10 เหตุผลสำคัญในการออกกำลังกาย

• อาจ 1, 2024

มันยากเสมอเมื่อคุณพยายามหาแรงจูงใจที่จะกระตือรือร้นมากขึ้น เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกาย (และไม่จำเป็นต้องอยู่ที่โรงยิม) ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันไม่เพียง แต่สิ่งที่ต้องทำในระหว่างพอดีและเริ่ม สำหรับพวกเราส่วนใหญ่แล้วความเย้ายวนของโซฟานั้นทรงพลังเกินกว่าจะเพิกเฉยได้ในบางครั้ง

ฉันพยายามอย่างเต็มที่กับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งแม้จะเป็นช่วงที่ยุ่งที่สุด จนถึงตอนนี้ฉันทำได้ดีมากกับเรื่องนี้และฉันก็ไม่ได้พลาดสัปดาห์ตั้งแต่ฉันเริ่มการเดินทางประมาณสามเดือนที่แล้ว

ในความเป็นจริงเมื่อคืนที่ผ่านมาขณะที่ฉันกำลังคุยกับเพื่อนรักทางโทรศัพท์ในขณะที่กำลังเดินเธอพูดว่าเพราะฉันทำได้ดีมากกับเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของเธอเธอจะไปข้างหน้าและเริ่มต้นด้วยตัวเอง

มีหลายเหตุผลที่ต้องคิดออก แต่สำหรับฉันสิ่งเหล่านี้เป็น 10 อันดับแรกของฉัน:

1. การลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณแน่ใจว่าคุณเผาผลาญมากกว่าสิ่งที่คุณรับไป พูดพอแล้ว.

2. เพื่อเพิ่มความกระชับและดูกระชับ ถึงแม้ว่าการอดอาหารจะช่วยให้คุณแต่งตัวขนาดเล็กลงได้ แต่การออกกำลังกายจะทำให้คุณดูดีขึ้น ตอนนี้ฉันยกน้ำหนักเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อขากรรไกรของฉันและฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่ามันช่วยให้ก้นกระชับขึ้นและมีความแตกแยกที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

3. เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ฉันเคยต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับมาหลายปีแล้ว แต่ตอนนี้ฉันนอนหลับดีขึ้นกว่า แต่ก่อน

4. เพื่อปรับปรุงลักษณะผิวของคุณ อันนี้น่าประหลาดใจสำหรับฉัน - และแพทย์ผิวหนังของฉันยืนยันว่ารูขุมขนของฉันไม่เคยดูสะอาด ฉันเดาว่าฉันกำลังขับเหงื่อออกจากสารพิษบวกกับการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นทำให้ฉันดูสดใส

5. มีพลังงานมากขึ้น ใครจะรู้ว่าการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นจะช่วยให้คุณผลิตได้จริง ฉันไม่รู้สึกเฉื่อยอีกต่อไป!

6. เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ในอดีตฉันเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับความเศร้าโศกในช่วงนี้ของปี แต่ฉันไม่รู้สึกแบบนั้นอีกแล้ว

7. เพื่อป้องกันไหล่หรือปวดหลัง ฉันกำลังทำงานกับ 'แกนกลาง' ของฉันกับพิลาทิสและนอกเหนือจากช่วงกลางที่แน่นแล้วมันยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นดังนั้นหลังของฉันจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อรักษาร่างกายส่วนบนให้ตั้งตรง

8. เพลิดเพลินไปกับการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น เมื่อคุณมีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายของคุณรูปร่างขึ้นคุณเพียงแค่รู้สึก ... เซ็กซี่

9. เพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเปิดหลอดเลือดจริง ๆ ดังนั้นหัวใจของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักมากเพียงเพื่อให้การสูบฉีดโลหิตมีประสิทธิภาพทั่วร่างกาย ความดันโลหิตของฉันลดลงเพียงเล็กน้อยซึ่งเป็นการปรับปรุงอย่างแน่นอน

10. เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ฉันกำลังอ้างอิงหมอในนี้ แต่ฉันก็อยากจะบอกว่าในอีกสามเดือนข้างหน้าฉันยังไม่เป็นหวัดเลยแม้แต่ครั้งเดียวหลังจากที่ฉันนั่งที่โต๊ะสตาร์บัคส์ถัดจากคนที่สูดดมกลิ่นซึ่งควรจะอยู่บ้านอย่างแท้จริง

ฉันแค่อยากจะซื่อสัตย์และยอมรับว่าเดือนแรกของการออกกำลังกายนั้นยากมาก ยากเหลือเกินที่ฉันเอามันออกไปอย่างน้อยสามครั้ง แต่นั่นเป็นอุปสรรค์และหลังจากเดือนแรกมันก็ง่ายขึ้น