ทำไมต้องออกกำลังกาย? นี่คือแรงจูงใจในการออกกำลังกาย!

• อาจ 2, 2024

ทำไมออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายจึงไม่ธรรมดาคุณอาจรู้คำตอบอยู่แล้ว แต่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

และถึงแม้ว่าการเดินแบบโบราณทุกวันก็เพียงพอแล้วคุณยังต้องลุกขึ้นและทำมัน

ดังนั้นอย่าลืมว่ากำลังมีอะไรอยู่ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีความสุขสุขภาพดีขึ้นปราศจากความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดจากโรคความเสื่อม

และไม่ว่าคุณจะทานอาหารเก่งแค่ไหนโดยไม่ออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแท้จริง อาหารจะไม่กลายเป็นสารอาหารจนกว่ามันจะถูกดูดซึมเข้าสู่เซลล์ของคุณ และการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนั้น ยิ่งไปกว่านั้นประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายเช่นการเดินการที่ถูกและง่าย

แรงจูงใจในการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ:

แรงจูงใจในการออกกำลังกายต้องการให้คุณมุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่สำคัญด้านล่าง - จากนั้นให้คำมั่นสัญญาและจัดตารางเวลาของคุณใหม่เพื่อรวมการออกกำลังกายเป็นสำคัญ

1. ลดความดันโลหิตไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวม การออกกำลังกายยังเพิ่ม HDL ("ดี" คอเลสเตอรอล) ในขณะที่ลด LDL ("เลวร้าย" คอเลสเตอรอล) และช่วยให้เลือดของคุณไหลอย่างราบรื่นโดยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดของคุณ


2. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง - นักฆ่าอันดับ 1 และ # 3 ซึ่งรวมถึงการลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD), มีอาการหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจวายครั้งที่สองหรือตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง


3. ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ คุณไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกาย แต่มันสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้นานถึง 12 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและปิดไว้อย่างถาวร


4. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานความรุนแรงของโรคและความเสี่ยงระยะยาวของภาวะแทรกซ้อนโดยการปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดความไวของอินซูลินและน้ำหนักตัว


5. ลดความเครียดและเพิ่มความสุข การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน - "ฮอร์โมนความสุข" ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี ในขั้นตอนนี้จะช่วยลดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลปัญหาการนอนหลับและความรู้สึกของการเป็น "เครียด"


6. ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-50% และมะเร็งอื่น ๆ เช่นเต้านมต่อมลูกหมากมดลูกและมะเร็งปอด


7. ช่วยสร้างและบำรุงกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ การฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นและความทนทานของกระดูกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยชะลอกระบวนการชราและลดโอกาสในการเกิดโรคกระดูกพรุน


8. เพิ่มการใช้ประโยชน์จากโภชนาการ ในขณะที่ความเครียดรบกวนการย่อยอาหารการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกำจัดสารพิษผ่านทางต่อมเหงื่อและป้องกันอาการท้องผูก


9. เสริมสร้างอวัยวะโดยเฉพาะปอดและหัวใจ เมื่อหัวใจและปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณชอบ


10. สามารถสนุกสนานและสนุกสนาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหน่าย เลือกกิจกรรมที่คุณชอบหรือเรียนรู้ที่จะชอบ เพิ่งได้รับจริง - ถ้าคุณเคลื่อนไหวมันก็นับ

ตอนนี้คุณรู้คำตอบของ“ การออกกำลังกายทำไม?” และประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเป็นของคุณเพียง 30 นาทีต่อวัน มันไม่จำเป็นต้องสุดโต่งเพียงแค่จัดสรรเวลาและเคลื่อนไหว

และอย่าลืมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
วิธีลดความดันโลหิตโดยธรรมชาติ
อาหารเผาผลาญไขมันที่เร่งการเผาผลาญ
ฉันควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ