แก้ไขเท้าเจ็บ

• เมษายน 27, 2024

พวกเราหลายคนมีปัญหากับเท้าของเรา แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นปัญหาดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นทุกอย่างตั้งแต่ปวดส้นเท้าไปจนถึงเล็บเท้าคุด ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวและความเป็นอิสระของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุด

ในฤดูร้อนเรามีแนวโน้มที่จะสวมรองเท้าแตะและรองเท้าที่สะดวกสบายมากกว่าในฤดูหนาวดังนั้นปัญหาที่สังเกตได้จะเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว ฉันมีเพื่อนที่เห็นหมอซึ่งแก้โรคเท้าเป็นประจำ แต่สำหรับพวกเราที่ไม่ได้มีสัญญาณมากมายที่ควรผลักดันให้เราได้รับความช่วยเหลือเป็นพิเศษกับเท้าของเรา นี่คือปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นบ่อยเมื่อเราอายุมากขึ้นและคำแนะนำบางอย่างที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าที่อาจช่วยได้

เล็บเท้าคุดเป็นเล็บที่งอกขึ้นมาบนผิวหนังและไม่เพียงเจ็บปวด แต่สามารถติดเชื้อได้ นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้เสมอ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังเป็นพิเศษและควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพทันที พวกเราที่เหลือสามารถลองแช่นิ้วเท้าของเราในน้ำอุ่นและใช้ยาปฏิชีวนะและผ้าพันแผล หากการติดเชื้อไม่หายไปในสองสามวันเราควรพบหมอซึ่งแก้โรคเท้า หมอจะตัดเล็บและประกันว่ามันจะไม่เติบโตในจุดนั้นอีกครั้ง

ซุ้มโค้งที่ร่วงหล่นเป็นโรคเท้าเหยียบที่พบได้ทั่วไปเมื่อเรามีอายุมาก ถ้าเรามีน้ำหนักเกินหรือมีโรคไขข้ออักเสบโอกาสของเราที่จะมีปัญหาเพิ่มขึ้น ซุ้มประตูที่ตกลงมาทำให้เกิดความเจ็บปวดในซุ้มประตูของเราและด้านหลังข้อเท้าและขาขึ้น การสูญเสียความยืดหยุ่นเป็นเรื่องเศร้าที่จะพูดอย่างถาวร มีการแนะนำการแก้ไขต่าง ๆ และทันเวลาบางคนสามารถทำงานได้ รองเท้าวิ่งที่มีการรองรับส่วนโค้งที่ดีเป็นสิ่งแรกที่ต้องลอง คุณสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์รองรับสำหรับรองเท้าวิ่งและรองเท้าอื่น ๆ ที่สามารถช่วยเหลือได้ตลอดเวลา หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลภายในสองสามเดือนก็ควรใช้เงินสำหรับการสนับสนุนที่กำหนดเองที่เรียกว่า orthotics หรือวงเล็บปีกกาหากเงื่อนไขนั้นรุนแรงมาก

ประสาทที่ถูกตรึงก็เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยเช่นกันเนื่องจากเป็นผลมาจากปัญหาต่าง ๆ เช่นค้อนทุบรองเท้าและรองเท้าที่คับเกินไป ผลที่ได้คืออึดอัดและรู้สึกราวกับว่าเรากำลังยืนอยู่บนก้อนหิน การพักผ่อนด้วยน้ำแข็งบนเท้าอาจช่วยได้เช่นเดียวกับยาแก้ปวดมากกว่า (โดยแพทย์ตกลง) พื้นที่นิ้วเท้าที่ใหญ่ขึ้นในรองเท้าของเราและแผ่นรองพิเศษที่วางอยู่ใต้แผ่นเท้าสามารถช่วยได้เช่นกัน ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องฉีดสเตียรอยด์หรือการผ่าตัดในที่สุด

tendinitis Achilles ก็เป็นปัญหาเช่นกันเมื่อเราแก่ตัวลงและอาจเกิดจากรองเท้าส้นสูง, การใช้มากเกินไปและโรคอ้วน รองเท้าส้นสูงเมื่อเวลาผ่านไปสามารถย่นเอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของส้นเท้าได้ ทำให้เกิดอาการปวดซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยส้นเท้าที่สั้นลงและพักได้ ยกระดับส้นเท้าและใช้น้ำแข็งช่วยด้วยไอบูโพรเฟน (ด้วยเอกสารของคุณ) ลดส้นเท้าของคุณในอนาคต หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลคุณอาจต้องใช้การเดินเป็นระยะเวลานานหรือการบำบัดทางกายภาพเพื่อแก้ไขปัญหา

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคือ plantar fasciitis อีกโรคที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเรื้อรัง ปัญหานี้อาจเกิดจากโรคอ้วนโรคอักเสบหรือโครงสร้างของเท้า เหนือเคาน์เตอร์รองรับโค้งการยืดน่องน้ำแข็งพักผ่อนการยกเท้าและยาต้านการอักเสบสามารถช่วยได้ หากปัญหายังคงมีอยู่การบำบัดทางกายภาพอาจเป็นประโยชน์อย่างมากเช่นเดียวกับกายอุปกรณ์หรือการฉีดสเตียรอยด์ การเยียวยาที่แนะนำทั้งหมดเหล่านี้ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองประนีประนอมกับความเป็นอิสระของเราแม้แต่ชั่วคราวโดยปัญหาเท้า ในตอนแรกเราต้องลงมือทำและหากไม่มีการเยียวยาที่บ้านของเราทำงานเราต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที!

คำแนะนำวิดีโอ: 3 Steps แก้อาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้าด้วยตัวเอง (โรครองช้ำ) (เมษายน 2024).