ใช้แขนของคุณเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการเดิน

• เมษายน 28, 2024

การเดินเป็นการเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำและต้องมีอุปกรณ์เสริมน้อยมากถ้ามี คู่ของรองเท้าผ้าใบที่ดีและเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยตนเองและเพิ่มความเข้มข้นเมื่อคุณพร้อม มันเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ใช้แขนของคุณ

การวางตำแหน่งแขนของคุณอย่างเหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อคุณภาพของการออกกำลังกายการเดินของคุณ มันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นห้าถึงสิบเปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ความอดทนของคุณสูงขึ้นในการเดินเป็นระยะเวลานานขึ้น มีเพียงสองสามสิ่งที่ต้องจดจำเมื่อคุณเดินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากความพยายามที่คุณใส่ลงไป

• ให้แน่ใจว่าคุณกำลังเดินด้วยท่าทางที่เหมาะสม กลับมาอย่างสบายไหล่ผ่อนคลายท้องคุณต้องการที่จะรู้สึกเหมือนเชือกถูกดึงขึ้นสู่ท้องฟ้าเล็กน้อยจากด้านบนของหัวของคุณ
  
• ถือแขนของคุณในมุม 90 องศาใกล้กับร่างกายของคุณ คุณต้องการที่จะสะดวกสบายดังนั้นอย่าเข้าไปใกล้พวกเขาโดยธรรมชาติใกล้กับร่างกายของคุณ
  
• อย่ากำกำปั้นของคุณ เดินด้วยกำปั้นที่ปิดอย่างอิสระ
  
• อย่าให้มือของคุณเหวี่ยงไปทั่วร่างกาย สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณไม่สมดุลและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ
  
• แกว่งแขนไปมาข้างๆคุณในมุม 45 องศา
  
• เท้าของคุณควรวางตรงไปข้างหน้าและไม่เคยทแยงมุม
  
• อย่ามองหน้าทางเดินของคุณ แต่ไกลไปข้างหน้า
  

การเดินด้วยมือของคุณลงไปตรงๆอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย หลอดเลือดในมือของคุณขยายตัวและอาจทำให้มึนงงและบวม บ่อยครั้งที่ยกมือขึ้นเหนือศีรษะในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย นอกจากนี้ในขณะที่เดินให้จับมือของคุณเป็นบางครั้งและจากนั้นเปิดสองสามครั้งเพื่อให้เลือดไหลเวียนอย่างถูกต้อง

การเดินมีอัตราการบาดเจ็บต่ำมาก การบาดเจ็บจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเมื่อใดก็ตามที่คุณออกกำลังกาย ท่าที่เหมาะสมและการใช้ก้าวที่ถูกต้องจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บจำนวนมาก เมื่อเดินอย่างถูกต้องคุณสามารถเดินได้ไกลขึ้นเพราะร่างกายของคุณไม่เหนื่อยล้าง่าย การใช้แขนในวิธีที่ถูกต้องช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และขับเคลื่อนร่างกายของคุณให้เดินเร็วขึ้นซึ่งเพิ่มความเข้ม การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์ในครั้งต่อไปที่คุณเดินคิดว่าคุณใช้แขนอย่างไรเพื่อทำให้การเดินมีประสิทธิภาพมากขึ้น