วิธีใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

• อาจ 6, 2024

ฉันเคยได้ยินหลายคนพูดว่าคุณต้องทำบางสิ่งบางอย่างหรือกินของบางอย่างถ้าคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีดังนั้นฉันจึงค้นหาอินเทอร์เน็ตและนี่คือรายการของสิ่งที่คนทั่วไปแนะนำให้คุณทำถ้าคุณต้องการมีชีวิตอยู่ ชีวิตที่ยืนยาว

ดื่มน้ำมาก ๆ

ร่างกายของเรามีสารพิษและเมื่อน้ำที่เราดื่มออกมาจากร่างกายของเรามันจะใช้สารพิษด้วย เครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่ทำงานเช่นเดียวกับน้ำถึงแม้ว่าชาจะเข้ามาใกล้ แต่คุณควรดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน น้ำที่ผ่านการกรองนั้นดีที่สุดโดยเฉพาะจากระบบรีเวิร์สออสโมซิส

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เราทุกคนรู้ว่าผักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราเราเพียงแค่ชอบอาหารขยะ ลองนึกถึงสายรุ้งแล้วลองกินผลไม้หรือผักที่เป็นสีรุ้งทุกวัน และแน่นอนมีจุดมุ่งหมายเพื่ออินทรีย์

กินเนื้อแดงน้อย

ปลาดีกว่าเนื้อสัตว์และเนื้อขาวดีกว่าเนื้อแดง คุณควรทานเนื้อแดงสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่านั้น

ปรุงอาหารของคุณเอง

อาหารที่ผ่านการแปรรูปและอาหารในร้านอาหารนั้นเต็มไปด้วยสิ่งที่ทำให้มันมีรสชาติที่ดีขึ้น แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตยืนยาวให้ปรุงอาหารของคุณเองอย่างน้อยที่สุดคุณก็รู้ว่ามันกินอะไร ผู้ผลิตอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าสนใจในผลกำไรเท่านั้นไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่เหมาะคือ 6 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง เมื่อเสร็จแล้วคุณควรเหงื่อออก หากคุณมีน้ำหนักเกินและไม่เหมาะการเดินเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นให้ค่อยๆเดินต่อไปและเร็วขึ้น ลองและทำให้มันสนุกดูว่าคุณสามารถหาคู่ออกกำลังกาย

รับอากาศบริสุทธิ์

คุณควรออกไปข้างนอกเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 11.00 น. ถึงเที่ยงวันหากอากาศไม่ร้อนเกินไป แน่นอนคุณสามารถนั่งข้างนอกหรือคุณสามารถรวมกับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ

กินกระเทียม

กานพลูกระเทียมสับละเอียดวันละหนึ่งแก้วในน้ำเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของคุณ บางคนบอกว่ามันป้องกันมะเร็ง

กินถั่วในปริมาณที่น้อย

ถั่วดีสำหรับเรา แต่เรากินมากเกินไป ถั่วครึ่งหนึ่งกำมือผสมวันละประมาณครึ่งจะสูงสุดและให้แน่ใจว่าหนึ่งในนั้นคือถั่วบราซิล

มีเครือข่ายสนับสนุนหรือเข้าร่วมคริสตจักร

ผู้คนต้องการผู้คนพวกเขาต้องการความรู้สึกเป็นเจ้าของและคิดว่าผู้ที่อยู่ในคริสตจักรหรือมีเครือข่ายการสนับสนุนมีอายุยืนยาวขึ้น



สุขภาพดีที่ 100: ความลับที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของผู้คนที่มีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวที่สุดในโลก