วิธีรักษาสุขภาพที่ดี

• อาจ 19, 2024

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้ดีนั้นเป็นไปตามธรรมชาติ ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายภายในไม่กี่วันคุณจะเริ่มดูดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นคิดดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นลดน้ำหนักช่วยปกป้องตนเองจากโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง (นักฆ่าอันดับหนึ่งของเรา) และชะลอกระบวนการชราของคุณ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นทำไมไม่ทำมัน?

มีวิธีตาย 10,000 วิธี แต่ชาวอเมริกันมีแนวโน้มที่จะเลือกสี่ตัวซ้ำแล้วซ้ำอีก คำว่า "เลือก" นั้นมีเจตนาเพราะชาวอเมริกันส่วนใหญ่เลือกวิถีชีวิตที่ฆ่าตัวตาย ดร. ออกัสตัสแกรนด์ประธานสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) กล่าวว่า“ อาหารที่ไม่ดีน้ำหนักส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้งานและการสูบบุหรี่” เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งมีผลต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร .”

กระนั้นชาวอเมริกันหลายล้านคนยังคงหมิ่นประมาทบนโซฟากินอาหารขยะและควัน ดังนั้นหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดีคุณต้องทำราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน เพราะมัน

มุ่งมั่นในการวางแผนการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูง กินปลาย่างไก่และนมไขมันต่ำมากขึ้นและอย่างน้อยห้าถึงเก้ามื้อต่อวันของผลไม้และผักที่มีสีสันโดยไม่ต้องใช้เนยครีมและซอสไขมันและน้ำสลัดอื่น ๆ กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น - น้ำตาลในเลือดสูง, ขนมปังขาว, แป้ง, พาสต้า, เค้ก, คุกกี้, พายและขนมอบ สลับไปที่ถั่วงอกและขนมปังธัญพืชและพาสต้า

เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายปกติ ไม่จำเป็นต้องเป็นเทคโนโลยีขั้นสูงค่าใช้จ่ายสูงหรือการแข่งขันสูง หากคุณไม่มีรูปร่างให้เริ่มอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วยการเดินไปรอบ ๆ บล็อก ผู้ที่เดินอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมงลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 34% และโรคอื่น ๆ 39% ผู้ที่เดิน 3 ถึง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลงครึ่งหนึ่ง

ถ้าคุณสูบบุหรี่หยุด การสูบบุหรี่ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งของปอดปากกระเพาะอาหารตับอ่อนและกระเพาะปัสสาวะถือเป็นความเสี่ยงด้านสุขภาพอันดับหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในโลก ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสี่เท่าในการเกิดโรคหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเป็นสองเท่า การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนังและฟันเหลืองทำให้ผู้สูบบุหรี่ดูแก่ขึ้น

แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้องแล้วสมาคมการแพทย์อเมริกันแนะนำให้ทุกคนทานวิตามิน / แร่ธาตุเสริมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับองค์ประกอบทางโภชนาการทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เลือกโปรแกรมที่ใช้แหล่งอาหารจากธรรมชาติของมนุษย์เช่นผลไม้ผักและธัญพืช คำแนะนำสูงสุดของฉันสามารถพบได้ที่ www.feel-better.info

การเปลี่ยนนิสัยปัจจุบันอาจดูท้าทายในตอนแรก แต่เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพสิ่งอื่น ๆ จะมีความสำคัญน้อยลง สุขภาพที่ดีเป็นพรที่มีประโยชน์ล้ำค่าและการลงทุนด้านเวลาพลังงานและการมุ่งเน้นด้านจิตใจของคุณจะได้รับผลตอบแทนอย่างล้นเหลือในไม่ช้า

คุณสามารถตรวจสอบคำแนะนำของฉันสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มาจากมนุษย์ที่ www.feel-better.info และเรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรม“ Feel Better” ที่รับประกัน

ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

คลิกที่นี่สำหรับแผนที่เว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ
โภชนาการ 101
ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
น้ำมันปลาโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพโดยรวม

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ

คำแนะนำวิดีโอ: เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้ | บำรุงราษฎร์ (อาจ 2024).