ความละเอียดมารยาทสำคัญเมื่อลดน้ำหนัก

• เมษายน 28, 2024

ตอนนี้เราอยู่ในเดือนที่สามของปี 2011 คุณอาจถามตัวเองว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นอย่างไร คุณยังทานอาหารนั้นอยู่หรือไม่? ออกกำลังกายบ่อยไหม? หวังว่าการตัดสินใจลดน้ำหนักของคุณจะเกิดขึ้นพร้อม ๆ กับการแปลความหมายของเครื่องชั่งเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาให้พิจารณาว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายขึ้นเพียงใดหากคุณรวมถึงมารยาทและมารยาทในการลดน้ำหนักวันหยุดนั้น

เมื่อนั่งทานอาหารพิจารณาบางสิ่ง: คุณกำลังทานอะไร คุณกินอยู่ที่ไหน สำคัญที่สุดคุณกินอะไรกับใคร หากเป็นอาหารเช้ากลางวันหรือเย็นให้กินที่โต๊ะไม่ใช่โซฟาหรือหน้าทีวี - หรือเปิดทีวี แม้ว่าการรับประทานอาหารเย็นและภาพยนตร์ที่บ้านอาจเป็นเรื่องสนุกสนุกสนานเป็นครั้งคราวการกินขณะดูโทรทัศน์ - อะไรก็ตามในทีวี - เป็นประจำไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นรู้จักคนอื่น ๆ รอบตัวคุณเพิ่มชีวิตสังคมของคุณ ชีวิตรักของคุณทำให้ลูก ๆ ของคุณเคารพคุณหรือทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

เป็นความจริงที่ทราบกันดีในหมู่นักโภชนาการว่าใช้เวลา 20 นาทีจากจุดเริ่มต้นของการกินก่อนที่จะเริ่มรู้สึกอิ่ม ยี่สิบนาทีสามารถบินไปกับอาหารและการสนทนาที่ดี สำหรับเรื่องนั้นแม้กระทั่งอาหารที่ไม่ดีควบคู่กับการสนทนาที่ดีก็สามารถทำได้โดยใช้เวลา 20 นาที กินช้าลงเล็กน้อย สนทนาเพิ่มอีกเล็กน้อยและคุณจะประหลาดใจว่าการรู้สึกอิ่มง่ายและไม่โหลดจานของคุณด้วยการช่วยเหลือครั้งที่สอง

ครั้งต่อไปที่คุณนั่งลงทานอาหารให้พิจารณาความสำคัญของคุณ คุณต้องการที่จะลดอาหารของคุณในความเงียบ? การกินเป็นเวลา 20 นาทีโดยไม่มีการสนทนาจะช่วยให้คุณมีเวลาพรวนดินและเวลาที่น้อยลง (อีกเหตุผลที่จะไม่กินในขณะที่ดูทีวี - ไม่มีการสนทนาเพียงแค่พรวนดิน) คุณต้องการที่จะพูดคุยในหมู่คนที่โต๊ะ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องการที่จะทำอย่างสุภาพ? คุณต้องการให้พวกเขามีความสุภาพหรือไม่? หวังว่าคุณจะรู้ว่าตอนนี้ก่อนที่คุณจะคาดหวังความสุภาพ (โดยเฉพาะจากลูก ๆ ของคุณ) คุณต้องรวบรวมมัน

หากว่าคุณเลือกที่จะเยี่ยมชมในขณะที่รับประทานอาหาร (และดำเนินการตามมารยาท) อัตราต่อรองคือคุณจะบริโภคแคลอรี่น้อยลงอย่างน้อย 20% และพึงพอใจเช่นเดียวกับที่คุณทานมากขึ้น นี่ไม่ใช่สถิติที่เป็นเพียงการประมาณการทางคณิตศาสตร์ - ถ้าคุณชะลอตัวพูด ฯลฯ คุณจะกินน้อยกว่าถ้าคุณไม่กิน

ดังนั้นมาปรับใช้มารยาทและลดน้ำหนัก !!