ทำไมอัลมอนด์ถึงดีต่อคุณ

• อาจ 11, 2024

ด้วยเหตุผลจิตใต้สำนึกบางอย่างฉันก็ค่อนข้างบ้าคลั่งในทุกวันนี้ ฉันพบว่าตัวเองต้องการทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของถั่ว ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าเคยเป็น การรับประทานอาหาร เมื่อเร็ว ๆ นี้ทุกประเภทต่าง ๆ ของถั่ว แต่กระตุ้นให้พวกเขามีงานวิจัยที่แข็งแกร่ง ฉันเดาว่าเร็ว ๆ นี้ฉันจะอยากเริ่มทำอาหารกับพวกเขาอีก ฉันเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำ :-) อาหารที่ชาญฉลาดแน่นอนพวกเขามักจะพาฉันไปหาบางสิ่งที่ฉันไม่ได้ทาน

ถั่วที่ฉันทานมานานเป็นถั่วอัลมอนด์ที่ดี อัลมอนด์เป็นอาหารหลักของคุณหรือไม่?

สำหรับฉันอัลมอนด์กลายเป็นวัตถุดิบหลักของฉันด้วยเหตุผลสองประการ หนึ่งอัลมอนด์ทำท็อปปิ้งได้ดีกับเกือบทุกอย่างตั้งแต่ไอศกรีมจนถึงพาสต้า ประการที่สองด้วยอัลมอนด์ที่มีเพิ่มมากขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นนมอัลมอนด์และไอศกรีมนมอัลมอนด์มันมีอยู่ในรูปแบบที่ฉันชอบที่จะกินเกือบทุกวัน (ฉันจะให้คุณเลือกได้ว่า ) ) สามฉันแพ้ถั่วชนิดอื่นส่วนใหญ่ดังนั้นอัลมอนด์จึงเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับฉันที่จะไปและได้รับผลประโยชน์ "superfood" เหล่านั้น

ในรายละเอียดอะไรที่ทำให้อัลมอนด์มีความพิเศษ?

ตามเว็บไซต์ Live Strong (www.livestrong.com) อัลมอนด์ที่เพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "แย่" (ความหลากหลายของ LDL) LDL cholesterol เป็นชนิดที่อุดตันหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวายในที่สุด คำฉวัดเฉวียนนี้ได้กลายเป็นคำทั่วไปในสังคมปัจจุบันทุกวัน นี่เป็นเพราะความชุกของเราที่มีต่ออาหารหนักแปรรูปและการกินมากเกินไป (เราเห็นสิ่งนี้มากที่สุดในสหรัฐอเมริกา)

อัลมอนด์ยังสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหารที่สำคัญประจำวันของคุณเช่นแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมและเหมาะสมที่สุด แร่อัลมอนด์ประกอบด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นแคลเซียมทองแดงเหล็กแมกนีเซียมแมงกานีสฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและสังกะสี หนึ่งที่ให้บริการเท่ากับประมาณ 2 ช้อนโต๊ะเต็มไปด้วยอัลมอนด์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียม 8% ต่อวัน, 20% ของความต้องการแมกนีเซียมต่อวัน, 6 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการธาตุเหล็กต่อวันและ 15% ของปริมาณฟอสฟอรัสในชีวิตประจำวันของคุณ (แหล่งที่มา: //www.livestrong.com/article/ 240104- คุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์ / # ixzz2UqY3hrZt) โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติพวกเขาช่วยตอบสนองความต้องการรายวันสำหรับแคลเซียมและเหล็กที่ผู้กินเนื้อสัตว์โดยทั่วไปไม่ต้องกังวล

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ บทบาทอย่างหนึ่งในร่างกายคือการปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ในผิวหนังหัวใจและเซลล์เม็ดเลือดแดง อัลมอนด์ให้แหล่งที่ดีของวิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, และไบโอตินเช่นกัน, วิตามินบีที่สำคัญทั้งหมด วิตามินบีเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาและส่วนต่าง ๆ ของกระบวนการสำคัญภายในร่างกายสำหรับการย่อยอาหารในรูปแบบที่ใช้งานได้

สามเหตุผลนี้ถึงแม้ว่าจะมีมากกว่านั้นก็น่าจะเพียงพอที่จะกระตุ้นให้คุณใส่อัลมอนด์จำนวนหนึ่งเข้าไปในปากของคุณเป็นประจำ! แม้ว่าในบทความถัดไปฉันจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีนำพวกเขาไปสู่การควบคุมอาหารของคุณได้ง่ายขึ้นหากแนวคิดของการรับประทานเพียงไม่กี่อย่างนั้นไม่ได้ดึงดูดให้คุณ :-)

ระวัง!