ทำซ้ำ Die-Yo Low Carb Dieters

• เมษายน 29, 2024

หลายคนต้องลองอาหารหลายครั้งก่อนที่พวกเขาจะได้รับมัน เมื่อคุณทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นครั้งที่สองให้ระวังปัญหาเหล่านี้

ก่อนอื่นให้ระวังสิ่งที่ทำให้คุณเกิดปัญหาในครั้งแรก คุณเบื่ออาหารที่คุณทำหรือไม่? มีตัวเลือกเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายพันตัว - ดังนั้นคั่นหน้าเว็บไซต์ออนไลน์ (เช่นนี้!) เพื่อให้มีตัวเลือกใหม่อยู่เสมอเพียงปลายนิ้วสัมผัส คุณคิดว่ามันง่ายเกินไปที่จะกินอาหารขยะหรือไม่? ทำความสะอาดบ้านของอาหารที่ไม่ดี จริงๆแล้วมันเป็นสิ่งเดียวที่ช่วยพวกเราหลายคนที่ลดน้ำหนักได้ หากอาหารไม่ได้อยู่ที่นั่นคุณจะไม่กินมัน

ในขณะที่คุณอาจรู้สึกว่า 'ล้มเหลว' ในครั้งสุดท้ายเป็นไปได้ว่าคุณอาจดูดซับบางข้อความ บางทีคุณอาจจะดื่มโซดาอาหารแทนโซดาที่เติมน้ำตาลก็ได้ บางทีคุณอาจจะดื่มน้ำมากกว่าที่เคยเป็น บางทีคุณอาจทานวิตามินตอนนี้ แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นนั้นดีมาก! อย่างไรก็ตามอาจหมายความว่าการลดน้ำหนักของคุณเมื่อคุณเริ่มต้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอีกครั้งไม่รุนแรงเท่าครั้งแรก ถ้าก่อนที่คุณจะออกไปจากที่ไม่มีน้ำดื่มการดื่มโซดาตันการกินอาหารขยะเป็นชีวิตที่มีสุขภาพดีการเปลี่ยนแปลงก็จะเป็นทั้งกลางวันและกลางคืน หากตอนนี้คุณเริ่มจากสุขภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะยังคงลดน้ำหนักอยู่ แต่จะแตกต่างกันไปตามลำดับ

ร่างกายของคุณไม่ได้ "จำ" สิ่งที่คุณเคยลองในอดีต มันไม่เหมือนกับการเคยทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนหน้านี้การเปลี่ยนแปลงทางเคมีของร่างกายและร่างกายของคุณจำได้ ร่างกายของคุณตอบสนองกับสิ่งที่คุณทำอย่างแข็งขัน คาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้เกี่ยวกับเวทย์มนตร์หรือความรู้ลับ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับร่างกายของคุณที่ได้รับไขมันและโปรตีนในปริมาณต่ำเพื่อที่จะได้ไม่มี "ความพิเศษ" ในการจัดเก็บเป็นไขมัน มันเกี่ยวกับร่างกายของคุณที่ไม่ได้รับน้ำตาลเพราะน้ำตาลทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและต่ำที่ทำให้คุณหิวเร็ว ในแง่นั้นมันไม่สำคัญว่าก่อนหน้านี้คุณจะไปหรือไม่คาร์โบไฮเดรตต่ำ 2 ครั้งหรือ 20 ครั้งในอดีต ร่างกายของคุณไม่ได้บันทึกสิ่งเหล่านี้ มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณได้เรียนรู้ทุกครั้งที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อยดังนั้นทุกครั้งที่คุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้งคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีและพยายามที่จะก้าวขึ้นสู่ขั้นบันไดสุขภาพ :)

ส่วนหนึ่งของสิ่งที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเริ่มต้นด้วยเสมอคือ 2 สัปดาห์ของการกินอาหารพื้นฐานเท่านั้น - เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารของคุณ ผู้ใหญ่หลายคนเริ่มมีอาการแพ้นมข้าวสาลีถั่วและอาหารอื่น ๆ อย่างช้าๆและไม่รู้ตัว เมื่อพวกเขานำอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นมาก อาจเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนหน้านี้ที่คุณพบสารก่อภูมิแพ้ในชีวิตที่คุณไม่ได้กินอีกต่อไป ด้วยเหตุนี้คุณจึงหลีกเลี่ยงอาหารนั้นและไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงครั้งใหญ่เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักในครั้งนี้

โดยทั่วไปผู้คนมักจะเห็นความแตกต่างอย่างมากเมื่อพวกเขาทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำครั้งแรกของพวกเขาเพราะการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จำนวนมากในขณะที่เรียบง่ายเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่เคยทำมาก่อน คนเหล่านี้บางคนเห็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงน้อยลงเมื่อพวกเขาเริ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นครั้งที่ 2 หรือ 3 กุญแจสำคัญในที่นี้คือเพื่อไม่ให้รู้สึกผิดหวังว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเล็กน้อยกว่านี้ กุญแจสำคัญคือการมีความสุขที่คุณเริ่มต้นจาก "ระดับที่ดีต่อสุขภาพ" และให้ความสนใจกับการปรับแต่งที่เหลือที่คุณต้องทำเพื่อไลฟ์สไตล์ของคุณ

ตัวอย่างเช่นแฟนของฉันเคยดื่มโซดาที่เติมน้ำตาล เขาได้ตามที่คุณอาจจินตนาการว่าหนักมากเหมือนปีที่ผ่านมา ตอนนี้เขาไม่ดื่มโซดาน้ำตาลใด ๆ โซดาทั้งหมดที่เขาดื่มเป็นอาหาร ดังนั้นหากเขาออกจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและกลับมาอีกครั้งเขาจะเห็น "การลดน้ำหนักเริ่มต้น" น้อยลงอย่างรุนแรงเพราะเขาจะไม่ตัดแกลลอนโซดาออกจากชีวิตของเขา ถึงกระนั้นเขาก็จะเห็นการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการทิ้งอาหารขยะ

ให้แน่ใจว่าคุณเริ่มจากจุดเริ่มต้นแม้ว่าคุณจะเคยทำมาก่อน ล้างบ้านของคุณจากอาหารขยะ เติมเต็มของง่ายต่อการกินอาหารสด ผ่านการ 'ทำความสะอาด' 2 สัปดาห์เพื่อให้คุณกำจัดโรคภูมิแพ้ใหม่ ๆ ที่คุณอาจจะพัฒนา ดื่มน้ำหนึ่งตันและทานวิตามินทุกวัน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

โชคดี!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: How to spot a fad diet - Mia Nacamulli (เมษายน 2024).