เริ่มแต่ละวันด้วยสมูทตี้ผลไม้

• อาจ 17, 2024

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้ แต่บางทีคุณอาจไม่อยากปอกส้มหรือกระทืบแอปเปิ้ลเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าปั่นเป็นตัวเลือกที่ดี

หลายคนใช้ผลไม้สดและน้ำแข็งมากมาย แต่ส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสมูทตี้คือผลไม้แช่แข็งจากนั้นคุณจะได้รับสมูทตี้เย็นและผลไม้มากมาย การเพิ่มโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มรสชาติและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ หากการผสมผสานของผลไม้ที่คุณเลือกสำหรับสมูทตี้ของคุณขมเกินไปลองเพิ่มกล้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวาน

คุณต้องใช้ของเหลวในการเริ่มปั่นแล้วผลไม้จะถูกวาดลงในส่วนผสม ส้มแมนดารินกระป๋องหรือลูกพีชก็อร่อยดีหรือเพิ่มน้ำส้มหรือนม

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบคือการทดลองกับชุดค่าผสมที่แตกต่างกันในแต่ละวัน มีวิตามินในผลไม้สดมากกว่าแช่แข็งดังนั้นให้ลองใช้ทั้งคู่ หากคุณใช้ผลไม้สดปั่นของคุณจะอบอุ่นในการดื่มผลไม้แช่แข็งทำให้อุณหภูมิดีขึ้น

อย่าผสมผสานกัน เมื่อส่วนผสมทั้งหมดเป็นของเหลวอย่าผสมกันนานกว่าหนึ่งนาทีมิฉะนั้นสมูทตี้จะอุ่นขึ้นเพื่อดื่ม ทำให้สมูทตี้ของคุณก่อนที่คุณจะดื่มอย่าทำให้มันเป็นคืนก่อน น้ำปั่นที่ปั่นใหม่นั้นดีกว่าเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ล่วงหน้า

สำหรับสมูทตี้ที่มีสุขภาพดีอย่าใช้น้ำเชื่อมปั่นเพราะมันมีผลิตภัณฑ์น้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลในผลไม้มีสุขภาพที่ดีมากดังนั้นควรใช้ผลไม้จริงแทน

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการทำให้คนคนหนึ่งปั่นโดยเมื่อคุณเพิ่มโยเกิร์ตกล้วยและผลไม้แช่แข็งที่หลากหลายมีของเหลวเพียงพอสำหรับสองหรือสามคน ดังนั้นถ้าคุณต้องการปั่นคุณอาจต้องโน้มน้าวให้คนอื่นในครอบครัวของคุณมีครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณทำทุกเช้า หรือแช่แข็งผลไม้ของคุณเองหรือใช้โยเกิร์ตแช่แข็ง คุณสามารถตัดกล้วยของคุณเป็นสองหรือสามชิ้นและแช่แข็งชิ้นส่วนแยกต่างหากหากคุณต้องการเพื่อให้มันอยู่ได้นานกว่าหนึ่งวัน

เมื่อคุณเคี้ยวอาหารน้ำลายในปากของคุณจะเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร อย่าดื่มน้ำปั่นตามที่คุณต้องการสักแก้ว แต่ให้เคลื่อนไปรอบ ๆ ปากของคุณซักพักเพื่อให้น้ำย่อยทำงานได้

มีสิ่งพิเศษมากมายที่คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ตอนเช้าและหนึ่งในรายการโปรดของฉันคือเมล็ดแฟลกซ์ สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มได้ ได้แก่ ขิงผักขมผงโปรตีนและกราโนล่า

นี่คือชุดผลไม้ที่ฉันชอบ (ฉันจะเพิ่มโยเกิร์ตให้กับเหล่านี้)
สตรอเบอร์รี่, กล้วย, มะม่วง, ส้มแมนดาริน
มะม่วง, สับปะรด, น้ำส้ม, น้ำมะพร้าว
ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่
แอปเปิ้ลลูกแพร์กล้วย
ชาเขียวบลูเบอร์รี่กล้วย
ส้ม, ส้มโอสีชมพู, กล้วย
แตงโมสตรอเบอร์รี่มะนาว
กล้วยลูกพีชนม

คุณสามารถทำสมูทตี้ได้หลายแบบและข้อ จำกัด เดียวของคุณคือจินตนาการของคุณเอง


ฉันใช้ VitaMix ทำผลไม้ปั่นในแต่ละวัน

Vitamix 1782 TurboBlend ความเร็ว 2 ระดับ




The Ultimate Smoothie Book: 130 สูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับเครื่องดื่มปั่นของหวานแช่แข็งเชคและอีกมากมาย!