วิตามินอีและความคิด

• อาจ 15, 2024

วิตามินอีที่มีชื่อเสียงในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระยังมีบทบาทในการคิด มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในโรงไฟฟ้าสำหรับทั้งชายและหญิง สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อการต่อต้านผลกระทบจากการออกซิเดชั่นซึ่งอาจดูเหมือนชัดเจน แต่ทำไมการออกซิเดชั่นจึงไม่ดี?

อนุมูลอิสระถูกสร้างขึ้นเมื่อออกซิเจนทำปฏิกิริยากับโมเลกุลอื่น ๆ ในร่างกาย คิดถึงสนิม มันเป็นปฏิกิริยาของโลหะกับออกซิเจนและในที่สุดมันก็นำไปสู่โลหะที่ถูกทำลาย อนุมูลอิสระเป็นผลพลอยได้จากปฏิกิริยาในร่างกาย แต่ถ้าไม่หยุดก็จะเกิดความเสียหายและความเสียหายนี้สะสมเมื่อเวลาผ่านไป ความแก่ชราคือการสะสมความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

นั่นคือสิ่งที่วิตามินอีสามารถช่วยป้องกันได้ การศึกษาวิตามินอีในโรคหัวใจมีความขัดแย้งกัน อาจเป็นเพราะปริมาณที่เลือกหรือแหล่งที่มา (ธรรมชาติกับสังเคราะห์) ช่วยด้วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณจริง ๆ แล้วอาจช่วยป้องกันหวัดและอาจช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน

เซลล์สืบพันธุ์ของเรามีความอ่อนไหวต่อความเสียหายจากการออกซิเดชั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อ่อนแอที่สุดคืออสุจิ แต่ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของตัวอสุจิก็เป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ในระยะเวลาอันสั้นเนื่องจากตัวอสุจิได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง การปรับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและการควบคุมอาหารสามารถช่วยให้ผู้ชายผลิตสเปิร์มได้ดีขึ้น

แล้วเซลล์สืบพันธุ์ของผู้หญิงล่ะ? เราเกิดมาพร้อมกับไข่ทั้งหมดที่เราเคยมี แต่พวกมันนอนเฉยๆจนกว่าจะถูกคัดเลือกเพื่อการพัฒนา ดังนั้นในขณะที่พวกเขามีเทคนิคเก่า แต่เราพวกเขาไม่ได้ใช้งานตลอดเวลา อย่างไรก็ตามเนื่องจากสารเหล่านี้อยู่ในระหว่างการเจริญเติบโตจึงสามารถเกิดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ การต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันความเสียหายนี้

วิตามินอีที่ดีที่สุดคือ "ธรรมชาติ" ซึ่งตรงข้ามกับ "สังเคราะห์" อาหารเสริมไม่เหมือนกันทั้งหมดและร่างกายของคุณรับรู้ว่า วิตามินอีในรูปแบบแท็บเล็ตอาจไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ดีเช่นกัน - มองหาแคปซูลของเหลวสีส้มขนาดเล็ก การใช้ 400 IU ถึง 800 IU ต่อวันนั้นไม่น่าเป็นอันตรายแม้ว่าจะเกิน RDA

โปรดจำไว้ว่า RDA ได้รับการพัฒนาอย่างน้อยที่สุดเพื่อป้องกันการขาดไม่ได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพ ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการรับมากกว่า RDA

ลองหาผลิตภัณฑ์วิตามินอีที่ไม่มีถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีการดัดแปลงพันธุกรรมเกือบทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาและเป็นเอสโตรเจน หากคุณไม่สามารถหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีถั่วเหลืองได้มันไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลกเนื่องจากปริมาณที่บรรจุอยู่นั้นมีน้อย