โรคนอนไม่หลับและโรคหืด

• เมษายน 28, 2024

โรคหอบหืดและโรคนอนไม่หลับไปด้วยกัน WebMD ประมาณ 90% ของผู้ที่เป็นโรคหอบหืดทั้งหมดประสบปัญหาการนอนหลับ โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับซึ่งทำให้คนนอนหลับยากและหลับไม่สนิท โรคนอนไม่หลับ (คนที่มีอาการนอนไม่หลับ) มักจะง่วงนอนในระหว่างวันซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการทำงานโรงเรียนหรือแม้กระทั่งในความสัมพันธ์ของพวกเขา การขาดการนอนหลับยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพร่างกายและจิตใจ (รวมถึงภาวะซึมเศร้า)

โรคหอบหืดและโรคนอนไม่หลับเป็นอย่างไร
โรคหอบหืดที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเป็นที่รู้จักกันในชื่อโรคหอบหืดในเวลากลางคืน ในตอนกลางคืนการทำงานของปอดจะลดลง ตาม WebMD ฟังก์ชั่นปอดสามารถลดลงมากถึง 50% ในผู้ที่มีโรคหอบหืด นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีโรคหอบหืดรุนแรงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการนอนไม่หลับ ในขณะที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แน่นอนของโรคหอบหืดและคัดจมูกก็มีความเสี่ยงสูงต่อการนอนไม่หลับ นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในผู้ป่วยโรคหอบหืด อย่างไรก็ตามพวกเขาพบสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการของการนอนไม่หลับในผู้ที่มีโรคหอบหืด:

•ไซนัสอักเสบหยดหลังจมูกคัดจมูก
•เพิ่มการผลิตเมือก
•หยุดหายใจขณะหลับ
•การได้รับสารก่อโรคหอบหืดในเวลากลางวัน
•หอบหืดในห้องนอน: สัตว์เลี้ยงไรฝุ่นละอองเกสร ฯลฯ
•โรคกรดไหลย้อน: โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (กรดในกระเพาะอาหารรั่วไหลเข้าไปในหลอดอาหาร)
•การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากจังหวะในร่างกายของ circadian
•การอักเสบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน
•ยาบางชนิดรวมถึงยารักษาโรคหอบหืดอาจทำให้นอนไม่หลับ

แพทย์แนะนำว่าผู้ป่วยโรคหอบหืดที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับฝึกการจัดการโรคหอบหืดที่ดีพร้อมกับสุขอนามัยการนอนหลับ สุขอนามัยการนอนหลับคืออะไร

สุขอนามัยการนอนหลับสำหรับโรคหอบหืด
จากข้อมูลพื้นฐานของ Sleep Foundation“ สุขอนามัยการนอนหลับเป็นวิธีปฏิบัติที่แตกต่างกันซึ่งจำเป็นต้องมีการนอนหลับตอนกลางคืนปกติคุณภาพและตื่นตัวตอนกลางวันอย่างเต็มรูปแบบ” ผู้ประกอบการทั่วไปของคุณอาจแนะนำวิธีการสุขอนามัยในการนอนหลับ นอนหลับฝันดีในขณะที่หลีกเลี่ยงปัญหาโรคหอบหืด

นี่คือตัวอย่างของวิธีปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับที่อาจได้รับการแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด:

•เชื่อมโยงห้องนอนและเตียงของคุณเป็นสถานที่พักผ่อนและนอนหลับ อย่าลืมทิ้งทีวีและคอมพิวเตอร์ / แท็บเล็ตไว้ในห้องอื่นดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ใช้บนเตียง
•นอนหลับเมื่อง่วงเท่านั้น
•หากคุณไม่เข้านอนภายใน 20 นาทีก่อนนอนคุณควรลุกขึ้นและทำอะไรสักอย่างจนกว่าคุณจะง่วง
•อย่างีบหลับระหว่างวัน
•ลุกขึ้นในตอนเช้าและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้รอบการนอนหลับของคุณอยู่ในจังหวะปกติ
•หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
•หลีกเลี่ยงคาเฟอีนนิโคตินและแอลกอฮอล์อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
•อาบน้ำอุ่นหรือแช่ในอ่างประมาณ 90 นาทีก่อนเข้านอน
•หากคุณมีอาการแพ้หอบหืดการช่วยให้ห้องนอนของคุณปราศจากฝุ่นและความยุ่งเหยิง อาจจำเป็นต้องให้สัตว์เลี้ยงไม่ให้นอนกับคุณในเวลากลางคืน

การจัดการโรคหอบหืดและสุขอนามัยการนอนหลับ
การจัดการโรคหอบหืดและสุขอนามัยการนอนหลับนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดที่ป่วยเป็นโรคหอบหืดและนอนไม่หลับ คืนนอนไม่หลับอาจนำไปสู่ปัญหาที่ทำงานโรงเรียนที่บ้านและในความสัมพันธ์ นักวิจัยไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดโรคหอบหืดในเวลากลางคืนและนอนไม่หลับสำหรับผู้ป่วยโรคหืดหลายคน อย่างไรก็ตามด้วยการจัดการโรคหอบหืดที่เหมาะสมและสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีคุณสามารถนอนหลับได้ทั้งคืนและหายใจได้ง่ายแม้จะเป็นโรคหอบหืด!

กรุณาตรวจสอบหนังสือเล่มใหม่ของฉันไม่มีอะไรที่จะเป็น Wheeze At!


ตอนนี้มีให้ใน Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!