เล่นมันอย่างปลอดภัยในช่วง Aquafit

• อาจ 3, 2024

หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดของ aqua-fit (แอโรบิกในน้ำ) คือเพราะมันเกิดขึ้นในน้ำผู้เข้าร่วมจะปลอดภัยจากการบาดเจ็บ น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณี เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเย็นลงและยืดตัว แต่มันไม่หยุดเพียงแค่นั้น คุณต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน

หนึ่งในการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในขณะที่เข้าร่วม Aqua-Fit คือความเสียหายของเอ็นร้อยหวาย - ซึ่งติดจากส้นเท้าถึงกล้ามเนื้อน่อง ความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการตีกลับและขยายเอ็นร้อยหวาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายขนาดบวก (หรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าในอดีตทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมหรือที่เกี่ยวข้องในหรือรอบ ๆ พื้นที่เดียวกัน)

ซึ่งแตกต่างจากกีฬาส่วนใหญ่ที่มีการป้องกันของรองเท้า, aqua-fit ไม่มีการป้องกันสำหรับเท้าและข้อเท้าของคุณ คุณสามารถใส่รองเท้าน้ำได้ แต่แทบจะไม่ได้รับการสนับสนุนใด ๆ พวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อปกป้องเท้าจากแบคทีเรียและบาดแผล

ดังนั้นคุณจะป้องกันเอ็นของคุณได้อย่างไร

• ในการเริ่มต้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเข้าชั้นเรียนดำเนินการโดยผู้สอนที่ได้รับการรับรอง


• หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าคุณควรแจ้งให้ผู้สอนของคุณทราบ


• อย่าคิดว่าเพราะคุณอยู่ในน้ำกิจกรรมที่คุณแสดงจะไม่มีผลต่อข้อต่อของคุณ


• หากการเคลื่อนไหวเจ็บให้หยุด


• อย่ากลัวที่จะขอแบบฝึกหัดอื่น


• อย่ายืดเอ็นของคุณมากจนเกินไป


• หลีกเลี่ยงการกระโดดในลักษณะตื้น


• อย่าสันนิษฐานว่าคุณรู้สึกไม่สบายหลังการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ หากเอ็นของคุณเจ็บแล้วพวกเขาอาจได้รับบาดเจ็บ พบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บกีฬา

Aqua-fit เป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่ก็เหมือนกับกีฬาอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังและใส่ใจในสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ การบาดเจ็บที่ข้อเท้าอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในระยะยาว - ปกป้องร่างกายของคุณจากพื้นดินขึ้นมา

---

M. E. Wood อาศัยอยู่ที่ Eastern Ontario, Canada เธอเป็นนักเขียนเนื้อหามาสิบปีแล้วและเป็นบล็อกเกอร์หกคน หากคุณกำลังจะไปหาผู้อ่านและผู้เขียนผสมผสานนี้ทุกที่มันอาจจะอยู่ที่คอมพิวเตอร์ของเธอ

***