ไตรกีฬาเบื้องต้น

• เมษายน 28, 2024

เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นการฝึกอบรมข้ามสายงานเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาส่วนใหญ่ การฝึกฝนกีฬาหลาย ๆ ชนิดไม่เพียง แต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อกว้างขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นคนไม่มั่นใจกับความต้องการของกีฬาที่คุณเลือกและทำให้คุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อดูการปรับปรุง การฝึกอบรมข้ามสายงานยังสามารถลดความเบื่อหน่ายของการฝึกซ้อมกีฬาเดี่ยวและให้การออกกำลังกายรูปแบบอื่นกับคุณหากการบาดเจ็บได้กีดกันคุณจากกีฬาหลักของคุณชั่วคราว

บางทีผู้ฝึกขั้นสุดท้ายของการฝึกอบรมข้ามสายพันธุ์อาจเป็นสามคน นักกีฬาเหล่านี้ฝึกฝนเพื่อแข่งขันในการแข่งขันที่มีกีฬาสามประเภท ได้แก่ ว่ายน้ำขี่จักรยานและวิ่ง ในขณะที่นักกีฬาแต่ละคนจะมีกีฬาที่เธอชอบหรือที่เธอแข็งแกร่งที่สุดเธอจะต้องมีความสามารถในแต่ละการแข่งขัน

การแนะนำไตรกีฬาของฉันคือการผ่าน Gold Nugget Triathlon ของ Alaska Women ซึ่งเป็นงานประจำปีที่จัดขึ้นที่ Anchorage, Alaska สำหรับผู้หญิงกว่า 1,500 คน ฉันถือสิทธิในการเป็นนักกีฬาที่แท้จริงที่บางที่สุดในฐานะนักสันทนาการและการท่องเที่ยว แต่ฉันคิดว่าฉันต้องการท้าทายตัวเองในการแข่งขันครั้งนี้ เป้าหมายของฉันในปีแรกนั้นเรียบง่าย: จบและไม่ใช่ครั้งสุดท้าย ฉันประสบความสำเร็จรักมันและติดยาเสพติดมาตั้งแต่ เชื่อฉันเถอะเมื่อฉันพูดถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้

ไตรกีฬามีสี่ความยาวมาตรฐาน: วิ่งโอลิมปิกระยะยาวและระยะทางไกลพิเศษ มีความแตกต่างเล็กน้อยในระยะทางสำหรับการแข่งขันใด ๆ แต่ส่วนใหญ่จะพอดีกับหมวดหมู่ทั่วไปเหล่านี้ ไตรกีฬา Sprint (เช่นครั้งแรกของฉัน) สั้นที่สุดและรวมถึงการว่ายน้ำ 500 หลาจักรยาน 12 ไมล์และวิ่ง 3.1 ไมล์ ไตรกีฬาโอลิมปิกตกหลุมกลางด้วยการว่ายน้ำ 0.9 ไมล์จักรยาน 24 ไมล์และวิ่ง 6 ไมล์ เส้นทางยาวประกอบด้วยการว่ายน้ำ 1.2 ไมล์จักรยาน 55 ไมล์และระยะทาง 13 ไมล์ ในที่สุดก็เป็นที่สุดในไตรกีฬาระยะทางพิเศษ (ที่รู้จักกันดีที่สุดคือไอรอนแมน): 2.25 ไมล์ว่ายน้ำจักรยาน 110 ไมล์และวิ่ง 26 ไมล์ แน่นอนว่าคุณอาจพบกับไตรกีฬาสนุก ๆ ในท้องถิ่นที่มีความยาวต่างกัน

ไตรกีฬาแบ่งออกเป็นห้าส่วน ประการแรกคือการว่ายน้ำซึ่งสามารถอยู่ในสระว่ายน้ำหรือกลางแจ้ง (ทะเลสาบหรือมหาสมุทร) ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง ประการที่สองคือการเปลี่ยนผ่านครั้งแรก (T1) ในระหว่างที่นักแข่งย้ายจากการว่ายน้ำไปที่จักรยานและทำทุกอย่างที่จำเป็นในการเปลี่ยนระหว่างทั้งสอง ประการที่สามคือการขี่จักรยานการแข่งขันจักรยานมาตรฐานซึ่งจะแตกต่างกันไปตามภูมิประเทศเป็นหลัก ประการที่สี่คือการเปลี่ยนแปลงครั้งที่สอง (T2) จากจักรยานไปจนถึงการวิ่ง ในที่สุดส่วนที่ห้าคือการวิ่งซึ่งเหมือนกับการขี่จักรยานจะแตกต่างกันไปตามภูมิประเทศ แต่ละเซ็กเมนต์ทั้งห้าจะถูกจับเวลาและนับรวมกับเวลาโดยรวมของคุณสำหรับการแข่งขัน เวลาโดยรวมที่เร็วที่สุดชนะ

การฝึกอบรมไตรกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะแข่งขันอย่างแท้จริงเป็นวิทยาศาสตร์ (และศิลปะ) ในตัวเอง มีหนังสือมากมายในหัวข้อที่ครอบคลุมถึงผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่ช่ำชองแผนการฝึกซ้อมสำหรับชายหรือหญิงและหัวข้ออื่น ๆ ที่คุณสามารถจินตนาการได้ เว็บไซต์เฉพาะของไตรกีฬาก็มีให้เช่นกันและมักจะมีแผนการฝึกอบรมและบันทึกออนไลน์ฟอรัมและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ หลายพื้นที่ยังมีสโมสรไตรกีฬาในท้องถิ่นซึ่งมีการฝึกอบรมและความสนิทสนมกันสำหรับไตรกีฬาของความสามารถทั้งหมดรวมถึงผู้เริ่มต้น

หากคุณสนใจที่จะท้าทายตัวเองและผลักดันความสามารถของคุณฉันขอแนะนำไตรกีฬา ลงทะเบียนเพียงครั้งเดียวและความสูงที่คุณจะรู้สึกเมื่อข้ามเส้นชัยจะนำคุณไปสู่อีกที่หนึ่ง จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อชนะเพียงเพื่อทำให้ดีที่สุด แค่ไตรคุณจะเห็น!

คำแนะนำวิดีโอ: ไตรกีฬาครั้งแรก ทำไงจะจบ เป็น Finisher กับเค้าบ้าง (เมษายน 2024).