จัดแต่งทรงผมด้วย Zumba

• อาจ 18, 2024

Zumba เป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่แข็งแรงและมีพายุ ทำอย่างสม่ำเสมอคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่แต่งรูปร่างด้วย Zumba นักเต้นและนักออกแบบ Columbian Alberto Perez ได้พัฒนา Zumba ขึ้นในช่วงปี 1990 โดยใช้การเคลื่อนไหวในคลาส Zumba ในรูปแบบต่าง ๆ ของการเต้นรำละตินอเมริกา ตัวเลขกำลังท่วมท้น ประมาณ 14 ล้านคนเข้าร่วมชั้นเรียน Zumba ทุกสัปดาห์ในกว่า 140,000 แห่งกระจายอยู่ทั่วโลกสู่ 150 ประเทศ

เว็บไซต์ Zumba.com เสนอราคาดังต่อไปนี้“ ก่อตั้งขึ้นในปี 2544 Zumba Fitness เป็นแบรนด์ไลฟ์สไตล์ระดับโลกที่ผสมผสานฟิตเนสความบันเทิงและวัฒนธรรมเข้าไว้ในความรู้สึกเต้นเต้นที่เร้าใจ! คลาสออกกำลังกาย Zumba คือ 'ฝ่ายฟิตเนส' ที่ผสมผสานจังหวะการเต้นของโลกเข้ากับท่าเต้นที่ติดตามได้ง่ายเพื่อการออกกำลังกายแบบครบวงจรที่ให้ความรู้สึกเหมือนการเฉลิมฉลอง เรานำเสนอคลาส Zumba ประเภทต่างๆรวมถึงการออกกำลังกายดีวีดีคอลเล็กชั่นเพลงดั้งเดิมเครื่องแต่งกายและรองเท้าวิดีโอเกมกิจกรรม Fitness-Concert แบบโต้ตอบและนิตยสารไลฟ์สไตล์รายไตรมาสและอีกมากมาย "

บางคนรายงานการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์เมื่อเข้าร่วมคลาส Zumba อย่างสม่ำเสมอ (แนะนำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์) ผู้คนลืมว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายเมื่อพวกเขาย้ายไปที่เพลงที่รวดเร็ว ไม่สำคัญว่าอายุหรือขนาดของคุณจะมีคลาส Zumba ที่เหมาะกับคุณอย่างไร หลายคนลังเลที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนเพราะกลัวว่าพวกเขาไม่สามารถทำตามขั้นตอนการเต้นรำได้ แต่คุณไม่คาดหวังว่าจะสามารถทำตามขั้นตอนในตอนแรกได้ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเรียนรู้ขั้นตอนต่าง ๆ อย่างสมบูรณ์แบบคุณจะไม่โดดเดี่ยวและคุณจะยังคงสนุกไปกับ Zumba

Zumba มักจะใช้เวลาเรียนหนึ่งชั่วโมงและสอนโดยอาจารย์ที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งต้องได้รับอนุญาตภายใต้องค์กร "Zumba Academy" รูปแบบของคลาส Zumba ดั้งเดิมนั้นมีให้ใช้งานเสมอ แต่ก็มีเบ่งบานและตอนนี้ก็มีหมวดหมู่ดังต่อไปนี้เช่นกัน:

Zumba Fitness
อธิบายว่าเป็น "ปาร์ตี้เต้นรำ - ออกกำลังกายที่ดีที่สุด" ด้วยความเร็วที่ช้าและช้า

Zumba Toning
ไม้โทนสีจะถูกนำมาใช้ตลอดทั้งชั้นเรียนและเน้นที่ต้นขาต้นแขนและหน้าท้อง

Aqua Zumba
ชั้นเรียนการฟื้นฟูในสระว่ายน้ำที่ให้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ

Zumba Sentao
คุณจะใช้เก้าอี้ในชั้นเรียนนี้และการออกกำลังกายจะมุ่งเน้นไปที่การปรับร่างกายเต็มรูปแบบเช่นเดียวกับหัวใจ

Zumba Gold
ในกลุ่มนี้การเคลื่อนไหวของ Zumba ได้รับการแก้ไขเพื่อให้ชั้นเรียนมีความเรียบง่ายขึ้น

Zumba Gold-Toning
คล้ายกับการปรับโทน Zumba โดยใช้แท่งโทนเสียง แต่ใช้สำหรับผู้สูงอายุ

Zumba ใน The Circuit
คลาสนี้ตามรูปแบบการฝึกอบรมวงจรเคลื่อนที่ผ่านสถานีในช่วงเวลา 30 วินาทีรวมกับเต้นคาร์ดิโอ คลาสนี้มักใช้เวลาเพียง 30 นาที

เตรียมตัวให้พร้อมหลังจากเรียน Zumba ครั้งแรก ท่าเต้นเฉพาะอาจทำให้คุณทำงานกล้ามเนื้อซึ่งไม่เคยใช้มานาน แต่อย่าท้อแท้ ต่อชั้นเรียนและในไม่ช้าความรุนแรงจะหายไป ฉันเข้าร่วมคลาส Zumba และพบว่ามันสนุก การเคลื่อนไหวของฉันออกไปตามลำดับเหมือนฉัน “ เป็นจังหวะ - ท้าทาย” แต่ดูเหมือนไม่มีใครสังเกตเห็นว่าพวกเขามุ่งเน้นไปที่การเต้นของตัวเองและมีความสนุกสนาน

วางแผนที่จะเหงื่อเอาผ้าขนหนูและน้ำไปชั้นเรียนและสวมรองเท้ากีฬาที่ดี คำเตือนอย่างหนึ่งที่ฉันให้เกี่ยวกับคลาส Zumba คือถ้าคุณมีปัญหาหัวเข่าการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอาจทำให้หัวเข่าแข็ง ฉันขอแนะนำให้คุณลองดู มันจะไม่เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน แต่คุณจะไม่รู้จนกว่าคุณจะเข้าร่วม

ตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มออกกำลังกาย มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข!

วิธีซื้อ EBOOK ของฉันคลิกที่นี่: พื้นฐานการออกกำลังกาย

คำแนะนำวิดีโอ: คุณแม่อินเตอร์#ช่องทางทำมาหากินเกี่ยวกับอาชีพเสริมสวยในอเมริกา (อาจ 2024).