พระคัมภีร์ออกกำลังกายหน้าแรกของผู้หญิง

• อาจ 4, 2024

การออกกำลังกายหน้าแรกของสตรีพระคัมภีร์เป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่ต้องการรูปร่างที่ดีขึ้น เป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดที่ฉันได้พบเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น - จากขั้นตอนแรก ๆ

ผู้เขียนแบรดเชินเฟลด์ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยรายละเอียดที่ยอดเยี่ยมในการติดตั้งที่บ้านด้วยงบประมาณตั้งแต่ $ 100 ถึง $ 2,500 แบรดแสดงประเภทของอุปกรณ์ที่จะทำงานในแต่ละช่วงราคาและสิ่งที่ต้องวางแผนในแง่ของพื้นที่

การเปลี่ยนจากพื้นที่นี้เป็นแบบฝึกหัดทำได้ดีกว่านิดหน่อย - ดูเหมือนว่าคุณกำลังอ่านเกี่ยวกับอุปกรณ์แล้วหน้า POOF ของแบบฝึกหัดก็ปรากฏขึ้น การแนะนำบางอย่างอาจทำได้ดีที่นี่ นอกจากนี้นางแบบบางคนก็ดูไม่พอใจ :) ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากคนที่ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังสนุกกับการออกกำลังกาย

ยังคงมีการร้องเรียนเล็กน้อย ภาพถ่ายมีขนาดใหญ่และชัดเจนมากและคำอธิบายนั้นรวมถึงการดัดแปลงสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ หนังสือเล่มนี้ระบุว่า - ขณะที่การวิจัยกำลังแสดง - การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก คุณควรยืดตัวทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและอย่าพยายามยัดมันไว้ก่อนออกกำลังกาย! ให้ทำคาร์ดิโอแบบเบา ๆ เพื่ออุ่นเครื่องและหากคุณต้องการยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณนั้นอบอุ่นและดี

แบรดนำทางคุณอย่างสมเหตุสมผล 80% ของคนที่ตั้งโรงยิมหยุดใช้มันในอีกสองเดือนเพราะพวกเขายอมแพ้ สร้างเป้าหมายที่สมจริงในระยะเวลา 3 เดือน เห็นภาพสถานะสุขภาพของคุณด้วยการมุ่งเน้นและกินให้ดี ดื่มน้ำมาก ๆ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมวันที่เหลือในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสรักษาและปรับตัว

สิ่งหนึ่งที่แบรดพูดถึงคือความกังวลที่บางคนมีเกี่ยวกับ "เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย" ในท้ายที่สุดเขาอธิบายว่ามันไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับผลประโยชน์อะไรบ้างจากการทำงานในเวลาที่ # 1 เทียบกับเวลาที่ 2 หากคุณไม่ออกกำลังกายเพราะไม่สะดวกคุณจะได้รับผลประโยชน์เป็นศูนย์ หาเวลาที่เหมาะกับคุณที่สุดแล้วออกกำลังกายตอนนั้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสลับผ่านกิจกรรมและแบบฝึกหัดต่างๆ หากคุณทำสิ่งเดียวกันทุกวันร่างกายของคุณจะคุ้นเคยและมีประสิทธิภาพ เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัว

น่าสนใจหนังสือเล่มนี้แนะนำให้ฉันรู้จักกับแนวคิดใหม่นั่นคือความหนาแน่นของไมโตคอนเดรีย ไมโตคอนเดรียเป็นอวัยวะเล็ก ๆ ภายในเซลล์ของคุณซึ่งให้พลังงานแก่เซลล์ ยิ่งคุณต้องการพลังงานมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น หากคุณหยุดต้องการพลังงานร่างกายของคุณจะทำลายไมโตคอนเดรียส่วนเกิน ด้วยการเพิ่มจำนวนของไมโตคอนเดรียที่คุณมี - เพิ่มความหนาแน่นของไมโตคอนเดรีย - คุณเพิ่มพลังงานที่คุณเผาผลาญทุกวันและพลังงานที่คุณมีอยู่ มันคุ้มค่าที่จะออกกำลังกายทุกวันผสมระหว่างโยคะยืดคาร์ดิโอที่น่ากลัวและน้ำหนักที่หนักเพื่อให้พวกไมโทคอนเดรียซ้ำซ้อน

แผนภูมิบางส่วนในที่นี้ยากต่อการถอดรหัส - พวกเขาน่าจะทำได้ดีกว่าด้วยแผนภูมิเส้นหรือคำอธิบายเพิ่มเติม อาจจะมาพร้อมกับรุ่นที่ใหม่กว่า

ถึงกระนั้นก็ตามหนังสือเล่มนี้ยอดเยี่ยมมาก ข้อมูลมีประโยชน์อย่างยิ่งภาพถ่ายมีความชัดเจนและใช้งานง่ายและทุกอย่างถูกจัดวางอย่างเรียบง่าย ฉันเคยเป็นของโรงยิมในอดีต แต่ตอนนี้ฉันทำงานจากที่บ้านมันไม่สะดวกที่จะออกไปออกกำลังกายโดยเฉพาะกับเวลาที่ฉันเก็บ โดยการติดตั้งอุปกรณ์ของฉันที่บ้านฉันสามารถออกกำลังกายได้ทุกชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืนเมื่อใดก็ตามที่ฉันมีเวลาว่าง มันเยี่ยมมาก

แนะนำเป็นอย่างยิ่ง!

ซื้อคัมภีร์ไบเบิลออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่บ้านจาก Amazon.com


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb