10 วิธีในการป้องกันมะเร็งเต้านมในผู้หญิง

• อาจ 17, 2024

อัตราการเป็นมะเร็งเต้านม (ผู้หญิงที่เป็นโรคกลัวมากที่สุด) เป็น 1 ใน 8 ของผู้หญิงทุกคน และแม้จะมีการใช้จ่ายหลายล้านดอลลาร์ในการวิจัยและยาใหม่ ๆ ในทศวรรษที่ผ่านมาราคาโดยรวมยังคงเหมือนเดิม แต่มีวิธีธรรมชาติ 10 วิธีในการป้องกันมะเร็งเต้านม

หลักฐานแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหารป้องกันมะเร็งเต้านมสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมโดยธรรมชาติคุณต้องดำเนินการบางอย่าง

10 วิธีในการป้องกันมะเร็งเต้านม

การป้องกันมะเร็งเต้านมธรรมชาติต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญบางอย่าง สิบวิธีในการป้องกันมะเร็งเต้านมแสดงให้เห็นถึงโอกาสในการพัฒนาของคุณอย่างมาก:

1. ออกกำลังกายทุกวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันมีความเสี่ยงลดลง 20-40% ในการพัฒนามะเร็งเต้านมมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน


2. กินอาหารป้องกันมะเร็ง เพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมกินอาหารสุขภาพสุดยอด เพิ่มไฟโตนิวเทรียนท์ (ธาตุอาหารพืช) โดยการกินผักผลไม้ธัญพืชเมล็ดถั่วและถั่วโดยให้ความสำคัญกับอาหารป้องกันมะเร็งด้านล่าง


• อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยลดเอสโตรเจนที่ก่อให้เกิดมะเร็งในกระแสเลือดของคุณและสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้มากถึง 54% อาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้สดธัญพืชถั่วและผักที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์และไฟโตนิวเทรียน


• ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่ดีต่อสุขภาพเช่นเต้าหู้เทมเป้และมิโซะได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม แต่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองที่มีรสหวานและกลั่นสูงเช่นนมถั่วเหลืองและน้ำมันถั่วเหลือง


• ผัก Allium เช่นกระเทียมหัวหอมและกระเทียมช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งและป้องกันเซลล์มะเร็งจากการทวีคูณ เป็นอาหารที่ดีที่สุดในการกินเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม เพื่อประโยชน์สูงสุดให้กินอาหารอัลเลียมที่ดิบบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้


3. เข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านม แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับขนมระดับน้ำตาลในเลือดสูง, เครื่องดื่มหวานและคาร์โบไฮเดรตกลั่นสูงอื่น ๆ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน


4. กำจัดหรือ จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สองแก้วหรือมากกว่านั้นต่อวันจะพัฒนาเป็นมะเร็งเต้านมในอัตราเกือบสองเท่าของคนที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย และความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมจะเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มเพิ่มเข้าไป


5. อย่าสูบบุหรี่หรือหายใจเป็นควัน ผู้หญิงที่สูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองอย่างต่อเนื่องมีโอกาสสูงถึง 40% ที่จะเป็นมะเร็งเต้านม แต่การเลิกปรับปรุงสถิติของคุณอย่างรวดเร็ว


6. กำจัดอาหารระดับน้ำตาลในเลือดสูง การรับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำโดยการเลือกอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจากรายการดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารสามารถช่วยให้คุณเลือกไขมันที่มีคุณภาพดีป้องกันความต้านทานต่ออินซูลินและเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ


7. ลดปริมาณไขมันและกินไขมันเพื่อสุขภาพ อาหารไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันทรานส์เชื่อมโยงกับอัตราที่สูงขึ้นของมะเร็งเต้านม แต่น้ำมันอิ่มตัวและน้ำมันปลามีความสัมพันธ์กับอัตราการลดลงของมะเร็งเต้านม ลดไขมันโดยรวมถึง 25-30% ของแคลอรี่ กำจัดไขมันทรานส์ลดไขมันอิ่มตัวและเพิ่มปริมาณของน้ำมันมะกอกและน้ำมันปลาโอเมก้า 3


8. ลดการสัมผัสกับสารก่อมะเร็ง หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง, รังสีเอกซ์ที่ไม่จำเป็น, การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน, การสูดดมหรือสัมผัสทางกายภาพกับยาฆ่าแมลง, ยาฆ่าแมลงหรือสารก่อมะเร็งอื่น ๆ


9. มีลูกเร็วและให้นมลูก การศึกษาแนะนำว่าเวลาที่ใช้ในการตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 30 จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม


10. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพสูง เพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคอื่น ๆ คุณต้องมีอาหารเสริมที่รวมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมคือวิตามิน A, D, E, น้ำมันปลาชนิดข้ามและโอเมก้า 3

ดังนั้นหากคุณสนใจโปรดตรวจสอบคำแนะนำอันดับสูงสุดของฉันสำหรับน้ำมันปลาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งจากธรรมชาติที่รู้สึกดีขึ้นและเว็บไซต์น้ำมันปลาโอเมก้า 3

สิบวิธีในการป้องกันมะเร็งเต้านมสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคหวัดไข้หวัดใหญ่ไวรัสและโรคความเสื่อมต่างๆ

ค้นหาวิธีการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
น้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อการรักษามะเร็งเต้านม
แคลอรี่บรอกโคลีสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ