การเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย

• อาจ 21, 2024

พวกเขารู้จักกันมานานแล้ว แต่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์แพทย์และนักโภชนาการได้ทำการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายและวิธีการที่สภาพจิตใจของเราสามารถส่งผลดีต่อร่างกายของเรา

ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนขนาดเอวได้เพียงแค่เปลี่ยนความคิดของคุณ ฟังดูแล้วใช่ไหม สมมติว่าคุณสามารถเห็นการลดน้ำหนักอย่างมากเพียงแค่เปลี่ยนวิธีคิดอาหาร ตัวเอง และวิธีที่คุณจัดการกับความเครียดแบบวันต่อวันในชีวิตของคุณ?

คุณจะกระโดดในโอกาสนั้นใช่มั้ย แน่นอนว่าคุณจะ! และความจริงของเรื่องนี้ก็คือคุณมีความสามารถในการทำเช่นนั้นแล้ว ด้วยการเปลี่ยนความคิดรูปแบบความคิดวิธีรับมือกับความเครียดและการรับรู้ตนเอง คุณสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อวิธีที่คุณคิดความรู้สึกและการกระทำมักเรียกว่า "การเชื่อมต่อจิตใจ / ร่างกาย" เมื่อคุณเครียดวิตกกังวลหรือหงุดหงิดร่างกายของคุณจะพยายามบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ในอาจจะอยู่ในรูปแบบของอาการปวดหัว, ปวดท้อง; แม้กระทั่งแผลในกระเพาะอาหารหรือความดันโลหิตสูงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

การเชื่อมต่อนาที / ตัวเครื่องนั้นแข็งแกร่ง อารมณ์ของเราสามารถและมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตร่างกายของเรา ผู้ที่มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีจะรับรู้ถึงความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาเรียนรู้เทคนิคที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยรับมือกับความเครียดและปัญหาที่เป็นปกติของชีวิต

เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเองคุณจะเลือกชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อความรู้สึกของความเครียดหรือความวิตกกังวลอยู่คุณไม่สามารถดูแลสุขภาพของคุณได้ดีเท่าที่ควร คุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายหรือทานอาหารที่มีประโยชน์ สุขภาพทางอารมณ์ที่ไม่ดีสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและติดเชื้ออื่น ๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์

การมีสุขภาพดีทางอารมณ์และการเข้าใจการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายเป็นอย่างดีสามารถช่วยคุณกำจัดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น การทำความเข้าใจกับผลกระทบของอารมณ์ความรู้สึกของคุณและสิ่งที่อยู่ในใจคุณสามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยบรรเทาสิ่งกีดขวางบนถนนที่ขัดขวางไม่ให้คุณไปถึงเป้าหมายหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ก่อนอื่นให้จำอารมณ์ของคุณและเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีอารมณ์ ทำความเข้าใจกับสาเหตุหรือสาเหตุของความเครียดทางอารมณ์ของคุณและกำหนดวิธีการจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นเพื่อสุขภาพและเป็นประโยชน์

เรียนรู้วิธีการแสดงความรู้สึกของคุณในลักษณะที่เหมาะสม อย่าเก็บไว้ในขวดพวกเขามีแนวโน้มที่จะแสดงให้เห็นในรูปแบบที่จะก่อวินาศกรรมกับความพยายามของคุณในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณได้รับมุมมองที่เหมาะสม อาจเป็นแพทย์ประจำครอบครัวที่ปรึกษาหรือที่ปรึกษาด้านจิตวิญญาณของคุณ

มุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่สมดุล พูดง่ายกว่าทำนิดหน่อย แต่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ของคุณ การหมกมุ่นกับปัญหาในที่ทำงานโรงเรียนหรือที่บ้านจะนำไปสู่ความรู้สึกด้านลบ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น คุณเพียงแค่ต้องหาวิธีจัดการกับสถานการณ์ในเชิงบวกและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จำเป็นที่จะต้องมีเวลาสำหรับสิ่งที่คุณรักและเพลิดเพลิน คุณต้องทำงานเพื่อหาสมดุล

ค้นหาวิธีการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณสงบจิตใจและร่างกาย เช่นการทำสมาธิ, โยคะ, การออกกำลังกาย, การบันทึกรายวัน อะไรก็ตามที่จะช่วยให้ศูนย์และสงบสติอารมณ์ของคุณ อยู่ห่างจากสารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพราะอาจทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

ในที่สุดดูแลตัวเอง! มีคุณคนเดียวเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลสุขภาพร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณของคุณ อย่าให้ความเครียดในชีวิตประจำวันทำให้คุณดูแลคุณไม่ได้ มันสำคัญมากที่จะมีความสมดุล หากคุณไม่ได้รับค่านายหน้าอะไรล่ะ นั่นเป็นเพียงการเพิ่มความเครียด ดังนั้นจงมั่นใจที่จะเรียนรู้ที่จะใส่ตัวเองก่อน และเรียนรู้ว่า NO เป็นประโยคที่สมบูรณ์ คุณอาจประหลาดใจกับน้ำหนักที่คุณวางได้

คำแนะนำวิดีโอ: ????The Mind-Body connection and Transhumanism. (อาจ 2024).