LDL Cholesterol - ความช่วยเหลือและข้อมูล

• เมษายน 28, 2024

LDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีชนิดที่แพทย์เตือนคุณไม่ให้สะสมในเลือดของคุณ นี่คือสิ่งที่ติดขัดหลอดเลือดแดงของคุณและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพของคุณ

เมื่อคุณมีคอเลสเตอรอลรวมสูงและแพทย์ของคุณเป็นกังวลมักจะเป็นเพราะระดับ LDL ของคุณจะสูงมาก ในขณะที่ HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีและช่วยระบบเลือดของคุณ LDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การทดสอบที่บ้านหลายอย่างจะไม่บอกระดับ HDL ของคุณโดยตรง แต่คุณสามารถคำนวณได้อย่างง่ายดายด้วย:

LDL = โคเลสเตอรอลรวม - HDL - (Triglycerides / 5)

LDL เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในชื่อไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ - และมันจะติดขัดในหลอดเลือดแดงของคุณด้วย gunk หลังจากที่ในขณะนี้อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง, เลือดอุดตันและโรคหัวใจอื่น ๆ

นี่คือค่านิยมจาก American Heart Organization:

<100 mg / dL - เหมาะสมที่สุด
100 ถึง 129 มก. / ดล - ใกล้ที่สุด / เหนือดีที่สุด
130 ถึง 159 mg / dL - Borderline High
160 ถึง 189 mg / dL - สูง
190 mg / dL ขึ้นไป - สูงมาก

หากคุณมีระดับ LDL สูงคุณจะทำอย่างไร หลายครั้งที่ระดับคอเลสเตอรอลของคุณเป็นเพียงการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกิน หากคุณมีน้ำหนักเกินโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณกินมันจะทำให้ระดับ LDL ของคุณเพิ่มขึ้นและระดับ HDL ของคุณจะลดลง (เป็นสองเท่า) การอยู่ประจำที่ก็ทำให้เกิดผลเช่นเดียวกันนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหาวิธีลดน้ำหนักและมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

ควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวเมื่อเป็นไปได้ในขณะที่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกควรเติมลงในอาหารของคุณ แพทย์หลายคนไปที่ยาโดยตรงเพื่อจัดการระดับคอเลสเตอรอล แต่นั่นพยายามแก้ไขปัญหาจากปลายหาง เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดปัญหาไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกถ้าเป็นไปได้

ลดระดับ LDL ของคุณ

ซื้อเครื่องทดสอบ CardioChek จาก Amazon.com

เครื่องทดสอบคอเลสเตอรอล - CardioChek รีวิว
ข้อมูลคอเลสเตอรอลรวม
ข้อมูลคอเลสเตอรอล HDL
ข้อมูลคอเลสเตอรอล LDL
ข้อมูลคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb