เรียนรู้ปราณยามะอย่างปลอดภัย

• อาจ 2, 2024

สำหรับพวกเราหลายคนในชุมชนโยคะปราณยามะรู้สึกเหมือนมีระเบียบวินัยลึกลับเปิดให้คนเพียงไม่กี่คนที่เต็มใจเสียสละเวลาและเงินเพื่อเรียนรู้เทคนิค ในหลาย ๆ ด้านนี่เป็นตัวแทนที่ถูกต้อง - ชั้นเรียนโยคะรายสัปดาห์ของเรามีอายุการใช้งานยาวนานและเรากระตือรือร้นที่จะใช้เวลาในการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ สิ่งนี้หมายความว่าอะไรคือสิ่งนั้น pranayama และส่วนอื่น ๆ ของเส้นทางแปดเท่าของ Patanjali - pratyahara, dharana และ Dhyanaหรือรู้สึกถึงการถอนสมาธิและการทำสมาธิ - มักจะมีระยะสั้น พวกเราที่ต้องการติดตามสาขาวิชาเหล่านี้ต้องมองหาหลักสูตรที่เฉพาะเจาะจงหรือดำเนินการวิจัยอิสระ

ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเรื่องหลัง การใช้เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับโยคะและการฝึกโยคะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใฝ่รู้แจ้ง ประวัติศาสตร์ที่เรียกว่า <>มันถูกพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในสี่เส้นทางหลัก ภักติหรือความจงรักภักดี ราชาหรือการทำสมาธิเป็นวินัยหลักและแน่นอน Hatha ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในโลกตะวันตก) อย่างไรก็ตาม pranayama เทคนิคโอบกอดเทคนิคการใช้งานทางร่างกายซึ่งได้ตัดสินใจผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ เป็นการฉลาดที่จะเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ด้วยตนเอง

มีมากมาย pranayama เทคนิคบางอย่างมีข้อห้ามสำหรับพวกเราที่มีปัญหาสุขภาพเฉพาะ ในขณะที่ข้อมูลจำนวนมหาศาลบนอินเทอร์เน็ตสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงขั้นตอนที่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้การหาแบบฝึกหัดที่ถูกต้องสำหรับเงื่อนไขเฉพาะนี้หรือไม่สามารถลดระดับความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านลงในแผนผังลำดับงาน สละเวลาศึกษากับคนที่เคยอยู่ที่นั่นและทำสิ่งนั้นได้จริงสามารถประหยัดหนึ่งครั้งและความพยายามที่จะใช้เวลาได้ดีขึ้นในการฝึกฝนอย่างเหมาะสม

ความคิดอื่นที่ควรพิจารณา: อาจารย์สอนสดดูเราในขณะที่เราเรียนรู้ ซึ่งหมายความว่าเราสามารถได้รับการแก้ไขที่เหมาะสมได้ทันทีซึ่งช่วยให้เราปลอดภัยยิ่งขึ้นและช่วยให้เราไม่ต้องสูญเสียความพยายามในการฝึกฝนที่ไม่ได้ผลเพราะเรากำลังทำผิดพลาด อีกครั้งการสละเวลาช่วยให้เราประหยัดเวลาในระยะยาว

หากคุณโชคดีคุณครูของคุณ อาสนะ ชั้นจะมีอย่างน้อยบางส่วน pranayama คำแนะนำ. สตูดิโอบางแห่งมีชั้นเรียนทำสมาธิด้วย pranayama เทคนิคการสอนอย่างชัดเจน แม้ว่าเราจะไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้มันเป็นคลาสการทำสมาธิเป็นประจำ แต่ก็เป็นวิธีที่ประหยัดและปลอดภัยในการเรียนรู้เทคนิคที่เราสามารถฝึกฝนด้วยตัวเอง ถ้าเราตัดสินใจว่าเราต้องการไปต่อครูผู้สอนหลายคนก็จะสอนส่วนตัวเช่นกัน อีกครั้งแม้ว่าเราจ่ายประมาณหนึ่งร้อยดอลลาร์ - อัตรากำลังในคอของฉันของป่า - ต่อชั่วโมงหนึ่งหรือสองครั้งอาจถือว่าเป็นการลงทุนที่ดีในด้านความปลอดภัย

การล่าถอยเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและหลายคนเสนอเวลานาน pranayama และเทคนิคการทำสมาธิ สิ่งเหล่านี้อาจมีราคาแพง แต่มักจะถามเกี่ยวกับทุนการศึกษาการทำงานหรือตัวเลือกอื่น ๆ ที่สามารถช่วยลดค่าใช้จ่าย มักจะจัดขึ้นในสถานที่ที่สวยงามหรือแม้กระทั่งบนเรือล่องเรือข้อเสนอเหล่านี้มีโอกาสที่จะฝึกโยคะและวันหยุดพักผ่อนในเวลาเดียวกัน!

เพื่อสรุป: ใช่มันเป็นไปได้ที่จะศึกษา pranayama จากหนังสือหรือจากบทความทางอินเทอร์เน็ต แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ฉลาดที่สุดในการเริ่มต้น หากสนใจในสาขาเหล่านี้ให้เริ่มจากการศึกษากับครูที่สามารถให้คำแนะนำและความปลอดภัยได้ หลังจากเรียนรู้พื้นฐานหนังสือและบทความจะยังคงอยู่ที่นั่นเพื่อการตรวจสอบ