วิธีการเอาชนะการติดน้ำตาล

• เมษายน 27, 2024

ติดยาเสพติดน้ำตาลรวมกัน! เวลาได้มาเพื่อเอาชนะการเสพติดน้ำตาลและเปิดเผยกลยุทธ์ที่เย้ายวนใจของผู้ค้าน้ำตาลที่หลอกลวง

อุตสาหกรรมน้ำตาลสร้างผู้ติดน้ำตาลได้อย่างไร ก่อนอื่นพวกเขาปฏิเสธ "การติดน้ำตาล" แม้จะมีอยู่ และประการที่สองโดยการซ่อนการดำรงอยู่ของน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในทุกสิ่งที่เรากิน ทำไมพวกเขาถึงเรียกชื่อน้ำตาลเช่น "น้ำอ้อยระเหย" หรือ "คริสตัลฟลอริดา"

น้ำตาลโดยใช้ชื่ออื่นยังคงติดอยู่เหมือนเดิม

และถึงแม้ว่าการเอาชนะการเสพติดน้ำตาลอาจทำได้ยากเช่นเดียวกับการเลิกสูบบุหรี่หรือโคเคน แต่สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ!

คู่มือการติดน้ำตาล 7 ขั้นตอนเพื่อเอาชนะการเสพติดน้ำตาล

1. ยอมรับว่าคุณเป็นคนติดน้ำตาล เช่นเดียวกับการเสพติดขั้นตอนแรกในการเอาชนะการติดน้ำตาลคือการยอมรับว่าคุณเป็นคนเสพติดและเข้าใจถึงผลที่จะตามมา การติดน้ำตาลอาจทำให้:

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการกินอาหารที่มีไขมันมากขึ้นเพื่อให้ได้น้ำตาลที่ถูกต้อง
• ไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ฟันผุจากการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มากเกินไป
• ภาวะเมแทบอลิซึมที่นำไปสู่โรคเบาหวาน
• โภชนาการแย่จากแคลอรี่ที่ว่างเปล่า
• ขาดภูมิต้านทานต่อโรค
• ระยะเวลาของภาวะซึมเศร้า

2. รู้ถึงประโยชน์ของชีวิตที่ปราศจากน้ำตาล นอกเหนือจากการย้อนกลับข้อเสียทั้งหมดที่กล่าวข้างต้นการเอาชนะการเสพติดน้ำตาลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพพลังงานและความอดทนของคุณอย่างมาก - ทั้งในปัจจุบันและอนาคต - และทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

3. เป็นนักสืบ "ซ่อนน้ำตาล" น้ำตาลซ่อนอยู่ทุกหนทุกแห่ง อย่าถือหัวของคุณในชามน้ำตาลหรือตาบอดด้วยการล่อใจหวาน รู้จักชื่อน้ำตาลที่แตกต่างกันทั้งหมดและเลือกอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำเพื่อสุขภาพเพื่อให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่

4. ถอนฟันหวานของคุณ - ไก่งวงเย็น น้ำตาลอ่อนเกินไปที่จะหย่านมตัวเองช้าเกินไป วางแผนล่วงหน้าทำความสะอาดตู้กับข้าวของคุณและใช้เวลาสักพักเพื่อให้อาการถอนผ่าน มองหาวิธีใหม่ในการปลอบใจตัวเอง - เช่นอาบน้ำอุ่นและหนังสือดี

5. เรียนรู้ที่จะรักสารให้ความหวานตามธรรมชาติของธรรมชาติ เมื่อคุณผ่านช่วงสองสามวันแรกผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและอาหารธรรมชาติอื่น ๆ จะเริ่มมีความหวานมากขึ้น หญ้าหวานเป็นสมุนไพรที่มีรสหวานตามธรรมชาติสามารถช่วยให้อาหารและเครื่องดื่มมีรสหวาน แต่ไม่ควรลงน้ำมากเกินไป วัตถุประสงค์ของคุณคือการลดรสชาติของอาหารที่มีรสหวานและการใช้สารให้ความหวานเทียมที่มากเกินไปอาจทำให้ความอยากทางจิตยังมีชีวิตอยู่

6. ทำความรู้จักกับคนที่เป็นธรรมชาติ หากคุณเป็นคนติดเหล้าคุณจะไม่ออกไปเที่ยวกับคนเมา ดังนั้นหาเพื่อนที่สนับสนุนวิถีชีวิตปราศจากน้ำตาลของคุณ เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านแบ่งขนมปังธัญพืชกับคนที่มีสุขภาพดีและเลือกอาหารที่ปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย

7. ล้างน้ำตาลออกจากร่างกายและจิตใจของคุณ ใช้เวลา 3 ถึง 7 วันในการเอาชนะการเสพติด แต่การเอาชนะความผูกพันทางอารมณ์กับอาหารแสนอร่อยอาจใช้เวลานานกว่า นี่คือแนวทางบางส่วน

• ใช้อาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนี้กับรายการอาหารระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่มีสุขภาพดีและสะดวกสบายมากขึ้นเพื่อบรรเทาความอยาก


• กินมื้อเล็ก ๆ 5 หรือ 6 ครั้งต่อวัน อย่าหิว ทานโปรตีนทุกมื้อหรือของว่างเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่


• ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยล้างน้ำตาลและสารพิษออก


• ทำให้การเสพติดการเอาชนะน้ำตาลคุณกำลังมุ่งเน้นหลัก อย่าเริ่มอาหารใหม่หรือโปรแกรมการออกกำลังกายในขณะที่ยังคงถอนน้ำตาล การลดน้ำหนักมักเป็นผลมาจากการเลิกน้ำตาล


• หากคุณล้มเหลวให้อภัยตัวเองมีโปรตีนบางอย่างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดแปรงฟันดื่มชามินต์ถ้วยเดินเล่นหรือทำทุกอย่างเพื่อกลับไปสู่เส้นทางที่ปราศจากน้ำตาล

ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติรายสัปดาห์ฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
อย่าได้รับน้ำตาลจากอาหารเพื่อสุขภาพ
ผลไม้และผักเพื่อสุขภาพที่มีเส้นใยสูง
ป้องกันโรคเบาหวานและโรคเบาหวานย้อนกลับโดยธรรมชาติ
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเดินออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ