ผลข้างเคียงของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

• อาจ 18, 2024

มีผลข้างเคียงจริง ๆ ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือไม่? อย่างแน่นอน! แต่นี่เป็นคำถามที่ดียิ่งกว่าและสำคัญกว่าที่จะถามเกี่ยวกับน้ำมัน flaxseed "อะไรคือข้อเท็จจริงที่แท้จริงเกี่ยวกับผ้าลินิน

นับตั้งแต่น้ำมัน flaxseed เข้าสู่ตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่วงกลางทศวรรษที่ 80 มันได้รับการส่งเสริมให้เป็นวิธีการรักษาสำหรับโรคและเงื่อนไขหลายสิบชนิด แต่ส่วนใหญ่แล้วคำว่า“ การเรียกร้องทางสุขภาพ” นั้นไม่มีความแน่นอนและที่ดีที่สุดคือสั่นคลอน นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงที่รุนแรงของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

กรดไขมันโอเมก้า 3

ต้นฝ้ายเป็นแหล่งพืชที่อุดมสมบูรณ์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ALA (กรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิก) แต่ในความพยายามที่จะทำการตลาดและโฆษณาผลิตภัณฑ์ของพวกเขาโปรโมเตอร์ได้เพิกเฉยหรือมองข้ามแง่มุมเชิงลบมากมายของ flaxseed และสร้างความเข้าใจผิดหลายครั้ง

ตัวอย่างเช่นลินินมีเพียงเล็กน้อยของกรดไขมัน EPA (กรด eicosapentaenoic) และ DHA (กรด docosahexaenoic) และกรดไขมันที่น่าอัศจรรย์ทั้งสองนี้เป็นสิ่งที่พิสูจน์แล้วจากการวิจัยว่ามีความรับผิดชอบต่อผลประโยชน์ต่อสุขภาพเกือบทั้งหมดของโอเมก้า 3

สำหรับร่างกายของคุณในการผลิต EPA และ DHA จาก ALA ใน flaxseed ต้องมีกระบวนการแปลงที่ซับซ้อนในระบบย่อยอาหารของมนุษย์ ในความเป็นจริงแล้วมีเพียง½ของ 1% ของ ALA ที่ใช้ไปเท่านั้นที่สามารถแปลงเป็น EPA และ DHA และนั่นจะอยู่ภายใต้สถานการณ์ในอุดมคติ

เมื่อพิจารณาจากความจริงที่ว่าชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินมากขึ้นในการช่วยย่อยอาหารมากกว่าที่ใช้ในการศึกษาในโรงเรียนของรัฐเงื่อนไขการแปลงที่เหมาะสมที่สุดแม้½ 1% นั้นหายากมาก

ดังนั้นเพื่อให้ได้ EPA และ DHA ที่พบตามธรรมชาติใน 3 ถึง 4 ออนซ์ปกติ การให้บริการปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 (ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุด) คนจะต้องดื่มแกลลอนน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และนั่นเป็นความคิดที่แย่มากเนื่องจากผลข้างเคียงสองอย่างคืออาการท้องอืดและอุจจาระหลวม

ผลข้างเคียงของ Flax Oil

มีงานวิจัยมากมายที่ถามถึงประสิทธิภาพทางโภชนาการของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่างน้ำมันปลาลินินและน้ำมันปลาโอเมก้า 3 การศึกษาสำคัญสองชิ้นถูกตีพิมพ์เมื่อไม่นานมานี้ในเกียรติ วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน.

ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมักจะขายเป็นผลิตภัณฑ์ต้านการอักเสบเพื่อลดความเจ็บปวดและอาการบวมของโรคไขข้อมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการรักษาอาการอักเสบกว่าน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ในกรณีส่วนใหญ่น้ำมันลินินจะเพิ่มการอักเสบที่เจ็บปวด

การศึกษาอื่นพบว่าในขณะที่น้ำมันปลาโอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ก็พบว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

จากการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด“ การศึกษา” ส่วนใหญ่ที่ใช้โดยอุตสาหกรรมเมล็ดแฟลกซ์เพื่อสนับสนุนการกล่าวอ้างผลิตภัณฑ์ของพวกเขาเป็นหลักฐานพอสมควรหรือหลอดทดลองขนาดเล็กที่ไม่มีนัยสำคัญและการศึกษาสัตว์

ไม่เคยมีการศึกษาระยะยาวตาบอดคู่การควบคุมด้วยยาหลอกตรวจสอบการศึกษาของมนุษย์ที่แสดงประโยชน์ทางโภชนาการใด ๆ สำหรับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ยังน่าสนใจที่จะทราบว่าผู้สนับสนุนที่ก้าวร้าวมากที่สุดมาจากแคนาดาซึ่งเป็นผู้ผลิตและส่งออกผ้าลินินที่ใหญ่ที่สุดในโลก

ประโยชน์ต่อสุขภาพน้ำมันปลา

แทนที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณด้วย flaxseed มันทำให้รู้สึกดีขึ้นทั้งทางโภชนาการและเศรษฐกิจเพื่อรับประโยชน์โอเมก้า 3 ที่น่าอัศจรรย์มากมายจากน้ำมันปลาโอเมก้า 3

คำแนะนำของฉันสำหรับน้ำมันปลาที่ดีที่สุดมาจากน้ำเย็นและสะอาดในแอตแลนติกเหนือ แคปซูลน้ำมันปลาบริสุทธิ์ที่มีสมดุลของ EPA และ DHA สามารถพบได้ที่เว็บไซต์โอเมก้า 3

ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
รายชื่ออาหารโปรตีนสูง
7 ขั้นตอนในการป้องกันโรคหัวใจ
อาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติ
วิธีการลดคอเลสเตอรอลโดยธรรมชาติใน 7 ขั้นตอน
การแก้ไขข้ออักเสบตามธรรมชาติในบ้านเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ