ส่วนตัว คุณเป็นคนเดียวที่รู้ว่าอะไรปกติสำหรับคุณ มีหลายคนที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลายวัน ปกติอาจเป็นวันละครั้งหรือวันเว้นวัน อาการท้องผูกคือเมื่อคุณไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยเท่าที่คุณทำ

มียาอย่างยาระบายที่อาจช่วยแก้อาการท้องผูกได้ ปัญหาเกี่ยวกับยาระบายคือคุณอาจต้องพึ่งยาระบายเพื่อขับถ่าย การรักษาธรรมชาติอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบางคน หากการรักษาแบบธรรมชาติให้การบรรเทาคุณไม่จำเป็นต้องทานยาระบาย หากคุณไม่เคยมีอาการท้องผูกมาก่อนคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

มีวิธีธรรมชาติมากมายที่อาจช่วยแก้อาการท้องผูก คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ อาหารมีบทบาทในการย่อยอาหาร การใช้งานอยู่อาจช่วยในการย่อยอาหาร นี่คือวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับอาการท้องผูก

น้ำ

ดื่มน้ำแปดครั้งหรือมากกว่านั้นในแต่ละวัน การคายน้ำเป็นปัจจัยร่วมในอาการท้องผูก น้ำช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้อุจจาระแข็งและแห้ง เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอสำหรับสุขภาพโดยรวมและสุขภาพของคุณ

อาหาร

อาหารที่มีผักผลไม้และถั่วอยู่ในปริมาณสูง ไฟเบอร์มีความสำคัญในการต่อสู้กับอาการท้องผูก คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอ เพื่อให้ได้ไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณให้กินผักผลไม้และธัญพืช ถั่วไม่เพียงเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนสูง

เมล็ดเชียและเมล็ดลินินยังมีเส้นใยสูงและสามารถช่วยในการย่อยอาหาร ผักชีฝรั่งและผักชีเหมาะสำหรับการล้างพิษในร่างกายและกระตุ้นการย่อยอาหาร อย่าลืมลูกพรุนที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับบางคน Psyllium fiber เป็นสารออกฤทธิ์ใน Metamucil และมีประโยชน์ในการช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก สมูทตี้สีเขียวเป็นวิธีที่ดีในการรับน้ำและปริมาณใยอาหาร

การออกกำลังกาย
ให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเพื่อให้การย่อยอาหารของคุณเคลื่อนไหว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกือบทุกวัน การฝึกโยคะเป็นประจำยังสามารถช่วยในการย่อยอาหาร กระดูกสันหลังบิดช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

การออกกำลังกาย
การนวดสามารถใช้เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหาร การกดจุดและการนวดกดจุดยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก การกดจุดช่วยกำจัดการอุดตันในระบบที่กระฉับกระเฉงของคุณ เมื่อระบบพลังงานของคุณถูกบล็อกดังนั้นระบบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณเช่นระบบย่อยอาหารของคุณ มันสามารถรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับบางคน

อาการท้องผูกอาจมีตั้งแต่ความไม่สะดวกไปจนถึงอาการป่วยร้ายแรง ปรึกษากับแพทย์หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังอุจจาระเป็นเลือดหรือการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักไม่ได้อธิบาย อาการท้องผูกและการรักษาอาจแตกต่างกันมากสำหรับแต่ละบุคคล

คำแนะนำวิดีโอ: สมุนไพรแก้ท้องผูกในผู้สูงวัย (10 ต.ค. 59) (อาจ 2024).