การตั้งค่าครัวแบบองค์รวม

• เมษายน 30, 2024

กระบวนการตั้งค่าห้องครัวอย่างเหมาะสมเพื่อรองรับไลฟ์สไตล์แบบองค์รวมเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพในทันทีและสร้างความมั่นใจในความสำเร็จระยะยาวของคุณ คุณสามารถนำอาหารทั้งหมดเข้ามาในบ้านได้ แต่ถ้าเคาน์เตอร์ของคุณรกคุณไม่มีเครื่องใช้ที่ถูกต้องและคุณยังคงเก็บอาหารที่มีอาหารแปรรูปไว้เต็มแผนวางแผนที่จะ“ แข็งแรง” จะมีอายุสั้น . การตั้งค่าครัวแบบองค์รวมสามารถทำได้ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในสามขั้นตอนง่าย ๆ ก่อนที่จะเดินทางไปที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่นสำหรับอาหารทั้งหมดคุณจะต้องขจัดความยุ่งเหยิงและจัดระเบียบ!

ขั้นตอนที่ 1 - ขจัดความยุ่งเหยิงในครัวของคุณ
นำทุกอย่างออกจากตู้ของคุณและปิดเคาน์เตอร์ของคุณทีละส่วนและกำจัดหรือบริจาคสิ่งของเช่นกระป๋องและอาหารแปรรูปที่หมดอายุแล้วเครื่องครัวที่สวมใส่หม้อและกระทะที่มีรอยขีดข่วนเทฟลอนเครื่องใช้ในครัวที่ไม่ได้ใช้และฝุ่น นักสะสมเช่นกล่องขนมปังขนาดใหญ่และกองกระดาษซ้อนบนเคาน์เตอร์ของคุณ ซื้อโน๊ตเหนียวสีแดงและรายการธงด้วยส่วนผสมที่เป็นลบเช่นน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงผงชูรสสีและรสชาติเทียม โพสต์บันทึกในรายการเหล่านั้นเพื่อเตือนคุณว่าเมื่อเสร็จแล้วพวกเขาจะไม่ซื้ออีกครั้ง หากคุณสามารถที่จะโยนพวกเขาออก (ว่างและรีไซเคิลบรรจุภัณฑ์) หรือบริจาคสิ่งของให้กับครัวอาหารท้องถิ่น เป็นการดีที่คุณต้องการเก็บสินค้ากระป๋องน้อยมาก พิจารณากำจัดเครื่องชงกาแฟของคุณหรือเก็บไว้ในตู้เพื่อใช้งานไม่บ่อยนัก

ขั้นตอนที่ 2- รับจัด
ตอนนี้คุณมีพื้นที่ตู้ว่างเปล่าและพื้นที่เคาน์เตอร์แล้วก็ถึงเวลาประเมินสิ่งที่คุณต้องการเพื่อจัดระเบียบและช่วยให้คุณทำอาหารเพื่อสุขภาพ การจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ จะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณมีดังนั้นคุณจะไม่ปล่อยให้อาหารหมดอายุหรือซื้อของที่คุณมีอยู่แล้ว เป้าหมายคือการเสียน้อยลง! นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกสงบและเพลิดเพลินไปกับการอยู่ในครัว เมื่อทุกอย่างเข้าถึงได้ง่ายเคาน์เตอร์ท็อปส์ซูสะอาดและไม่เกะกะและคุณมีแผนเมนูคุณจะตั้งตารอการเตรียมอาหารจริง ๆ แทนที่จะรู้สึกเครียดและเอื้อมมือไปหาอะไรก็ตามที่ "รวดเร็ว"

มีไอเท็มจัดระเบียบที่ยอดเยี่ยมมากมายที่คุณสามารถออนไลน์และในร้านค้าในพื้นที่ได้ แต่ต้องมีประโยชน์และทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้เงินกับแกดเจ็ตหรือถังขยะที่ไร้สาระเพื่อจัดระเบียบ จำไว้ว่าคุณควรกำจัดความยุ่งเหยิงในขั้นตอนเดียว!


ขั้นตอนที่ 3- ไปช็อปปิ้ง!
นี่คือส่วนที่สนุก นอกเหนือจากการเก็บตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณด้วยอาหารทั้งหมด (ผักและผลไม้สดพืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชเมล็ดถั่วบัตเตอร์นัตและนมถั่วที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลย) คุณจะต้องซื้อของเพิ่มเติม

บางรายการที่ฉันแนะนำ (ซึ่งสามารถซื้อในช่วงเวลา) คือ:
- ออแกไนเซอร์เครื่องเทศที่เหมาะกับตู้ของคุณสำหรับเครื่องเทศออร์แกนิก
- เครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณภาพดีอย่างโอเมก้า 8005 การคั้นน้ำเป็นสิ่งที่คุณอาจต้องการประหยัดในช่วงวันหยุดเว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพ แม้ว่า Omega จะล้างทำความสะอาดได้ง่าย แต่การเตรียมผักและผลไม้เป็นน้ำผลไม้อาจใช้เวลานาน
- กระทะคุณภาพสูงสำหรับการปรุงอาหารโดยไม่ต้องใช้น้ำมันในระดับความร้อนปานกลางและต่ำ ใช้เหล็กหล่อหรือสแตนเลสสำหรับการปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นครั้งคราว
- มีดคมและเขียงไม้ไผ่สำหรับหั่นผลไม้และผักจำนวนมาก
-Sprouting คอนเทนเนอร์สำหรับการเพาะงอกของคุณเอง
- เครื่องกรองน้ำสำหรับก๊อกน้ำของคุณเช่นเดียวกับตัวกรองแบรนด์ PUR คุณจะต้องหาตัวกรองที่กำจัดสิ่งปนเปื้อนและเก็บแร่ธาตุ
- เครื่องปั่นคุณภาพเช่น Vita-Mix สำหรับการทำซุปที่มีสุขภาพดี
- ลงชื่อเข้าใช้ไมโครเวฟของคุณที่ระบุว่า "ใช้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินและเพื่ออุ่นอาหารหรือเครื่องดื่มเท่านั้นอย่าปรุงอาหาร! ไม่มีนมแม่เลยที่นี่” โอเคดังนั้นคุณสามารถสร้างสัญญาณนั้นได้ แต่มันเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณที่จะหยุดใช้ไมโครเวฟเป็นประจำและแน่นอนถ้าคุณเป็นแม่คนใหม่ให้หยุดอุ่นนมแม่ในขวดพลาสติกหรือถุงพลาสติก

นี่ไม่ใช่รายการที่ครอบคลุมเป็นเพียงรายการสำหรับผู้เริ่มต้นเริ่มต้นในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ เพลิดเพลินไปกับการตั้งค่าครัวแบบองค์รวมของคุณและแจ้งให้เราทราบว่ามันเป็นไปอย่างไร!