Acupressure การช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย

• เมษายน 27, 2024

การกดจุดเป็นรูปแบบที่ปลอดภัยในการดูแลตนเองโดยใช้นิ้วดันการนวดและลูบแทนเข็ม การกดจุดใช้หลักการและจุดเดียวกับการฝังเข็มและเก่ากว่าของทั้งสอง เป้าหมายของการกดจุดนั้นเหมือนกับการฝังเข็มเพื่อกระตุ้นสิ่งที่แพทย์จีนเรียกว่าพลังงานการรักษาขั้นพื้นฐานที่สุดของร่างกาย

การกดจุดเป็นกระบวนการสองขั้นตอน ขั้นตอนที่หนึ่งคือหาจุดกดที่ถูกต้อง มีขนาดเล็กเพียงเกี่ยวกับขนาดของเข็มหมุด หากคุณไม่สามารถหาจุดที่แน่นอนในร่างกายของคุณในตอนแรกการกระตุ้นรอบ ๆ จุดกดจุดโดยทั่วไปนั้นจะอ่อนโยนกว่าบริเวณโดยรอบ ขั้นตอนที่สองคือการนวดให้ถูกจุด ใช้ปลายนิ้วชี้นิ้วกลางหรือทั้งสองข้างเคียงกัน ในบางจุดคุณอาจใช้นิ้วโป้งง่ายขึ้น จุดควรได้รับการกระตุ้นอย่างล้ำลึกเท่าที่สามารถจัดการได้ในการนวดแบบขุด แรงกดดันไม่กี่วินาทีซ้ำหลาย ๆ ครั้งก็เพียงพอแล้ว คุณควรผลักดันจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบาย

มีปฏิกิริยาการกดจุดบางอย่างที่โดยทั่วไปมาพร้อมกับการกระตุ้นที่เหมาะสม ภายในประมาณ 30 วินาทีของการกระตุ้นจุดที่มีประสิทธิภาพคุณควรรู้สึกถึงความอบอุ่นความอบอุ่นและ / หรือเหงื่อเล็กน้อยที่ก่อตัวขึ้นบนคิ้วหรือไหล่พร้อมกับความรู้สึกที่เบา ปฏิกิริยาประเภทนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณได้พบจุดที่ถูกต้องและควรรู้สึกโล่งใจ หากคุณไม่ได้รับการผ่อนปรนการผ่อนปรนที่น่าพอใจหลังจากเรียกจุดหนึ่งแล้วมักจะหมายถึงหนึ่งในหลายสิ่ง:

1. คุณไม่พบจุดที่ถูกต้องสำหรับอาการของคุณ ลองอีกจุดหนึ่ง

2. คุณไม่พบประเด็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกหวั่นไหวเมื่อคุณสอบสวนและกด

3. ประเด็นอาจไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม คุณใช้ปลายนิ้วโป้งหรือนิ้วของคุณหรือไม่? คุณกระตุ้นทั้งสองด้านของร่างกายในช่วงเวลาที่เพียงพอหรือไม่?

เพื่อประโยชน์สูงสุดจุดกดจุดสองจุดอาจถูกกระตุ้นพร้อมกันในเวลาเดียวกันโดยใช้มือเดียวในขณะที่ส่วนต่างๆของร่างกายอยู่ระหว่างนั้นถูกยืดเพื่อให้เกิดการไหลของพลังงานสูงสุดระหว่างจุดนั้น หรือหนึ่งสามารถทำซ้ำแรงดันทั้งสองด้านของร่างกาย ทันทีหลังจากค้นหาและนวดจุดในด้านหนึ่งให้ทำซ้ำเทคนิคที่อยู่ฝั่งตรงข้าม ในกรณีส่วนใหญ่คะแนนจะต้องถูกเรียกใช้ประมาณ 15 วินาทีต่ออันเพื่อให้ได้การผ่อนปรนที่รวดเร็ว

การกดจุด - สำหรับปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย

สำหรับอาการปวดหลังกดที่จุดบนทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังส่วนล่างเพียงรอบมุมจากซี่โครงด้านล่าง กดทั้งสองด้านพร้อมกัน

ยกตัวขึ้นมาให้ปวดหลังด้วยแรงกดเล็กน้อยที่ใต้ปลายก้อย

การกดนิ้วระหว่างตาจะทำให้ปวดศีรษะโล่ง

สำหรับอาการปวดประจำเดือนกดความกว้างสองนิ้วใต้ปุ่มท้องของคุณ เริ่มการบำบัดหลายวันก่อนเดือนของคุณและดำเนินต่อไปอีกหลายวันหลังจากนั้น

กดจุดที่อยู่เหนือกระดูกหน้าอกเพื่อทำการสะอึก

เพื่อบรรเทาอาการปวดขาให้ใช้แรงกดลงไปที่จุดหลังหัวเข่าตรงกลางน่องและจุดอ่อนที่เอ็นเข้าร่วมกล้ามเนื้อน่อง

ในการรักษาอาการนอนไม่หลับให้กดจุดใต้นิ้วก้อยที่รอยย่นแรกของข้อมือ นอกจากนี้สำหรับการนอนไม่หลับให้กดสองจุดตรงแนวเส้นผมตามแนวกระดูกสันหลัง

หากต้องการเงียบไอให้กดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดความดันเดียวกันยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการไอหอบหืด

สำหรับอาการเจ็บคอกดตรงกลางหน้าผากประมาณกึ่งกลางระหว่างคิ้วและเส้นผมตามธรรมชาติ นอกจากนี้นวดในจุดเดียวกัน

เพื่อบรรเทาอาการปวดฟันชั่วคราวให้กดขวาเหนือมุมของขากรรไกรด้านที่ได้รับผลกระทบ

สำหรับพลังงานกีฬาที่มากขึ้นให้กดที่ท้ายทอยอย่างหนักและเร็วก่อนการแข่งขัน

สำหรับปัญหาช่องท้องลดลงเช่นความผิดปกติของลำไส้หรืออาหารไม่ย่อยให้ใช้นิ้วโป้งยกขอบด้านในด้านในของกระดูกแข้งตรงกับข้อเท้าของคุณไปทางหัวเข่า เมื่อประมาณ 3 นิ้วขึ้นไปคุณจะรู้สึกเสียวซ่าอย่างชัดเจนที่ประกาศจุดนั้น

เพื่อคลายความตึงของคอวางมือขวาโดยให้ฝ่ามือหันไปทางพื้นจากนั้นงอกลับเล็กน้อยเพื่อให้รอยพับปรากฏที่ข้อมือ จำไว้ว่ารอยพับนี้อยู่ที่ไหนและวัดความกว้างของนิ้วหัวแม่มือซ้ายสองนิ้ว (ประมาณสองนิ้ว) กลับจากรอยพับไปทางข้อศอกของคุณ กดลึกลงไปมากโดยใช้นิ้วกลางในโพรงเล็ก ๆ ระหว่างกระดูกแขนทั้งสองของคุณ ทำซ้ำกระบวนการบนแขนซ้ายของคุณ

เพื่อบรรเทาความตึงเครียดในลำคอและไหล่ให้กดประมาณสองนิ้วจากข้อศอกไปทางมือถึงปลายแขนส่วนบน ตรวจสอบกล้ามเนื้อลึก ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงจุดที่อ่อนโยน มันจะค่อนข้างอ่อนโยนด้วยแรงกดปานกลาง

เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวให้วางมือขวาโดยให้ฝ่ามือหันไปทางพื้น บีบนิ้วหัวแม่มือของคุณแน่นกับนิ้วชี้ของคุณเพื่อให้กองเนื้อปรากฏขึ้นที่ด้านหลังของมือขวาระหว่างพวกเขา วางนิ้วงอของนิ้วชี้ด้านซ้ายไว้บนเนิน รักษาสนับมือ ผ่อนคลายมือขวาแล้วกดลงไปในบริเวณนั้นจนรู้สึกถึงจุดที่อ่อนโยน ยิ่งเจ็บมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้ปวดศีรษะได้ดีเท่านั้น

การกดจุดสามารถใช้เป็นเครื่องมือควบคุมอาหารค้นหารอยแยกระหว่างส่วนล่างของจมูกและส่วนบนของริมฝีปากบน หยิกเมื่อคุณหิวและภายในไม่กี่นาทีความหิวของคุณจะหายไป

Acupressure การช่วยเหลือตนเองจากบทความที่ผิดปกติตอนที่ 2


ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่การดูแลหรือคำแนะนำของแพทย์