วิธีธรรมชาติในการรักษาความสงบ

• อาจ 3, 2024

ชีวิตสามารถเครียดได้ เราวิ่งไปมาจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จ เราพยายามทำสิ่งที่เราต้องทำอย่างสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่มันไม่ได้ผลเสมอไป มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเงียบสงบตลอดเวลา แทนที่จะทานยาคุณสามารถจัดการกับความเครียดนี้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้:

รับการนวด

การนวดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกดหยุดชั่วคราวในแต่ละวันผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดมีประสิทธิภาพในการลดความเครียดทางจิตใจและเพิ่มความสะดวกสบายทางกายภาพ บ่อยครั้งเมื่อเรามีความเครียดเรื้อรังในชีวิตของเรามันสามารถประจักษ์เองเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและสภาพแวดล้อมสปาที่ผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบ ลองนวดเนื้อเยื่อลึกหากคุณต้องการสัมผัสที่กระชับกว่า คุณอาจต้องการตัวเลือกที่เบากว่าเช่นการนวดสวีดิชหรือการนวดด้วยหินร้อนหากคุณพบว่าการนวดเนื้อเยื่อลึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว และจำไว้ว่าคุณสามารถสื่อสารกับนักนวดเพื่อหาแรงกดดันที่สมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา

ดื่มชาที่สงบเงียบ

ชาอุ่น ๆ สักถ้วยสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความกังวลได้ มันเหมือนกับการห่อตัวเองในเสื้อสเวตเตอร์ที่อบอุ่นจากภายในสู่ภายนอก ชาสมุนไพรสามารถให้ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยเช่นกันซึ่งอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ลองชาอย่างสะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์เมื่อรู้สึกตึงเครียด พยายามอย่างเต็มที่ที่จะหลีกเลี่ยงชาที่มีคาเฟอีนเช่นสายพันธุ์สีดำและสีเขียวซึ่งสามารถเพิ่มระดับความเครียดของคุณ

ออกกำลังกายบ้าง

บางครั้งช่วงเหงื่อที่ดีเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลและความกังวล นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณบรรเทาความเครียดทางจิตใจและยังผลิตเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและพอใจ คุณจะรู้สึกดีกับการดูแลตัวเองด้วยการดูแลตัวเองอย่างมีสุขภาพดี การผสมผสานที่มีประสิทธิภาพของผลประโยชน์ทำให้การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการผ่อนคลายความเครียด การออกกำลังกายที่ท้าทายนั้นยอดเยี่ยมถ้าคุณสนุกกับมัน แต่การออกกำลังกายของคุณไม่จำเป็นต้องมีพลังที่จะมีประสิทธิภาพ การเดินเร็วหรือคลาสโยคะสามารถมอบสิทธิประโยชน์เช่นเดียวกับการต้อนรับแบบ CrossFit เมื่อพูดถึงสุขภาพจิตของคุณ

อาบน้ำอย่างผ่อนคลาย

การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานานเป็นอีกวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์ของคุณ ในความเป็นจริงการอาบน้ำนั้นสามารถบำบัดได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย! ความอบอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนและสามารถเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไปจริง ๆ อาบน้ำยังสามารถคลายกล้ามเนื้อเกร็งเช่นการนวด เพิ่มเกลือ Epsom สองสามช้อนโต๊ะเพื่อประโยชน์ในการลดความตึงเครียด น้ำมันหอมระเหยอโรมาเธอราพีเช่นลาเวนเดอร์ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอกลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวล พวกเขายังเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์!